1樓：匿名使用者
根據《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》建議，10歲以下孩子，對於水的需求量因年齡有所不同：6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫公升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫公升；1~2歲，水總攝入量1300毫公升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫公升；2~3歲，飲水量600~700毫公升；4~5歲，700~800毫公升；5~7歲，800毫公升；7~10歲，1000毫公升。
喝水時間
am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，【先刷牙，再喝水。水要溫水】可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
（非常重要！身體排汙靠它！）
am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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水的生理功用
1. 幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
2. 排洩廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
4. 平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。
身體通過水的流散保證生存功能。
5. 維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持**的濕潤和彈性。
6. 平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
人民網-孩子喝多少水才及格？
2樓：gool秧
對於孩子來說，運動是乙個非常好，可是所有運動都會讓**汗，這也意味著幫助小孩子保持水分是很重要的。因此在喝水這件事上，父母有一件事千萬要做：不要等孩子說出口渴。
如果不想要孩子有缺水的危險，家長重要的就是給孩子提供充足的水和補水食物。但多少水才足夠呢？體育飲料能夠帶來額外的補水效果嗎？
澳通樂兒為您提供了保持水分的最佳方法：
無論是那種飲料補水的效果都不是最好，椰子水、果汁雖然可以幫助攝入液體，但根據研究顯示，其補水的效果並不理想，補水效果最好的水是白開水。
美國兒科協會：「兒童的飲料應該是從家庭購物清單上劃掉。」 許多健康的運動飲料含有孩子們不需要的成分，如糖和咖啡因。
如果你想為水新增味道，嘗試新增乙個新鮮的檸檬，酸橙等是最好的選擇。
對於更具體的建議飲料攝入量，美國國家科學院醫學研究所建議：
1 - 3歲：約4杯
4 - 8歲：約5杯
9-13歲：男孩約8杯，女孩約7杯
14-18歲：男孩約11杯，女孩約8杯
首先在活動或者運動之前三十分鐘喝水，比如在炎熱天氣下進行游泳或者戶外活動的話，還要每隔15到20分鐘讓孩子飲用更多的水。
炎熱的夏季吃一塊西瓜是很多人的享受，這是因為他們91％都是水！所以給孩子吃西瓜是乙個很好的選擇，還有其他美味和補水的夏季食物也很好，例如蘋果，櫻桃，葡萄，橙子，西紅柿，黃瓜，菠蘿，甚至菠菜等綠葉蔬菜也可以哦！。
你知道脫水的跡象嗎？
神奇的水
如果您發現以下任何輕度至中度脫水症狀，美國兒科協會建議您去看醫生：
1.活動次數減少或情緒低沉
2.小便次數減少
3.口乾
4.哭的時候淚水減少
3樓：新金奇駿
0-6個月的寶寶
無論是母乳餵養，還是配方奶粉餵養，兩者的水分都在80%以上，因此，只要保證每天奶量充足就好。（如果寶寶每天能尿濕6片以上尿不濕，顏色呈透明或淺黃色，證明寶寶體內水分充足。）
6月齡-1歲
每天水分總需求為900ml左右，其中多半來自母乳/配方奶粉，剩餘水分來自於輔食中的水。
1歲-3歲
每天水分總需要量為1300ml左右，除母乳/配方奶粉和輔食外，有大約300ml-400ml需要通過喝水獲得。
4歲-7歲
每天飲水量應該在900-1000ml，家長要根據孩子的食量、出汗量，尿量、等情況進行增減飲水量。
4樓：北方蒼狼
您好，不同年齡段喝多少毫公升水不同，一歲以下，110一150毫公升，二歲至三歲100亳公升，四至六歲80毫公升，七至十二歲60至70毫公升
5樓：市冰冰
你好，根據生理需要量，兒童每日飲水量應為：1歲以下：700毫公升左右；2～3歲：
780毫公升左右；4～7歲：950毫公升左右；8～9歲：1050毫公升左右；10～14歲：
1100毫公升左右。其餘可從食物中獲得。
6樓：絕情
兒童一天要喝6杯水 一、飯前不宜喝水。飯前喝水可使胃酸稀釋，不利於食物的消化，而且胃部有飽脹感，影響就餐的食慾。二、睡前不宜喝水。
有些五六歲的兒童還不能晚上自己控制排尿，大量喝水後，很容易遺尿，即使沒有遺尿，一夜幾次小便，也影響睡眠質量和第二天的學習。三、不喝冰水。大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，影響消化，甚至出現腸痙攣，有時大便次數也增加。
四、不喝生水。孩子喝生水後會導致發生胃腸道疾病。五、喝水不宜過快。
一口氣喝上一大杯水，不僅可造成急性胃擴張，也不利於水的吸收，應該是一口一口慢慢地喝。
小孩子一天要喝多少水才好?
