1樓：匿名使用者
一般來說，成年人至少要保證七個小時及以上的睡眠時間了，最好做到堅持，早睡早起
2樓：配件王老師
成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。
3樓：丘清妙
你好，成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。希望我的回答可以幫助到你！
祝你健康！
4樓：生活裡多點健康
成年人。根據年齡段的不同，時間的長短也是不一樣的。 20歲至35歲建議9小時左右。
35歲至45歲8小時左右。男士可到48歲。50~67小時左右即可。
60以後根據個人不同達到6小時以上就可以了。不知道您是屬於哪乙個年齡段的，希望對您能有所幫助。方便的話給個關注。
二歲到三
成年人一天睡幾個小時?
5樓：小樂學姐
18-59歲睡眠7-8小時，60-70歲睡眠5.5~7小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
6樓：尹寄竹晉燕
級別：新手
11月14日
20:43
所以我想乙個人最好的睡眠時間是8－9個小時
7樓：侯衍花珠玉
七個小時！這是青壯年的標準時間…經美國科學家調查八個小時會讓人死的更快！
8樓：詹淑敏左乙
人的睡眠時間與其壽命有密切關係。資料表明：每晚平均睡7~8小時的人壽命最長；成年人每晚睡眠10小時以上的人，有80%可短命。
60歲以上老年人因睡眠質量不高，睡眠需要9小時，如夜間因早醒睡不夠，可用午間小睡來彌補。
9樓：釋涵菡母艾
7小時對身體最有利！晚上22.00~5.00是最佳睡眠時間。
10樓：岡達子無悔
有的人可能水6個小時就夠了，有的人8個小時也不夠，還有跟人的體質因素，在正常來說6-10小時的睡眠 時間是正常的。
如果經常感覺到勞累就一定要注意了，因為這樣不僅僅影響到工作，對您身體各部的機能是有很大的影響的。
另外，想要改善睡眠重要的是入睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
11樓：穰紫薩飛珍
7個小時再好,4個小時以上就不會影響健康
12樓：聖文介幻露
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
13樓：藩熹縱含菸
成年人一天7小時睡眠足夠了
14樓：信嬌索念之
一般是6到8個鐘。其實要睡多久，跟當時的狀態很有關係。
如果萎靡不振時睡12個小時都可以覺得人困，總是睡不夠。人精神狀態好時，也許你只睡了4小時，起來依然是精力充沛。我昨晚有事情沒法入睡，但是後來事情解決了，心情開啟了，雖然2點才睡卻早上6點醒了，精神感覺挺好的。
可能的話：建議中午午休會，30-60分鐘最佳.
15樓：騰瀅瀅譚方
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。
此外，同乙個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
16樓：
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
17樓：世伶拓跋正浩
7小時最好
採納噢0.0
成年人一天睡覺幾個小時最好？
18樓：年智茂賦
7-8個小時，另外每天夜裡11點到2點的時間獨愛要跑正自己的深度睡眠，第二天才有好的精力
19樓：苑秀雲依俏
成年人每天8個小時左右最適宜，中午1～2點睡覺最容易入睡，晚上10點鐘以後睡覺比較好，易入睡！睡眠質量也很好！如果養成乙個短時間的睡眠習慣會對身體有害，祝您健康。
20樓：銳元修浦棋
一般來說是7到8小時，但是一般很難保證，那麼6小時的睡眠還是應該保證的
21樓：狸
成年人也要保證8小時的睡眠
成年人一天最佳睡幾個小時
22樓：賀芳茵王悟
一般午飯後休息半小時到一小吋，晚上十點到第二天凌晨五點約七個小時，大都數這麼認為的!
