1樓：歡歡的文庫
每天最多吃600克就可以了，吃水果的時間根據自己的實際情況而定。
水果已經成為了人們日常生活中必不可少的一種食物。因為它不僅營養比較豐富，而且水果的種類也比較多，一般來說每天吃一些新鮮的水果，對我們的身體健康是有好處的，具體每天每個人應該吃多少水果很多人都是拿不準的，有營養學家指出成年人每天吃的水果不能超過600克，而且水果和蔬菜是不能相互代替的，所以每天必須要吃適量的蔬菜和水果。
水果雖然比較健康會給我們帶來不少好處，但是也不能沒有底線的吃，更不能把它當飯吃，水果吃多了就會加重腸胃的負擔，特別是消化功能不好的人。如果水果吃多了就容易引起腹瀉和腹痛的情況，吃水果的時間可以根據自身的實際情況而定，基本上就是想吃就吃，沒有固定的時間，並且隨時吃也不會影響水果的營養價值。如果對於想**的人群來說，可以在吃飯前吃一些水果增加飽腹感，這樣正餐就可以少吃一點，當然光靠水果**也是不現實的，除了要控制飲食之外還要多運動，對於腸胃不好的人來說，可以選擇在餐後食用水果。
需要注意的是，那些變質發霉的水果千萬不要食用，否則會引起中毒。 還有食用水果之後不要大量飲水，飲水可能會加重腸胃的負擔，出現腹痛的現象。水果千萬要控制好量，特別是小朋友和老年人，小朋友很喜歡吃沒有節制，稍微不注意就容易食用過度，從而影響小朋友的生長發育。
而老年人更應該控制用量，因為老年人的身體在逐漸退化，消化功能也沒有年輕的時候好，如果不控制用量很容易出現腹瀉的現象。
2樓：橄欖樹健康科普
中國居民膳食指南推薦：每個人每天應該攝入250克到300克左右的水果，如果吃多了，會對身體造成負擔，也會導致熱量公升高，對血糖也會有一定影響。
3樓：你真的很好嗎
水果吃多了同樣會對身體造成負擔，成年人一天應該大約吃500克的水果左右，吃多了會鑷入大量的糖分。
4樓：dj林林
成年人一天最好吃乙個蘋果，或者是選擇吃乙個梨，不要一下子吃太多的水果，這樣腸胃會接受不了，然後水果裡的糖分特別多，就會形成脂肪，熱量讓你變得很胖。
成年人每天要吃多少水果合適
5樓：兆柏龐長旭
你好根據中國居民平衡膳食寶塔的標準
成年人每天攝入200—400克的水果即可
根據季節的變化可適當調整
想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c
維生素a
維生素e
等要想做到營養均衡
就要做到食物多元化
不要把簡單的問題複雜化
不要意味著**而不吃主食
這樣只會給你帶來身體上的傷害
6樓：泰恬仰清秋
每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
7樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
一天吃多少水果合適
8樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
9樓：戴德宇惠珊
按重量：每天最好是吃一斤水果！按個數：
上午吃--是金水果；中午吃--是銀水果；下午吃--是鐵水果；晚上吃---是垃圾果！最好是一天吃兩個為好！祝你身體安康，一切順暢！
10樓：匿名使用者
如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃
如果你挑了3樣,那麼每樣只吃乙個吧,每樣不要多吃比如乙個香蕉乙個蘋果和乙個橘子
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~
11樓：匿名使用者
早上一次，中午一次，晚上睡前一次，(注意:適量的就行，最好是吃蘋果、西瓜與番茄)
大人每天吃多少水果比較合適
12樓：匿名使用者
1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。
而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、士多啤梨、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、士多啤梨、櫻桃等。
13樓：匿名使用者
最近，日本東京女子大學的博士研究發現，經常吃雞蛋的女性患高膽固醇、中風、動脈粥樣硬化症和心腦血管疾病的機率比很少吃雞蛋的女性高。男子吃雞蛋的數量和頻率則與死亡率無關。
這又是乙個關於雞蛋營養價值的研究。近幾十年來，對雞蛋的爭論反反覆覆，焦點就集中在其較高的膽固醇含量(乙個70克的雞蛋含膽固醇220毫克左右)上。
美國波士頓塔夫茨大學的營養學教授認為，膽固醇是人體代謝必需的物質，但把每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下是必要的。一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃乙個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
乙個蛋黃的膽固醇含量為乙個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。
出生3個月的嬰兒，可開始吃煮老的蛋黃泥，由少量逐漸增加；4個月齡時可以吃嫩蛋羹；3～6歲的兒童，每天需要蛋白質35～55克，其中半數來自公尺、麵等植物性食物，其餘部分由奶、蛋、肉及大豆製品等優質蛋白質供給。乙個中等大小的雞蛋約可供給6.3克蛋白質，如果雞蛋吃得過多，勢必影響其他食物的攝取，容易造成營養上的不平衡（尤其是鐵質和鈣質可能不足），過多的蛋白質也會給肝、腎增加負擔。