7樓：市冰冰
你好，根據生理需要量，兒童每日飲水量應為：1歲以下：700毫公升左右；2～3歲：
780毫公升左右；4～7歲：950毫公升左右；8～9歲：1050毫公升左右；10～14歲：
1100毫公升左右。其餘可從食物中獲得。
孩子每天應該喝水的量是多少
8樓：我不會玩魚人
6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫公升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫公升；
1~2歲，水總攝入量1300毫公升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫公升；2~3歲，飲水量600~700毫公升；4~5歲，700~800毫公升；5~7歲，800毫公升；7~10歲，1000毫公升。
以上的量指溫和氣候條件下、輕體力活動水平時。如果在夏季高溫環境下或進行中等以上身體活動時，應適當增加水的攝入量。以上適宜攝入量可以理解為日常的「及格線」，在此基礎上還要根據孩子的具體情況以及環境條件等進行靈活調整。
擴充套件資料：
孩子喝水的誤區
誤區1：孩子不愛喝水是因為不渴
不少家長以為，孩子渴了自然會主動喝水。其實，孩子不愛喝水，並非不口渴，而是身體機制尚未發育成熟。
孩子處於生長發育的關鍵時期，其渴感中樞尚未發育成熟，導致部分孩子主動飲水較少，讓許多家長形成「我家寶貝不愛喝水」的錯覺。而水分的不足，又會對他們的身體機能、新陳代謝、行為甚至發育都造成不良影響。
誤區2：喝飲料、果汁來「補水」
有些家長會想辦法通過飲料或者果汁來代替水給孩子補充液體，覺得多喝飲料一樣可以補充水分，這種做法不可取。
碳酸飲料是將二氧化碳氣體和各種不同的香料、水分、糖漿、色素等混合在一起而形成的氣泡式飲料，喝多了不但新增劑和糖的攝入增多，有些碳酸飲料還含有咖啡因，孩子喝了後會呈現興奮狀態，對睡眠和健康不利。
誤區3：非礦泉水、純淨水不喝
有些家長覺得有條件要給孩子選最好的水飲用，非礦泉水、純淨水不喝。其實這種做法沒有必要。
礦泉水中一般含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，這些礦物鹽和微量元素大多是人體所需要的營養物質，但是其含量和比例對寶寶來說相對有點高；
另外，某些微量元素在體內的生理作用劑量與中毒劑量非常接近，過量攝入不但無益反而有害。有些礦泉水中含有較多礦物質，溶質濃度較高反而還可能會給小嬰兒未成熟的腎臟增加負擔。因此，並不是所有的礦泉水都適合孩子當作飲用水長期飲用。
9樓：菜菜cai菜菜
中國居民膳食指南推薦3~5歲的小朋友每天飲用白開水1000~1500ml。細化到不同年齡段，廣州醫科大學第三附屬醫院兒科醫師黃衛亮給出乙個大致的估算法： <1歲：
120ml~160ml/公斤；1~3歲100~140ml/公斤；4~9歲70~110ml/公斤；10~14歲50~90ml/公斤。
對於6月齡內的嬰兒，中國營養學會指出，母乳餵養已能滿足這部分小寶寶全部液體、能量和營養素需要，不需額外補充水分。
10樓：辣媽**育兒經
寶寶每天喝多少水最合適呢？
孩子每天到底應該喝多少水？
11樓：峰子時尚拍攝
昨天晚上在家長群裡，看到家長們在討論孩子喝水的話題，其中有乙個家長，她認為，孩子吃母乳就不用喝水了，所以，她家娃現在三歲半，依舊沒有喝水的習慣。
說實話，第一眼看到這條資訊的時候我還蠻震驚的，如果是6個月內的嬰兒純母乳餵養的前提下，確實可以不用額外喝水，因為在這個階段，母乳餵養可以滿足嬰兒全部液體、能量和營養素的需要。但六個月後，就要給孩子喝水，並慢慢養成喝白開水的習慣。
2-4歲的幼兒每日總水攝入量1300ml（包括來自粥、奶、湯中的水和飲水）。
