1樓：沐染染染染染
成年人一天睡6-8小時，這種情況一般要根據個體的個體差異來進行解釋。通常情況下，需要睡覺6-8小時才能夠保證有足夠的精力和體力，來進行第二天的學習、工作。因為睡眠週期是90-100分鐘，從淺睡眠到深睡眠，然後到快速眼動睡眠的做夢階段，一般需要90-100分鐘，每天晚上要迴圈4-5個週期，也就是6-8小時。
有些人可能需要睡八小時才能夠保證足夠的睡眠，這種情況就保證八小時睡眠。還有如果六個小時能夠維持第二天的正常學習、工作，就可以睡六個小時。通常情況下，睡眠時間是晚上10:
00-10:30，太晚睡覺，特別是超過晚上12:00睡覺，也會影響睡眠質量，造成睡眠質量下降，有時候雖然有八小時，但睡眠也不能保證睡眠質量。
所以一般睡覺時間要在10:00-10:30，保證八小時的睡眠，早上6:
00-7:00起床。
2樓：我愛我家
一一般情況下成年人保證一般情況下，成年人保證每天睡八個小時左右就一般情況下，成年人保證每天睡八個小時左右就可以了一般情況下，成年人保證每天睡八個小時左右就可以了。
3樓：匿名使用者
對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了乙個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。...
成年人一天睡幾個小時最好？
4樓：匿名使用者
6~7小時足矣，有習慣夜尿的情況，應保證夜尿後有4~5小時的睡眠。關鍵是早睡對身體才好，超過12點容易累積亞健康狀態，經常熬夜實際上在降低期望壽命值
5樓：tj荒漠之狼
我覺得睡7-8小時就夠了。
意見建議:
具體原因，估計沒人知道。當然每個人可能略有不同。
6樓：匿名使用者
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
7樓：匿名使用者
20歲左右6小時夠了
成年人一天最佳睡幾個小時
8樓：賀芳茵王悟
一般午飯後休息半小時到一小吋，晚上十點到第二天凌晨五點約七個小時，大都數這麼認為的!
9樓：雷醉波欽胤
通常，乙個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
需要特別指出的是，乙個成年人睡眠時間不能過長，也不能過短，否則，將都不利於身心健康。那麼，乙個人最佳睡眠時間是什麼時候、睡多長呢？答案是，晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。
所以，乙個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
10樓：波安露清葦
一般8個小時左右即可，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
11樓：
成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。應該以第二天的精神狀況為準。
那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在11點至凌晨4點之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
人一天要睡多少個小時最為合適呢？
12樓：下雪的憧憬
人每天起碼有3分之一的時間都在睡覺，那麼我們應該睡多久呢？最近健康中國報紙給出了乙個相對科學的時長。成年人每晚平均睡眠7到8小時。
如果是大學生可以睡8小時，中學生可以睡9小時在此睡眠的基礎上，對健康才有好處，能讓機體充分休息。那麼我們如何提高睡眠質量呢?
首先，你要做的第一件事就是保證充足的睡眠。睡前要放鬆自己的腦子，有些人甚至在睡覺後還會想很多事情。這和我們白天發生的事情也有關係，所謂「日有所思，夜有所夢」。
這對你晚上的睡眠不好，但它會增加你做夢或做噩夢的機會。為了避免這種情況，睡覺前讓自己休息一下，放鬆自己的心情，可以看書，聽**等等。
此外，也要避免含咖啡因豐富的食物，如咖啡、茶和酒精，不要服用酒精來幫助睡眠，到頭來不僅對你的健康不好，而且容易影響你的健康。
13樓：泥新庚鴻暢
為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。
乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對於具體的個人，不一定能硬套這些數字。
以下是有關人體睡眠時間的資料：年齡
睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
14樓：妮可
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
15樓：匿名使用者
正常成年人至少需要每天睡7個小時以上，一般建議每天睡7~9個小時，這樣對身體是有好處的，對於經常上夜班熬夜，對身體是有一定傷害的，不利於身體的健康，可以通過好眠來培養自己的睡眠習慣並檢測一下自己的睡眠時長進行調整
16樓：你是誰的眼
很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。
17樓：科學探索
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
18樓：