23樓：雷醉波欽胤
通常，乙個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
需要特別指出的是，乙個成年人睡眠時間不能過長，也不能過短，否則，將都不利於身心健康。那麼，乙個人最佳睡眠時間是什麼時候、睡多長呢？答案是，晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。
所以，乙個成年人一天的最佳睡眠時間是7個小時。
24樓：波安露清葦
一般8個小時左右即可，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
25樓：
成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。應該以第二天的精神狀況為準。
那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在11點至凌晨4點之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
成年人一天最好睡幾個小時？
26樓：風雲人之一我
對於成年人每天睡6——8小時即可滿足人體的需求。
27樓：
其實每個人需要睡眠的時間是有差異的，大多數人成年人需要睡眠的時間是7、8個小時，睡眠的時間長度不是絕對的，還要看起床後的狀態，如起床後精神狀態很好，做事效率很高，說明睡眠充足，睡眠***，所以睡眠需要一定的時間，還要看質量。
28樓：小妞妞魚愛娛樂
成年人一天最好睡7~8個小時，這是比較好的。睡眠因人而異，有的人可以睡的時間長一些，有的人可以睡時間短一些，只要第2天醒來精神飽滿就是最佳的睡眠時間。
成年人一天睡幾個小時最好？
29樓：匿名使用者
6~7小時足矣，有習慣夜尿的情況，應保證夜尿後有4~5小時的睡眠。關鍵是早睡對身體才好，超過12點容易累積亞健康狀態，經常熬夜實際上在降低期望壽命值
30樓：tj荒漠之狼
我覺得睡7-8小時就夠了。
意見建議:
具體原因，估計沒人知道。當然每個人可能略有不同。
31樓：匿名使用者
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
32樓：匿名使用者
20歲左右6小時夠了
成年人一天的合理睡眠時間是多少小時
33樓：匿名使用者
每乙個人睡眠時間的長短，也是因人而異，有所不同，不過一般正常人睡眠的時間是在八小時左右，這主要取決於你的睡眠質量，睡眠***的相對睡眠時間可以短一點。
34樓：一葉隨風
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。
除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘公尺高、軟硬適中的枕頭。
仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
35樓：弭鑲焮
一般說8個小時既可如果工作的環境和個人的身體條件考慮睡眠時間應延長
36樓：聆聽_聽雪老師
成年人一天的合理睡眠時間應該是8個小時，最好晚上11點前睡覺，早上6:30起床。
成年人一天睡幾個小時比較好，成年人一天睡幾個小時最好？
成年人一天睡6 8小時，這種情況一般要根據個體的個體差異來進行解釋。通常情況下，需要睡覺6 8小時才能夠保證有足夠的精力和體力，來進行第二天的學習 工作。因為睡眠週期是90 100分鐘，從淺睡眠到深睡眠，然後到快速眼動睡眠的做夢階段，一般需要90 100分鐘，每天晚上要迴圈4 5個週期，也就是6 8...
成年人一天需要攝入多少熱量，乙個成年人一天需要攝入多少熱量
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才 女 bmr 655 9.6 x 體重kg 1.8 x 身高cm 4.7 x 年齡years 男 bmr 66 13.7 x 體重kg 5 x 身高cm 6.8 x 年齡years 人不能...
成年人一天必須要攝入多少水，乙個成年人一天必須要攝入多少水？
乙個正常人，一天起碼要喝1200ml的水才能夠滿足身體的需要 人體大約每天腎臟排尿1500毫公升 ml 蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體...
一天睡7小時夠嗎，成年人一天睡七個小時夠嗎？
一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時 嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時 成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是乙個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格 健康狀況 工作環境 勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。憑自己的感覺就可以了，感覺夠...
成年人一天睡眠幾個小時對身體健康最有利
人一天睡幾個小時最有利於身體健康？在你需要的睡眠時間取決於很多因素，尤其是你的年齡。嬰兒通常睡至少16小時。多數幼兒至少需要11個小時的睡眠的夜晚，大多數學校的適齡兒童，至少需要10個小時的睡眠的夜晚。到了青少年時期，九小時的睡眠是乙個晚上通常就足夠了。對於大多數成年人，七至八個小時的睡眠似乎是正確...