1樓：鄙視咖啡
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫公升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗公升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫公升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫公升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。
當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣裡人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。
專家建議，在正常飲食外多補充1000毫公升的水。也就是至少補充3000毫公升的水。
2樓：耿直又昂揚灬光芒
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
3樓：廣州好運yi院
正常成年人每日需要的水量大約為2000ml左右，這些水包括食物當中的水和飲用水。
4樓：夕誌畫
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右，才能滿足人體需要。象你這麼胖的人容易出汗，更容易缺水。
所以大量出汗應補鹽。
由於出汗在失去大量水分的同時，也失去較多的鹽分，體內滲透壓會隨之失去平衡，此時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，會形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
5樓：惠河往事
水可以維持身體基本代謝，如果喝水量比較少，會造成身體代謝減緩，出現**鬆弛或者**乾燥等症狀。而且喝水較少，體內酶活性會降低，引起身體疲勞。
喝水過少還會導致身體缺水，腸道蠕動會減緩，引起便秘的症狀。
如果喝水較多，會增加腎臟的代謝能力，造成體內血鈉降低，從而導致身體乏力或者呼吸變重，情況嚴重還可能會引起腎功能衰竭。
水是人體必不可缺失物質，喝水可以提高胃內的消化液含量，加快食物吸收和消化，同時喝水還可以加快人體代謝迴圈加快。
患者一定要注意，應根據身體情況適量飲水，如果在大量活動之後，可提高飲水量，以免出汗過多，造成體內水分缺失，平常不要過量飲水。
6樓：晴好又溫厚丶標兵
每天到底該喝多少水。
7樓：匿名使用者
最好至少8杯水，即500毫公升的礦泉水瓶3,4瓶。睡前少喝水，易水腫。
8樓：匿名使用者
中國居民膳食指南推薦為每天1200毫公升。
大約就是6杯或者是兩礦泉水瓶那麼多。
其實不用太過於注意喝了多少水，感覺渴了就喝就好，每個人的身體是有區別的，需要的多少也不同。
9樓：令擾龍夢
乙個人每天從早到晚要喝8杯水，但能做到的不多，呵呵。。
10樓：金壹佰金屬
在正常飲食外多補充1000毫公升的水。
11樓：小豬頭
不是越多越好，也不是越少越好。。也沒有規定要喝多少水，每個人的身體狀況不同，所要吸收的水分也不一樣。。。適可而至。
12樓：會昌一中的學生
那麼每天喝3000毫公升水對人來說是不是太多了呢？其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排洩速度（大約公升/小時），那就會造成水中毒。
另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。
關於喝水，有一句流傳很廣的話，影響要比英國女記者的每天3000毫公升要廣得多，說是「每天要喝8杯水」。這句話雖然沒錯，但真正實行起來卻不容易。我們的杯子有大有小，多少算這句話原來意思裡的8杯呢？
難道我們每天要帶個量杯去上班上學，測量自己喝了多少水嗎？
大可不必如此。按照美國對「杯」的定義，8杯大概相當於公升，確實在正常飲水量的範圍之內。但少於公升，未必就是不健康的。
中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
13樓：匿名使用者
基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫公升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫公升水，你要是70千克，就需要2800毫公升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。
體溫每公升高一度，增加500毫公升的水。
14樓：匿名使用者
科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
15樓：luckly嬌
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫公升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
一天喝多少水，一天要喝多少水
人一天的需要量是2000毫公升左右，除去你吃的食物所含的水以外，你喝個600 1000毫公升水就可以啦，如果出汗多，天氣熱，也就是水分丟失多的話，要喝多些，總之出入量要基本平衡。如果你肝腎都沒毛病的話，喝個2000，3000毫公升也不怕，很快就會變成尿排出體外，一般而言，水寧可喝多點。七到八杯，大概...
人一天要喝多少L的水？人一天要喝多少毫公升的水
我們應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境 溫度 濕度 運動量 身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是 一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風 腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補...
人一天要喝多少水？正常人一天喝多少水？
正常人一天喝2000 3000毫公升左右的水是比較合適的，就能夠有效補充身體所需的水分。但是喝水量也不是一成不變的，應該根據具體情況具體分析對待。如果有發燒，嘔吐，腹瀉，天氣炎熱出汗過多時，就應該適量增加喝水量，最多一天可以達到4000 5000毫公升左右 而如果患有心力衰竭，腎功能不全的人，則需要...
女生一天要喝多少水，女生一天需要喝多少水
要保持身體健康，每天至少要喝8 10杯水 每杯250克重 如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。人們已經研究出了飲水量的公式 不運動時 每人每天2公斤 8 10杯 做運動時 每人每天3公斤 13 14杯 並且白天和晚上都應該喝水。有效的喝水方法與每天的飲水量 ...
人一天要喝多少水才健康，人每天需要喝多少水才健康
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水，水要一口一口喝 且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右 1杯 人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml...