1樓：知海致遠
am7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠喝水！）
am9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
2樓：匿名使用者
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分，我們每天只要再喝1000~ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的
3樓：帥哥陽光明媚
正常人在正常情況下一天喝6---8杯水比較適宜。
乙個人一天需要喝多少水? 5
4樓：謝夢桐陶榮
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～
1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的
5樓：壤駟愛景秦培
沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。
美國加州專家福克博士說：「如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。」「適量的水對於**也是很重要的」。
營養研究中心的董德博士說：「如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重。」
那麼，乙個人一天到底需要喝多少水呢？福克博士說：「要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。
如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。」人們已經研究出了飲水量的公式：
不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。
6樓：匿名使用者
喝水行程表
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也中也較緊張，身體無形會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.
7樓：邶忠茹胭
根據研究飲水健康的科學家的報告說：喝水可以防止老化；還能預防衰老，還可以美容養顏。而最健康的飲水方法就是：
一天要喝三次水，而每次的飲水不應少於500毫公升。在這裡；一天喝三次水，是以500~700毫公升為適量.一天三次的飲水時刻分別為：
早晨起來空腹時；下午2~3點鐘吃點心時，晚上睡前的30-60分鐘時侯。由於新鮮的水在體內不斷地迴圈流動，它為我們清除體內垃圾；起到了積極的作用，同時；也達到了防止老化的目的，並起到了預防衰老、美容養顏的效果。一般正常人每天平均飲水量為：
2000~2500毫公升左右，體內物質氧化可生成的水約：300毫公升，因此；包括飲食中的含水量，正常人每天應補充水分為2000毫公升。夏日每天也應補充水分在：
3000毫公升左右，才能基本上滿足人體的需要。所以；飲水量不要太少；但是也不要過多，適量就可以了。水喝多了會水中毒的。
8樓：
乙個人到底需要喝多少水呢？精確的答案是沒有人知道的。一項新的研究試圖去找出答案，他們找方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量，結果令人很驚訝。
研究者是威士頓康星麥德遜大學的raman小組，他們的研究報告發表於《腎生理學》（american journal of physiology-renal）期刊。
最令人驚訝的是過去經常倡導的一件事，建議老年人每天要喝八杯8盎司的水，這種建議可能是錯誤甚至有害的。raman表示，雖然大部分老年人的喝水量少於每天八杯8盎司，但是並沒有發現任何證據顯示70到79歲的人有脫水的現象，而且這個建議量可能不夠嚴謹，因為老年人較容易有水分過多的現象。他們指出，老年人只要在感覺太熱或發燒的時候多喝水即可。
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道乙個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測乙個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被代謝成尿液及其它體液。raman研究群利用一種方法，他們提供458位年齡介於40到79歲的男女一種特殊標記的水，這種標記水會均勻的散布在體內，使得研究人員可以計算出有多少水量儲存在體內，以及多少水量以尿液的方式排出，結果如下：
每個人的需水量差異很大，在未脫水的情況下，乙個人每天的攝取量可以從最低1.2公升到最高7.7公升之間。
老年人平均攝取水量少於年輕人，但是也不會出現脫水的現象。
在不同年齡層的攝取水量只有稍微的差異。
有38%的人攝取水量少於正常的建議量，不過他們也沒有出現脫水的現象。
尿液佔了身體水分總排出量的66%，並非以前假設的50%。
raman總結指出，調查結果顯示，造成這種差異的最主要影響因素是個人的行為，而不是生理上的差異。
人每天需要喝多少水
9樓：灰色人生
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。
人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。 但2500ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。
10樓：蜂鳥飛燕
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。
一般人可參考以下標準進行科學飲水：
1.早晨6: 30：經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在此時起床後可先喝250 毫公升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
2.上午8: 30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現脫水的現象，所以此時應先給自己補充一杯200 毫公升的水。
3. 中午11 : 00 ：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天裡的第三杯水了。
4.下午12: 50：人們吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。
5.下午15: 00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17: 30：在離開辦公室前， 再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。
7.夜裡22: 00：在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。
人每天需要喝多少水，乙個人一天需要喝多少水
一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量...
人一天最少要喝多少水，乙個人一天最少要喝多少水？
沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，乙個正常的成年人，身體的60 70 是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。美國加州專家福克博士說 如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關...
人一天需水多少千克水，乙個人一天需要喝多少克水
至少 2000ml左右 飲水有利於身體健康的觀點已越來越被人們所接受。那麼從科學的飲水概念來講,人一天應該喝多少水為好呢?我們講,乙個人每天的飲水量，應視氣候 溫度 身體狀況和工作條件而定。一般來說，乙個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫公升...
女生一天要喝多少水，女生一天需要喝多少水
要保持身體健康，每天至少要喝8 10杯水 每杯250克重 如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。人們已經研究出了飲水量的公式 不運動時 每人每天2公斤 8 10杯 做運動時 每人每天3公斤 13 14杯 並且白天和晚上都應該喝水。有效的喝水方法與每天的飲水量 ...
人一天需要喝多少水為宜，人一天喝多少水合適？
8杯水，但不是一下子咕咚 咕咚都喝下去。如何正確飲水 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯...