1樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
2樓：小姐姐是你哥
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用harris benedict formula，將你的bmr乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375
中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55
積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
比如你算出來的bmr結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維繫現在的體重。
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
3樓：權皓隱牧
乙個人一天攝入多少熱量才合適呢？這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
4樓：匿名使用者
公式：男: bmr = 66 + ( 13.
7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。
人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見運動消耗，游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量450卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。
熱量的單位換算千卡 kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫公升水上公升攝氏1度的熱量。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。
5樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
6樓：第遠易韶麗
女性：中等體力勞動者2100卡路里，低體力勞動者1600卡路里左右，不能低於1000卡路里。
7樓：揭巍綦翔飛
正常人每天需要攝入的熱量卡數量一般在2000卡至3500卡之間
8樓：馬堂登孤丹
和體力勞動有關，和體重有關，且呈正相關。一般勞動力，正常體重1600~1900卡路里.
9樓：聰茂
人體日需多少熱量，國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25～23千卡／千克體重；輕體力勞動者30～35千卡／千克體重；中等體力勞動者35～40千卡／千克體重；重體力勞動者40千卡／千克體重以上。
10樓：郎祥笪荷珠
一天可以吃500克蛋白質,300克穀類,200克水果
50克豆類
11樓：匿名使用者
這個還真的根據你的身體一首情侶log
12樓：戚振梅苦媚
具體還得看性別和年齡。乙個25歲女性，身高165cm體重53kg，每天能夠攝入的熱量就是1343（大）卡的熱量。攝入熱量=消耗熱量，體重保持穩定；攝入熱量》消耗熱量，體重處於上公升趨勢；攝入熱量《消耗熱量，體重處於下降趨勢。
人每天攝入熱量低於1200，新陳代謝會降低45%
，那麼節食不是很難瘦麼，我每天熱量維持在800左右**快，還是1200**效果好呢？？？？明白的來說一下，不要複製讓我自己算。我體重是100斤，也不運動，每天基本熱量消耗是1300吧，如果每天熱量控制在1200以上，我得減到哪年阿~~~~~~~~~~~~`有沒有低熱量攝入**成功的啊，來現身說法一下~~~~~謝謝
13樓：奔跑的火狐
樓上說得都不錯，就是單位說錯了，應該是大卡而不是卡路里。1大卡=1000卡路里
14樓：泥璇隱佳妍
2000
**的1200
15樓：桓夏析天真
好像不怎麼多啊，最好不要太多啊，太多了對是身體不好啊。
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
16樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
17樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
18樓：一衣兜
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用harris benedict formula，將你的bmr乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375
中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55
積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
比如你算出來的bmr結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維繫現在的體重。
19樓：專殺rm比
1800大卡上下，如果白領少於這個數。如果工人多於這個數，按照勞動強度來看
20樓：其螺承幼菱
乙個人一天攝入多少熱量才合適呢？這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
乙個成年人一天需要消耗多少能量
21樓：雲南萬通汽車學校
我知道，這裡下面的資料給你參考： 乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。乙個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。
如每天多吃了二百伍十大卡而維持乙個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持乙個月，則可**一公斤；每天少吃了一千大卡而維持乙個周，同樣也可**一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。 就你目前的情況我建議你用最安全的營養**方法： 主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。
這是受益終身的辦法。**是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能**。**沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓） 2：
不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：
避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。
湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘） 8：
用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。
如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品）。 10：
豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
22樓：湯採姒惜雪
一般乙個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。
男性要比女性多百分之二十左右。
拓展資料：
一、關於能量的換算單位。
熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上公升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上公升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。
常見的能量單位換算關係如下：
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡／1大卡＝1000卡
1千卡/1大卡=4.19千焦（kj）
1卡＝4.18焦耳
國際標準單位是千焦，而通俗我們一般講的是大卡（千卡）。
二、不同人群每天所需的能量：
中國營養學會推薦的每日膳食中應供給的能量舉例如下：
1、成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：
極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；
輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；
中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；
重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；
極重勞動（搬運、採礦等）4000千卡（男）。
2、老年（60~69歲）：
極輕勞動2000千卡（男）、1700千卡（女）；
輕勞動2200千卡（男）、1900千卡（女）；
中勞動2500（男）、2100千卡（女）
3、老年（70~79歲）
極輕勞動1800千卡（男）、1600千卡（女）輕勞動2000千卡（男）、1800千卡（女）4、老年（80歲以上）：
1600千卡（男）、1400千卡（女）。
成年人一天必須要攝入多少水，乙個成年人一天必須要攝入多少水？
乙個正常人，一天起碼要喝1200ml的水才能夠滿足身體的需要 人體大約每天腎臟排尿1500毫公升 ml 蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體...
成年人一天睡幾個小時合適，成年人一天睡幾個小時
一般來說，成年人至少要保證七個小時及以上的睡眠時間了，最好做到堅持，早睡早起 成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。你好，成...
成年人有多少血液，乙個成年人有多少血液
人體內的血液量大約是 體重的7 8 如體重60公斤，則 血液量約4200 4800毫公升 各種原因引起的血管破裂都可導致出血，如果失血量較少，不超過總血量的10 則通過身體的自我調節，可以很快恢復 如果失血量較大，達總血量的20 時，則出現脈搏加快，血壓下降等症狀 如果在短時間內喪失的血液達全身血液...
成年人改名需要哪些條件，請問乙個成年人想要改名要辦什麼手續嗎？
公民可以改名字，流程如下 1 本人申請乙份 基本情況，簡單理由，新名字 2 單位人事部門開證明 3 到派出所交申請，交證明，並填寫一張申領表，2週後即可辦理改名字事宜。4 改名字時帶上戶口本，在重新辦理身份證。根據 中華人民共和國戶口登記條例 第十八條規定 公民變更姓名，依照下列規定辦理 一 未滿十...
成年女性一天應該攝入多少卡熱量，乙個人一天攝取多少卡路里
女2100kcal，男2400kcal.乙個人一天攝取多少卡路里 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度 年齡大小 氣候變化 體形 體重和健康狀況。根據世界衛生組織出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書，乙個健康的成年女性每天需...