老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。 所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
19樓：
不同年齡段睡眠時間不同。女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。
成年人一天的合理睡眠時間是幾個小時
20樓：蘭帛
蘭帛：睡眠是人體充電的重要方法之一，經過白天一天的疲勞，晚上是身體修復的重要時刻，睡眠中身體代謝功能加快，體內毒素也能立即排出體外，維持人體正常執行。
說到睡眠時間，許多人可能有統一的標準，認為每天睡8小時就足夠了。真的正確嗎？
事實上，這種說法不能說是錯誤的，但它有點片面，因為每個年齡組都不同，健康狀態也不同。因此，睡眠時間沒有統一的標準，但不同年齡時間是有區別的，比如嬰兒和兒童長身體發育就需要睡多一點。具體蘭帛下面給大家說說：
0-3個月睡14-17小時
孩子出生的幾個月，是骨骼發育的最佳階段，此時的孩子，睡眠是促進骨骼發育的最佳方法，一般睡眠時間長，每天保證14-17小時以上的睡眠。
4-11個月睡12-15小時
出生4-11個月的孩子，白天睡眠時間明顯縮短，這個時候是骨骼成型重要階段，需要大量睡眠，睡眠時間短，容易驚嚇。晚上11點到凌晨2點左右是生長激素的分泌高峰，這時有利於嬰兒深入睡眠狀態。
3-5歲睡10-13小時
這個年齡段是骨骼變結實和長個子最重要時期，長時間睡眠不足不僅會影響成長，還會導致身體內部器官發育不良，從小就會有很多疾病，對壽命的影響也很大。
6-13歲睡9-11小時
這個年齡段的孩子，因為在學校的學習更具挑戰性，孩子們在心理上的成長速度會加快，她們需要專心上課，所以每天都需要9-11小時睡覺時間。
14-18歲睡8-10小時
在我國，這個時期是初中高中階段，青少年向高考和未來理想的大學衝刺。青少年時期會發生很多變化，生理心理和體內荷爾蒙發生很大變化，為了應對這些變化，為了健康成長，需要8-10小時的睡眠。
18-24歲睡8小時
這個年齡段的青年，身體素質很好，但也是保護身體的最佳時機，平時要保證8小時的睡眠時間，早睡早起。如果在這個年齡開始缺乏睡眠或者睡眠時間太長，很容易導致身體慢性問題。
25--65歲睡7-9小時
對於這個年齡層的人來說，大多都已經工作，無論是男性還是女性，身體的壓力都很大，身體總是感到疲勞。這個時候充足的睡眠是維持人體正常執行的重要手段，蘭帛建議最好的睡眠時間是從晚上11點到早上7點左右，這個時候身體器官可以很好地代謝，有助於緩解疲勞。
最後上了年紀的老年人，根據個人健康程度，睡眠時間相對自行縮短。因為上了年紀的老年人，大腦的功能開始退化，失眠多夢的現象頻繁發生。失眠多發後，就會惡性迴圈不斷形成。
蘭帛在平時遇到不少人諮詢睡眠時間問題，小到出生嬰兒大到家裡上歲數的老年人。現在知道年齡和睡眠的關係後，平時可以根據自己和家人的實際情況合理制定睡眠時間，使身體更健康。如果有睡眠質量差，就早點改善，比如使用蘭帛的智慧型臥室、羽絨寢具、助眠系統等對提高睡眠質量有好處的家居用品。
成年人一天睡幾個小時合適，成年人一天睡幾個小時
一般來說，成年人至少要保證七個小時及以上的睡眠時間了，最好做到堅持，早睡早起 成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。你好，成...
成年人一天需要攝入多少熱量，乙個成年人一天需要攝入多少熱量
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才 女 bmr 655 9.6 x 體重kg 1.8 x 身高cm 4.7 x 年齡years 男 bmr 66 13.7 x 體重kg 5 x 身高cm 6.8 x 年齡years 人不能...
成年人一天必須要攝入多少水，乙個成年人一天必須要攝入多少水？
乙個正常人，一天起碼要喝1200ml的水才能夠滿足身體的需要 人體大約每天腎臟排尿1500毫公升 ml 蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體...
一天睡7小時夠嗎，成年人一天睡七個小時夠嗎？
一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時 嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時 成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是乙個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格 健康狀況 工作環境 勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。憑自己的感覺就可以了，感覺夠...
成年人一天睡眠幾個小時對身體健康最有利
人一天睡幾個小時最有利於身體健康？在你需要的睡眠時間取決於很多因素，尤其是你的年齡。嬰兒通常睡至少16小時。多數幼兒至少需要11個小時的睡眠的夜晚，大多數學校的適齡兒童，至少需要10個小時的睡眠的夜晚。到了青少年時期，九小時的睡眠是乙個晚上通常就足夠了。對於大多數成年人，七至八個小時的睡眠似乎是正確...