青春期生長旺盛、活動量大，一天吃1~2個雞蛋，或偶爾多吃一些問題也不大。成年人一天吃多少個雞蛋很大程度上取決於個人的生理狀況、健康情況、工作性質、飲食習慣、耐受程度、雞蛋的烹製和分配方法等。比如婦女妊娠、授乳期間、產後、腦力勞動緊張時都需要增加營養，無論做羹湯、糕點、菜餚，雞蛋都是最理想的食物。
至於老年人，每天吃乙個雞蛋，不會引起血膽固醇含量的明顯變化，即使血脂略有偏高，每週食用3個雞蛋也是可以的。
14樓：匿名使用者
我是八月生的寶寶，也沒有孕吐，很多水果、蔬菜都吃了的。
蔬菜：黃瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、菠菜、茄子等都是富含多種維生素的，建議多吃；另外懷孕前幾個月需要補葉酸（據說是有助於寶寶大腦發育），除了要吃天然葉酸外，多吃綠葉的蔬菜也是很有幫助的~
水果：蘋果（這個不挑時間和物件的，大部分人都建議每天乙個）、水蜜桃、獼猴桃、葡萄、桂圓……只要是當季的新鮮水果（催熟的、大棚的不要），都可以適當吃點~
其他：善存或是其他的多維片、核桃、大棗、花生、巧克力（據說懷孕期間吃這個，寶寶會很開朗，通過親身體驗，覺得還是靠譜）
總之，你喜歡吃的、能吃的，都盡量吃吧~祝你生個漂亮的寶寶！
15樓：喜馬里亞納
就每天不需要那麼固定，不需要那麼嚴格直接只要隔個兩三天吃一次水果就行了，不需要那麼頻繁，一般來說蘋果香蕉梨這種都可以，差不多吃一兩個就行了，沒必要天天吃，因為他們就是普通維生素維生素，一般來說你只要不是嗯乙個月吃一次一般都是不會缺的。
16樓：作文小編
準媽媽不宜過量吃水果，有的水果中糖分含量很高，如果孕期糖分攝入過多，還有可能引發孕婦糖尿病。正常情況下，孕婦每天食用100克橘子，蘋果或獼猴桃就可以了，還可以根據季節食用些西瓜，西紅柿，士多啤梨等，最大量一天不可超過500克。孕婦不宜吃桂圓和山楂。
17樓：江湖的孩子
每天吃水果的量《中國居民膳食指南》推薦每天大概吃200克，也就是4兩左右的水果比較合適。如果水果吃的較少，會引起機體維生素、礦物質、膳食纖維的缺乏。如果水果吃的過於多，從中醫食療的角度上來講水果往往多偏寒涼，如果吃的水果過多會引起身體陰陽失調的風險增高。
因此，一方面既要滿足來自於水果當中的維生素、礦物質、膳食纖維的需求，也不至於對於身體的陽氣產生損害。因此，推薦每天吃水果的量是200克左右。
18樓：幸福的被窩
看是什麼水果，其他不清楚，獼猴桃要少吃點
19樓：歡樂至尊無極限
每天有兩百多克就可以了
20樓：將微笑送給悲傷
大人每天吃200-400克水果比較合適。
水果含有豐富的維生素和礦物質，而且含鈉低含鉀高，是現代人的好食物。但是大多數水果都含有大量的糖分，吃太多不好。
建議成年人每天應吃200-400克水果。比如蘋果，梨、橘子，按照普通的個頭，每天吃1~2個就可以了。
吃水果最好時間是在飯後兩小時或飯前一小時，吃水果過多了會使人體缺銅，會突然導致血液中膽固醇增高，引起冠心病。注意腐爛的水果不能吃。
水果吃多了對身體有害嗎，水果吃多了有什麼害處？
沒有害 但不要過量吃 水果吃多了有什麼害處？水果是日常最常見的健康食物，富含多吃營養物質，對於身體健康和 都是好處多多。不過，水果好並不意味著可以多吃，有些水果如果吃太多，身體會出現反作用，惹來胃腸疾病 清洗波動 腹部不適等惡果。下面這些水果，吃多了的害處有 1 香蕉 香蕉中含有較多的鎂 鉀等元素，...
油柑吃多了好不好，水果吃多了好不好？
好，它對人體有好處 油柑的根 莖 葉 果都具有藥用價值。在我國作為民間中藥已有2000年的歷史。古人常用油柑果實 消化不良 胃腹痛 感冒 牙疼 咽喉痛，疝痛 痢疾 咳嗽等疾患。油柑對B型肝炎 高血壓亦有顯著療效。研究還證明，油柑果汁具有防癌和抗衰老作用，它能阻斷強致癌物n 亞硝基化合物在動物和人體內...
哪些水果吃多對身體不好，水果吃多了有什麼害處？
眾所周知，吃水果對身體健康有利，但是有些水果不宜多食！荔枝，一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖症。多食則可能患荔枝病，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發病，常以出汗 肢冷 乏力 腹痛 輕瀉等為前期症狀，其後突然抽搐 昏迷。若不救治，可於數小時內死亡。尤...
什麼水果吃多了不上火？什麼水果吃了不上火？
病情分析 像甘蔗 火龍果 芒果 鴨梨 香蕉 桃子 葡萄 木瓜 菠蘿 西瓜 雪蓮果 黃瓜 柚子 蘋果等都是不容易上火的水果。但是，如果有上火的情況發生，可以吃一些有降火作用的水果，比如梨，蘋果等。像實熱體質的人，經常臉色通紅 口乾舌燥 易煩躁 容易便秘，可以多吃一些涼性的水果，如西瓜 鴨梨等。然而寒涼...
怎樣讓水果黃瓜結果多，水果黃瓜吃多了對身體有害嗎？
想讓黃瓜結果達到你預期效果，就得從栽培管理技術方面著手。1.選擇排水良好 富含有機質 肥沃而保水保肥良好的偏粘質砂壤土，土壤ph值6.0 7.5，前茬最好為水稻田，忌與瓜類作物連作。採用深溝高畦，一般畦寬 1.8公尺 2.0公尺 包溝 2.播種 育苗與定植 廣東露地栽培時期可達9個月以上，利用設施栽...