1樓：鈄翠花言子
：「要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。
胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。」人們已經研究出了飲水量的公式：不運動時：
每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。
有效的喝水方法與每天的飲水量;1.一口氣喝完一杯水.約200-250毫公升).
2.飲水的質量要求要好.3.
飲水的方法是空腹飲水和飲水後能放能收.4.喝水的時間;6:
30起床後先喝250毫公升,8:30至少喝250毫公升,11:00要補充一些水,12:
50午飯後喝一杯水,15:00最好喝一瓶礦泉水,17:30下班後,飯前再飲上一杯,22:
00睡前一至半小時再喝一杯.一天已達到2000毫公升水量了,但睡前不要一氣喝的太多,以免起夜影響睡眠.當然環境和活動量造成大量排汗,飲水量應增加.
2樓：蒿元修衛雪
8杯而且不要到渴了時再喝
那是**已經缺水
喝水時要小口多飲
對身體有好處哦~~~
3樓：程建設泣畫
因為身體的需要。每一天最少要喝1450毫公升的水
女生一天需要喝多少水?
4樓：大山守望者
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的
5樓：仁晏五淑然
廣告裡說喝8杯水啊，呵呵。
不過不是真的喝8杯啊，因為你每天吃的水果蔬菜等食物裡的水份也算的。
平時不要渴了才想到喝水
晚上九點後特別是睡前要少喝些，以免眼睛浮腫；
但也不能不喝，不然早上起來就會發現**缺水了。
總之要適量，過多過少都不好。多喝水不如多吃水果蔬菜。
還有一點要提醒你，據說喝進體內的水其實很難送達臉部**真皮層，通過爽膚水補水才能送達，然後塗上保濕乳或霜，這樣就可以避免**缺水了。
缺水的確更容易出油，但**也不能沒有油，因為油能包住水份不流失，因此你平時控油不要過渡。
6樓：劍雨雙
據研究表明，除過日常飲食蔬菜水果中的水分外，人體大概在再需要1500ml的水，大概就是普通容量的杯子4～5杯。
7樓：卿問邇
200-250的杯子，一天8杯左右。
8樓：悄然死去
水喝的越多越好，對**好，身體好，人也會越來越來越漂亮，真的很漂亮，水靈水靈的！
9樓：匿名使用者
渴了就喝，喝太多漲肚。
10樓：
女人是水做的,多喝水**好!
女人一天要喝多少水是正常
11樓：江湖的孩子
1.正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫公升。其中，既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。
需要指出的是，喝水量應因人因時而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些;氣溫偏高時，人們排汗多，也應該多喝點水。
2.某些疾病，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。說白了，就是喝水應該「跟著感覺、習慣走」，只要沒有出現如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。
3.此外，由於水被吸收後，會使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負擔，因而心衰病人要控制飲水量;腎臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫生指導下，確定喝水量。
4.每天要喝水至少1200ml。這是因為，人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml，而我們每天從食物中獲取的水為1000ml；身體代謝產生的內生水為300ml左右，為了達到進出平衡，所以，我們要額外補充至少1200ml的水來維持體內水的進出平衡。
另外，天氣熱時、運動後更要及時喝水，喝水量一般要達到2公升——3公升。
5.主動喝水，不要等渴了再喝！當你感覺到自己渴了的時候，我們的身體就已經缺水2%了，如果身體缺水10%，就有可能出現很大的問題了。
所以，愛自己、愛家人的你要主動喝水，喝水的時間是任意時刻。
6.少量多次喝，每次喝200ml左右。每次喝水大約200ml，並且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內充分的被吸收。
一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，所以，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了，另乙個角度講是水的浪費。少量多次，放慢速度的喝水。
綜上所述：喝水的話建議適量，不宜過量飲水也不宜少喝，建議多水種搭配來飲用，是比較健康的一種飲水方式。
12樓：匿名使用者
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了! 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
13樓：儒雅的落花無聲
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫公升,體內物質氧化可生水300毫公升,故每日應...喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔乙個小時喝一杯。人們還可以...
要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。 毫無疑問,生命離不開水。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因為睡前如果水喝的太多的話，第二天起來眼睛會腫的，以前小時候覺得糖水很好喝然後就猛，睡醒之後，眼睛都有點睜不開的感覺，腫的跟熊貓似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會特別的多，乙個晚上要起來好幾次這樣對睡眠的質量會有影響的。再說了，老是要起來上廁所的，誰不火啊？所以，最好是在白天的時候，一兩個小時喝上一小杯子水，這樣對健康最好！..
