1樓：王桂真營養師
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水
2樓：苦蕎的小尾巴
回答水是生命之源，每天要喝多少水，《中國居民膳食營養指南》指出，每天喝水要在1200-1500ml，也就是所說的6-8杯水。喝6-8杯水，能夠保證人體所需要基本水分，但還要根據具體情況而定。
如果具有心功能不全或者腎功能不全患者，不能每天喝這麼大量的水，一定要根據出量來決定，也就是根據每日排出尿量來計算飲用多少水合適。另外，對於大量運動的人來說，運動過度也要增加水攝入，一定要量出為入。這樣每天飲水量才科學，才能夠對人體起到真正有益作用
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人一天至少要喝多少水？
3樓：blackpink_羅捷
健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水（《中國居民膳食指南》指出）。
另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。
4樓：集小雨關朗
科學的喝水
每天至少1500毫公升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫公升
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
5樓：畢芙笪庚
乙個人一天大約需要1000毫公升--1500毫公升水，加上飲食中的水，總量共2500毫公升--3000毫公升，也就是說，每人每天應喝1000毫公升--1500毫公升水，才能滿足身體的需要。
不要等到口渴時才去喝水。口渴的訊號已表明體內嚴重缺水，對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。
每日起床洗漱後，早餐前飲一杯水（200毫公升--300毫公升），溫開水最好。午餐、晚餐前半小時飲一些水，以保證各個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養。
6樓：管朵景密
8杯200ml的水。
人每天要喝多少水,科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.
關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫公升以上，其中約1500～2000毫公升**於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於乙個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。
當然，一天補充2000毫公升以上的水只是乙個平均值。
一般人可參考以下標準進行科學飲水：
1.早晨6:
30：經過一整夜的睡眠,
此時人的身體已經開始缺水，
因此人們在此時起床後可先喝250
毫公升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
2.上午8:
30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現脫水的現象，所以此時應先給自己補充一杯200
毫公升的水。
3.中午11:00
：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天裡的第三杯水了。
4.下午12:
50：人們吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。
5.下午15:
00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶,
同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17:
30：在離開辦公室前，
再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。
7.夜裡22:
00：在臨睡前0.5～1
小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。
7樓：將憶彤宓本
每天要喝多少水啊
根據研究飲水健康的科學家的報告說：喝水可以防止老化；還能預防衰老，還可以美容養顏。而最健康的飲水方法就是：
一天要喝三次水，而每次的飲水不應少於500毫公升。在這裡；一天喝三次水，是以500~700毫公升為適量。一天三次的飲水時刻分別為：
早晨起來空腹時；下午2~3點鐘吃點心時，晚上睡前的30-60分鐘時侯。由於新鮮的水在體內不斷地迴圈流動，它為我們清除體內垃圾；起到了積極的作用，同時；也達到了防止老化的目的，並起到了預防衰老、美容養顏的效果。一般正常人每天平均飲水量為：
2000~2500毫公升左右，體內物質氧化可生成的水約：300毫公升，因此；包括飲食中的含水量，正常人每天應補充水分為2000毫公升。夏日每天也應補充水分在：
3000毫公升左右，才能基本上滿足人體的需要。所以；飲水量不要太少；但是也不要過多，適量就可以了。水喝多了也會引起水中毒的。
8樓：翁汀蘭益琴
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
成年人每天至少要喝多少水
9樓：哇哎西西
健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。
口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的後果有三：
其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。
其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
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水的生理功用
1. 幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2. 排洩廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
4. 平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。
身體通過水的流散保證生存功能。
5. 維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持**的濕潤和彈性。
6. 平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
10樓：點點在心
健康成年人每天需水2500 ml左右。
喝多少水因人而異：
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
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注意事項：
口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是三條基本準則。
大口喝水可能引起的後果：
（1）、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
（2）、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而往往產生越喝越渴的感覺。
（3）、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
人每天應該喝多少杯水，人一天要喝多少杯水才行
乙個人一天大約需要飲用1000 1500毫公升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，...
人一天要喝多少水才健康，人每天需要喝多少水才健康
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水，水要一口一口喝 且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右 1杯 人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml...
人一天要喝多少水才算正常，人一天至少要喝多少水？
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水 人每天喝水不應該論杯，應該論公升。每個成年人每天需要3l 公升 清水，我們只要喝2l即可，另外1l從食物中獲取 早晚各喝250ml，其他在兩餐之間喝。科學的喝水 每天至少1500毫公升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的...
人每天至少需要喝多少水
一般來說人每天需要喝1000 1200cc的水.大多數人認為，每天喝8杯水 2000cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量...
人一天要喝多少水
6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫公升的水！11 00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，...