1樓：小魚戤憄曠
乙個人一天大約需要飲用1000－1500毫公升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫公升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。 正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。 飲水的4個最佳時間 第一次：
早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。 第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。 第四次：
睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
2樓：黎約聖殿
正常一天喝八杯水為好！可以補充身體及**所需的水份。
3樓：萌小殤
有ｄ書話每日８杯水，對身體應該好好！希望。
一天至少喝多少杯水
4樓：匿名使用者
人1天應該攝入的水分量大約在1500-2000ml之間。一般說法是八杯水。
因為人體正常情況下1天大約會排尿1500-2000ml左右，再加上通過消化道以及汗液蒸發的水分，所以為了達到水分攝入和排出的平衡，通過喝水補充的水分也要在1500-2000ml左右。
幾個喝水的最佳時段，科學地進行補水。
一、起床。成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時，每天晚上11:00前睡覺，第二天6:
30左右就可以起床了。起床之後是身體補水最佳的第一時間段，因為身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時為器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。
二、上午十點左右。
如果晚上睡眠***的話，就會感覺到整個上午都精力充沛，這樣工作效率是最高的。因此，很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。
這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。
三、下午三點左右。
到了下午3:00的時候，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。
也許有些人午覺醒後可能喝了一些水，所以沒有感覺口渴。但是這個時間不妨再多喝一些水，身體也會自然而然感到變化的。
四、晚上九點左右。
很多人一般晚上都不需要工作，所以對於水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以經常沒有意識到想要喝水。實際上九點左右最好再喝一杯水，因為晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。
總而言之，每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間，最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水，一杯水分幾次飲用，對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。
5樓：羊兀羊
根據《中國居民膳食指南》，正常情況下，每天喝6~8杯(每杯大約200毫公升)水比較合適。6~8杯水並不是乙個一成不變的數字，喝水的量需要根據飲食進行調整。
一天應該喝幾杯水
一天喝多少杯水合適
6樓：匿名使用者
每天喝8杯水 總量大約2—公升，折合4到5瓶礦泉水。
一天喝多少杯水？ 至少
7樓：匿名使用者
八杯水※喝水最佳時刻。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
★早上起床後。
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後。雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境。
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**。
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒。
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。
8樓：畫畫公子數字畫
或許有不少人不知道該怎樣科學的飲水．要知道水在人體中的比重多達70％，甚 至更高，所以人體缺少水分是絕對不行的．但又不能多喝，喝的太多同樣有害身體，甚至會導致」水中毒」．而且對於那些辦工族和學生族來說，總是一趟趟往廁所跑也不好吧？那到底應該喝多少水才合適呢？小子在這裡給您介紹乙個科學的飲水行程表：
am6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟幾肝臟解毒．別馬上吃早餐，等待半個小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
am8：30 清晨從起床到辦工室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無行中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，先給自己一杯至少250cc的水！
am11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12：50 用完餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化能力，不僅對身體有益，也能助你維持身體．
pm5：00 下班離開辦公室前，再喝一杯水．想要運用喝水減重的，可以多喝兩杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食．
pm10：00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了．不過別一口氣喝太多了，以免晚上得上洗手間影響睡眠質量．
9樓：土豆表哥的表妹
八杯！具體情況視個人體質。
一天應該喝幾杯水
10樓：匿名使用者
常說是8杯水，但是這個裡面是包括了湯，果汁等等的水分攝取。
大多情況下的話還是根據自己身體的反應進行適當的喝水。
11樓：脂盾中醫經絡養生技術創業培訓
最少一天八杯，不是口渴才去喝水，口渴已經是反應身體缺水了。
12樓：匿名使用者
沒有明顯的界限 根據你自己的身體狀況 適當補充水分 喝太多了也不好 會浮腫 太少會覺得**乾燥。
一天喝多少水，一天要喝多少水
人一天的需要量是2000毫公升左右，除去你吃的食物所含的水以外，你喝個600 1000毫公升水就可以啦，如果出汗多，天氣熱，也就是水分丟失多的話，要喝多些，總之出入量要基本平衡。如果你肝腎都沒毛病的話，喝個2000，3000毫公升也不怕，很快就會變成尿排出體外，一般而言，水寧可喝多點。七到八杯，大概...
人一天要喝多少水才算正常，人一天至少要喝多少水？
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水 人每天喝水不應該論杯，應該論公升。每個成年人每天需要3l 公升 清水，我們只要喝2l即可，另外1l從食物中獲取 早晚各喝250ml，其他在兩餐之間喝。科學的喝水 每天至少1500毫公升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的...
你一天喝幾杯水，人一天至少要喝幾杯水呢？
不喝水，我的人生沒有水 123456789杯吧 人一天至少要喝幾杯水呢？1 水不是喝越多越好 水喝的越多越好 許多人都這樣認為，其實，每天喝太多水，反而有害無益。因為，人的身體是乙個平衡的系統，腎臟每小時只能排出800 1000毫公升水量。1小時內喝水超過1000毫公升，會導致低鈉血症。而且，水喝太...
女生一天要喝多少水，女生一天需要喝多少水
要保持身體健康，每天至少要喝8 10杯水 每杯250克重 如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。人們已經研究出了飲水量的公式 不運動時 每人每天2公斤 8 10杯 做運動時 每人每天3公斤 13 14杯 並且白天和晚上都應該喝水。有效的喝水方法與每天的飲水量 ...
夏天一天要喝多少杯水比較合適呢
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。正常人每天平均耗水量為2000 2500毫公升，體內物質氧化可生水300毫公升，故每日應補充水分2200毫公升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公...