4-6歲的幼兒每日總水攝入量1600ml（包括來自粥、奶、湯中的水和飲水）。
7-11歲的兒童每日飲水量應達到1000-1300ml。
11-14歲的兒童每日飲水量應達到1000-1300ml。
對於普通成年人、孕期、哺乳期及老年人，每日喝水量也有相應的建議：
對於普通成年人，每天的飲水量應達到1500-1700ml（7-8杯，每杯200ml-250ml），在高溫環境、勞動、運動或大量出汗等條件下，需要增加飲水量。
孕期每日飲水量應達到1700-1900ml。
孩子每天到底應該喝多少水？
哺乳期每日飲水量應達到2100-2300ml。
老年人的飲水量與成年人的飲水量是一致的，每日應達到1500-1700ml。
很多家長已經意識到了給孩子喝水的重要性，但就是不知道孩子的喝水量是否合適，尤其是學齡前的孩子，有時表達的不是那麼清楚，這時家長可以通過排尿次數來分辨孩子喝水量是否充足，一般2-3歲的孩子每天排尿約10-12次；4-5歲孩子每天排尿8-10次。
還有一點很重要，家長要以身作則養成良好的喝水習慣，並告訴孩子含糖飲料對健康的危害。同時家裡常備白開水，提醒孩子定時喝水，家中盡量不購買可樂、果汁飲料，以避免將含糖飲料當零食提供給孩子飲用。
一天喝多少水，一天要喝多少水
人一天的需要量是2000毫公升左右，除去你吃的食物所含的水以外，你喝個600 1000毫公升水就可以啦，如果出汗多，天氣熱，也就是水分丟失多的話，要喝多些，總之出入量要基本平衡。如果你肝腎都沒毛病的話，喝個2000，3000毫公升也不怕，很快就會變成尿排出體外，一般而言，水寧可喝多點。七到八杯，大概...
女生一天要喝多少水，女生一天需要喝多少水
要保持身體健康，每天至少要喝8 10杯水 每杯250克重 如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。人們已經研究出了飲水量的公式 不運動時 每人每天2公斤 8 10杯 做運動時 每人每天3公斤 13 14杯 並且白天和晚上都應該喝水。有效的喝水方法與每天的飲水量 ...
一天要喝多少水
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道乙個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測乙個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。美國威士頓康星麥德遜大學的乙個研究組利用一種新的方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量，他們為458位年齡在40到79歲的男女提...
人一天要喝多少水？正常人一天喝多少水？
正常人一天喝2000 3000毫公升左右的水是比較合適的，就能夠有效補充身體所需的水分。但是喝水量也不是一成不變的，應該根據具體情況具體分析對待。如果有發燒，嘔吐，腹瀉，天氣炎熱出汗過多時，就應該適量增加喝水量，最多一天可以達到4000 5000毫公升左右 而如果患有心力衰竭，腎功能不全的人，則需要...
人一天要喝多少L的水？人一天要喝多少毫公升的水
我們應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境 溫度 濕度 運動量 身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是 一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風 腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補...