1樓：紅顏
最好有8杯，能補夠身體的水分。 差不多1600-2000毫公升，天氣熱的話就要多喝點 喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。
一般倡導的健康喝水時間是這樣 第一杯 一起床6：30 喝一杯溫開水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。還有清腸作用。
便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。 第二杯 一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水 第三杯 11：
00 午飯前，補充上午缺失的水分 第四杯 13：00 飯後20分鐘補充水分，有助於消化 第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶 第六杯 17：
00 下班前喝一杯 緩解工作疲勞 第七杯 18：30 新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒 第八杯21：00 睡前兩個小時補充水分。
臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料
2樓：王桂真營養師
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水
3樓：詭異
關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫公升以上，其中約1500～2000毫公升**於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於乙個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。
當然，一天補充2000毫公升以上的水只是乙個平均值，如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。 第一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：
每公斤體重每天應該補充40毫公升水。 第二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫公升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫公升。 第三，按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫公升，嬰兒則為1.
5毫公升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫公升之間。 不管哪種計算方法，每人每天都應當攝入不少於2000毫公升的水分，直接飲用不少於1500毫公升的水，不要等口渴了才想到補水。
同時也應該選擇天然、健康、弱鹼性、含有各種天然礦物元素的飲用水。
4樓：魅
人一天攝入水量應不低於2500~3000毫公升，但水的**可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。 檢視原帖》
5樓：銀冬公子
營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」，目前根本沒有科學證據可以說多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b群及c)容易流失等問題。 那麼究竟太多、太少是指多少量？
正常人每天喝多少水才恰當？科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫生建議。
6樓：清河
喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。 我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。
這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：「九轉還丹太多事，服水可以追神仙。
」在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。 從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求：1、應該是乾淨的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。
2、應該含有適量的礦物質和微量元素。3、應該含有新鮮適量的溶解氧。4、應該是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。
目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純淨飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
純淨飲用水非常乾淨，特別適合用來調酒、調味，也可飲用。在水源、水質較差的地區，喝純淨飲用水不失為乙個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純淨水。
健康飲用水中符合標準的礦泉水是不錯的，另外自來水經過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經礦化活化處理後的純淨水都可稱為健康飲用水。功能性飲用水是較新的飲用水品種，它要求水在潔淨的基礎上再經過物理處理，使水分子團變小，酸鹼度為偏鹼性 檢視原帖》
人一天要喝多少水才健康？
7樓：八角龍哥
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水， 水要一口一口喝 ，且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右(1杯)。
8樓：秋風體育
人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。
9樓：吃瓜預備役選手
人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml以上，才能保證身體的正常需要。
10樓：尕軋
人一天至少要喝兩千毫公升的水，如果是在比較乾燥的環境工作的話那需要補充的水量需要更多
11樓：天才人物我無敵
人一天一定要喝8杯水才更加健康，能夠滿足人體所需要的水分，而且對**也有很大的好處，會讓**看起來水潤。
一天喝多少水是最健康的？
12樓：逆心
按照我國最新版的膳食營養素參考攝入量，成年男性和女性分別需要 3000 毫公升和 2700 毫公升水，其中飲水量大約是 1700 和 1500 毫公升。
而這，是在沒有大量出汗，環境濕度也基本適宜的情況下。
一次性紙杯的 1 杯，大概是 200 毫公升的樣子。所以我們經常聽說，每天喝 6-8 杯水為合適。
食物為我們提供多少水?
蔬菜、水果都是富含水分的，公尺飯、饅頭在製作中也加了水。
蔬菜的含水量在 90% 以上，如果吃了 1 斤蔬菜(500 克)，就是至少 450 毫公升的水。
水果含水量在 85%—90%，半斤水果也有大概 200 毫公升的水。
公尺飯含水 65% 左右，300 克公尺飯可以提供近 200 毫公升的水。
新鮮的瘦肉和魚蝦含水約 70%，牛奶含水 87%，2 兩魚肉加1杯奶也能提供 200 毫公升以上的水分。
這些加起來，就有 1000 毫公升以上了。
飲品能提供多少水?
如果吃飯時喝了粥或者湯，這些是都可以納到6-8杯水的範圍裡的，各種甜飲料、冷飲、茶、咖啡也都納入這個總量中，也就是說，如果喝了粥、湯、咖啡等，就可以適當減少白水的數量了。
每天喝水時間表
第一杯水：早上7點目的：清理腸胃
經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。
第二杯水：上午9點目的：提高活力
時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。
第三杯水：中午11點半目的：增加飽腹
經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點半目的：促進消化
這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。
第五杯水：下午3點半目的：振奮精神
下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。
第六杯水：下午5點半目的：減輕疲勞飢餓
工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。
第七杯水：晚上7點目的：促進血液迴圈和排毒
這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。
第八杯水：晚上9點目的：排毒素調節血液濃度
最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。
13樓：運動狂潮
人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即**蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天**蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml。
所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水。食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。
所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。
14樓：十千華誕
健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水為40%左右，體內代謝產生的水佔10%。
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。 生病時特別是發燒時也要多喝水，因為體溫每公升高1°新陳代謝就加快大約7%。
水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升，再加上從糞便、呼吸和**等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫公升左右。
15樓：
1200毫公升，不要在你渴了才想到喝水，而是隔一會就要補充一點水分
一天喝多少水，一天要喝多少水
人一天的需要量是2000毫公升左右，除去你吃的食物所含的水以外，你喝個600 1000毫公升水就可以啦，如果出汗多，天氣熱，也就是水分丟失多的話，要喝多些，總之出入量要基本平衡。如果你肝腎都沒毛病的話，喝個2000，3000毫公升也不怕，很快就會變成尿排出體外，一般而言，水寧可喝多點。七到八杯，大概...
人一天要喝多少L的水？人一天要喝多少毫公升的水
我們應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境 溫度 濕度 運動量 身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是 一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風 腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補...
人一天要喝多少水
6 30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫公升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8 30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫公升的水！11 00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，...
人一天要喝多少水才健康，人每天需要喝多少水才健康
成年人一天需要喝水2500 ml左右，不要感到口渴了再喝水，水要一口一口喝 且要少量多次，把飲水時間分配到一天，每次200 ml左右 1杯 人一天要喝2000ml的水才健康，因為人每天排出的水分就要達到1500ml以上。人一天一般情況下要喝1000ml的水才會比較健康。炎熱的夏季至少要喝1500ml...
人一天要喝多少水？正常人一天喝多少水？
正常人一天喝2000 3000毫公升左右的水是比較合適的，就能夠有效補充身體所需的水分。但是喝水量也不是一成不變的，應該根據具體情況具體分析對待。如果有發燒，嘔吐，腹瀉，天氣炎熱出汗過多時，就應該適量增加喝水量，最多一天可以達到4000 5000毫公升左右 而如果患有心力衰竭，腎功能不全的人，則需要...