14樓：星桂花類淑
紙杯七杯水，肌膚不乾燥。清晨醒來一杯，到辦公室一杯，午後2點一杯，午後4點一杯，下班之前一杯。晚飯前一杯，睡覺前2小時一杯。
15樓：愚信苑君
正常人一般要喝2000到2500毫公升的水，也就是6~8杯水。
不過，如果你僅僅是喝水多，而並沒有排尿多，吃的多，體形消瘦的話，就不用擔心，你只是出汗過多，體內缺水而已
16樓：還是愛著你
多多喝吧！反正對身體好！
女生一天喝多少水合適？
17樓：裡裡很想答
我是個女生，我覺得乙個女生最好每天喝足八杯水最合適，這樣才可以滿足日常生理需求。
18樓：黎嘉諾
不論男生女生,水是生命之源,缺水人肯定活不了,每天乙個人需要喝1500-2000ml的水。喝水的多少因人而異,有些人喝1500ml就夠,有些人需要喝2000ml。但喝水量過多時就要非常警惕是否發生其他代謝性的疾病,比如尿崩症患者、糖尿病患者,以及甲狀腺功能亢進症的患者,喝水量都非常大。
由於甲亢是代謝性疾病,高代謝支出多,機體需要的水多。糖尿病患者由於滲透性利尿,機體缺血明顯也需要大量喝水。尿崩症的患者是由於中樞神經系統出現病變,使得尿比重下降存不住水,所以都要大量飲水,當喝水過多時一定要去醫院進行專科檢查。
19樓：來自老舍茶館丰姿冶麗的紫杉
大家都知道一天當中需要喝八杯水，這個八杯水說的是每一杯都是在300毫公升左右的，也就是2400毫公升，這個2400毫公升就是我們24小時需要的乙個身體代謝的乙個液體量，同時還應該要保證小便正常，另外還能夠**身體的乙個代謝。
另外，如果患者有一些感冒，或者是有一些消耗性的疾病的話，可能他需求水的量也會有增加，這個時候可以適當的增加1000到1500毫公升來進行**。
同時建議大家應該要注意，也不要每天喝太多的水，如果喝太多水的話很有可能會導致水腫，另外，尤其是在晚上睡覺之前喝水的話，很有可能會導致面部的浮腫，或者是眼皮虛腫的現象。
人一天至少要喝多少水？
20樓：blackpink_羅捷
健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水（《中國居民膳食指南》指出）。
另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。
21樓：集小雨關朗
科學的喝水
每天至少1500毫公升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內區域性空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。
冬天每人一天至少應保證喝1500毫公升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。
每次要喝200毫公升
也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。
不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有乙個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。
正確的方法應該是每次喝200—250毫公升，這樣才可令身體真正吸收利用。」
科學飲水時間表
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
一天喝多少水，一天要喝多少水
人一天的需要量是2000毫公升左右，除去你吃的食物所含的水以外，你喝個600 1000毫公升水就可以啦，如果出汗多，天氣熱，也就是水分丟失多的話，要喝多些，總之出入量要基本平衡。如果你肝腎都沒毛病的話，喝個2000，3000毫公升也不怕，很快就會變成尿排出體外，一般而言，水寧可喝多點。七到八杯，大概...
一天要喝多少水
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道乙個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測乙個人從飲料及食物中攝取多少水，有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。美國威士頓康星麥德遜大學的乙個研究組利用一種新的方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量，他們為458位年齡在40到79歲的男女提...
一天需要喝多少水，乙個人一天需要喝多少水
am7 00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！非常重要！身體排汙靠喝水！am9 00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公...
兒童一天要喝多少水，小孩子一天要喝多少水才好
根據 中國居民膳食指南 中國學齡前兒童平衡膳食寶塔 中國學齡兒童膳食指南 建議，10歲以下孩子，對於水的需求量因年齡有所不同 6個月 1歲，每天水總攝入量為900毫公升 奶 食物 飲水 其中飲奶量為500 700毫公升 1 2歲，水總攝入量1300毫公升 奶 食物 飲水 其中飲奶量400 600毫公...
人一天需要喝多少水為宜，人一天喝多少水合適？
8杯水，但不是一下子咕咚 咕咚都喝下去。如何正確飲水 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯...