1樓：蹲在牆頭等明月
乙個正常人，一天起碼要喝1200ml的水才能夠滿足身體的需要 。
人體大約每天腎臟排尿1500毫公升（ml），**蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養物質氧化產生代謝大約300ml，其餘1200ml，需通過每天飲水來補充。
所以，人每天飲水1200ml比較合適。
2樓：1重慶新興醫院
您好 人體大約每天腎臟排尿1500毫公升（ml），**蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養物質氧化產生代謝大約300ml。
3樓：匿名使用者
要保持身體健康，每天至少要喝8——10杯水（每杯250克重）。
如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。
胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。
人們已經研究出了飲水量的公式：
不運動時：每人每天2公斤（8——10杯）
做運動時：每人每天3公斤（13——14杯）並且白天和晚上都應該喝水。
4樓：小蟲草
基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫公升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫公升水，你要是70千克，就需要2800毫公升水。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每公升高一度，增加500毫公升的水。
5樓：氷是不蓴的說
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫公升,體內物質氧化可生水300毫公升,故每日應補充.
6樓：
2000~3000ml，請採納
7樓：
四杯水，一般都是600ml的，就相當於一瓶中瓶的純淨水，四瓶
8樓：郝泓秦雪卉
不是看你喝了多少水，要根據排尿量來。正常排尿在尿液不顯黃色，或者微黃，一般在3l。經常這樣容易著結石
乙個人正常情況一天需要攝入多少水？
9樓：特特拉姆咯哦
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。
10樓：匿名使用者
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。
相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
那麼，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**
蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
11樓：匿名使用者
8杯水，早晨多晚上少，最好每天早晨起來先喝一大杯。
乙個成年人一天喝多少水最合適
12樓：小曉侃娛樂
乙個體形正常且健康的成年人每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。
良好的飲水方式：
1、是早上6點到早上7點，或者早上起床。這一次，因為我們經過一夜睡眠，身體在睡眠時失去水分，需要水，所以我們需要準備的一杯溫水，喝它以大數量，以幫助排毒腎臟和肝臟。
2、是上午8點到上午9點，商務人員在辦公室。由於早晨時間匆忙趕去和感覺公司，會有一些脫水，所以最好取一杯水，並慢慢喝，這樣可以保證一天的豐滿。
3、是在上午11點。工作或學習上午後，身體已經感到疲倦，所以休息一下，喝一杯水不僅可以消除疲勞，還可以放鬆緊張的情緒。
4、是午餐後半小時和下午一點左右。午餐後，喝一杯水可以幫助消化，幫助減輕身體負擔。
5、是下午3點左右。在下午，它通常感覺有點昏昏欲睡，很容易失去精神。因此，及時喝下一杯水而不是下午茶，不但可以緩解困難，而且還可以提神醒腦。
6、在下午5點到6點之間。最好在晚餐前，下班後喝一杯水，以擺脫一天工作的壓力，也有助於避免夜間暴飲暴食。如果你想在下午鍛鍊，你應該在鍛鍊15分鐘後飲用。
7、是晚上睡前一小時，晚上九點到十點。活動一整天後，你很快就會有去睡覺，慢慢地喝一杯溫熱水一小杯，細細品嚐，可以幫助睡眠，也能保證身體的水分，晚上的，當然，喝更多的廁所也很麻煩的。
乙個成年人一天要喝多少水？
13樓：天德明營菁
每天至少1500毫公升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫公升
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
人的體內細胞是15~18天換一次水`
一天排出體外的水大約為2500毫公升,在食物裡能獲取1000左右毫公升的水,所以需要補充1500毫公升左右的水~才能滿足細胞排毒供氧的需要~(體重大的、運動量大的、吃肉較多的要在2500毫公升水的基礎上再多喝300~500毫公升水.
不要把咖啡、果汁、和碳酸飲料也算進去.雖然咖啡、果汁、碳酸飲料、牛奶、豆漿和湯都屬於流質食物,均含有相當多的水分,但他們都有利尿的作用,容易造成水分的大量流失.為了健康著想,最好還是降低飲用他們的比例,多增加飲水比例.
特別注意:不要等到口渴的時候才想起喝水,要養成有空就喝的習慣~而且最好飲用弱鹼性小分子團的水~最有利於細胞吸收~!盡量不要喝純淨水,蒸餾水,用自來水煮沸的開水(權威證明裡面含有幾種高致癌物質,特別是三氯甲烷.
而且開水裡面是沒有氧的`~起不到給細胞供氧的作用)
有個時間段是最需要補水的`一定要注意~!
早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
下午3時左右，天氣炎熱,是人體代謝最旺盛的時候.
臨睡前一至半小時喝一些水，300~500毫公升左右.
其他時間陸陸續續喝吧``喝夠1500毫公升水就可以了.
小竅門~:飯前半小時飲水``有開胃的作用!
14樓：懷雅楠咎悟
正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。
15樓：來自五大道柔情綽態的甜瓜
「對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。正常人每天至少需要喝1500毫公升水，大約8杯左右。」
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
16樓：匿名使用者
公式：男: bmr = 66 + ( 13.
7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。
人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見運動消耗，游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量450卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。
熱量的單位換算千卡 kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫公升水上公升攝氏1度的熱量。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。
成年人一天需要攝入多少熱量，乙個成年人一天需要攝入多少熱量
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才 女 bmr 655 9.6 x 體重kg 1.8 x 身高cm 4.7 x 年齡years 男 bmr 66 13.7 x 體重kg 5 x 身高cm 6.8 x 年齡years 人不能...
成年女性一天應該攝入多少卡熱量，乙個人一天攝取多少卡路里
女2100kcal，男2400kcal.乙個人一天攝取多少卡路里 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度 年齡大小 氣候變化 體形 體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書，乙個健康的成年女性每天需...
人一天喝多少水好啊，乙個正常人一天要喝多少水最好？
人體內成分60 70 是水，乙個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示 每1磅體重飲水1 2盎司。1磅約...
一天需要喝多少水，乙個人一天需要喝多少水
am7 00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！非常重要！身體排汙靠喝水！am9 00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公...
人一天最少要喝多少水，乙個人一天最少要喝多少水？
沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60 70 是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。美國加州專家福克博士說 如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關...