1樓：匿名使用者
人一天睡幾個小時最有利於身體健康？
在你需要的睡眠時間取決於很多因素，尤其是你的年齡。嬰兒通常睡至少16小時。多數幼兒至少需要11個小時的睡眠的夜晚，大多數學校的適齡兒童，至少需要10個小時的睡眠的夜晚。
到了青少年時期，九小時的睡眠是乙個晚上通常就足夠了。對於大多數成年人，七至八個小時的睡眠似乎是正確的。
雖然有些人感覺到最初的5個小時的睡眠休息一晚，最近的研究把這種質疑的概念。研究人員發現，人誰睡了多少個夜晚幾乎沒有不執行複雜的精神任務以及人們誰更接近七個小時的睡眠的夜晚。此外，研究人員發現，成年人誰得到更多或少於七個小時的睡眠晚上有較高的死亡率比成年人誰睡一晚約七小時。
隨著年齡的增長，你的睡眠模式可能會發生變化。老年人往往睡眠，喚醒更多輕易在夜間更頻繁地比年輕的成年人 - 但沒有證據表明，老年人需要較少的睡眠比年輕的成年人。
在任何年齡，得到足夠的睡眠增強你的免疫系統。睡眠也可幫助你的神經系統正常工作。同樣，睡眠太少會讓你昏昏欲睡，無法集中精力。睡眠不足也會使記憶體和物理效能。
因此，如何睡多少小時為你夠了嗎？這可能是最好瞄準大約七至八個小時的睡眠質量的夜晚。如果你在白天感到昏昏欲睡 - 即使在枯燥的活動 - 你可能沒有得到足夠的睡眠。
此外，請記住，睡眠質量是一樣數量同樣重要。如果你的睡眠經常中斷或剪短，你沒有得到優質的睡眠。
如果您遇到即使提高品質的睡眠，你經常得到白天嗜睡，談談你的醫生。他或她也許可以找出任何潛在的原因 - 並幫助你得到乙個更好的睡眠。
2樓：pcc的稻田
一直聽到的都是8小時
成年人每天睡了超過8個小時，為什麼反倒有害無利？
3樓：有文化的小蝸牛
什麼事情都是過猶不及，每天睡8個小時左右是最合適的。成年人如果真的睡多了，反而會對人體造成傷害。
可能有人會覺得奇怪，對於成年人來說為什麼每天睡多了會對身體不好？我們都知道，如果說每天的睡眠時間不夠，那麼我們白天就會沒有精力做事情，還會對我們的身體健康造成一定的負面影響。
所以，這裡就涉及到了乙個最佳睡眠時間的問題。美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士對人體的最佳睡眠時間進行了充分的研究。研究結果表明，只有每天8個小時的睡眠時間才能夠使人體功能和精力達到最高峰。
所以，這也就是為什麼我們常說每天睡8個小時是最健康的原因。
一但成年人每天的睡眠時間超過8小時，那麼就會過猶不及，甚至會比睡眠時間不足更加糟糕。一方面，對於正常情況的人麼來說，一天8小時的睡眠是足夠的，如果睡的時間超過八個小時，那麼很有可能就是作息時間有問題，對於他的工作、生活都會造成影響。
另一方面，如果成年人經常臥床睡覺，那麼就會因為活動量比較少，很容易造成身體肥胖，肌肉萎縮，身體迴圈功能差，血液含氧量低的問題。所以睡眠時間長久了，對成年人來說沒有一點好處。當然，這種情況指的是長時間睡眠時間超過8小時的成年人。
這裡順便提一句，對於孩子來說，睡眠時間超過8小時是比較有利的。因為孩子的年齡還比較小，正是長身體的時候，充分的睡眠有助於孩子身體的發育。
但是，對於成年人來說，每天超過8小時的睡眠時間會對他們的工作、生活，以及身體健康造成負面影響。
4樓：30秒不
睡多了之後會造成生物鐘紊亂的，自然而然是有壞處，沒有好處的。
5樓：追求成就美好
因為成年人他需要把自己的精氣神散發出來，所以超過8個小時的睡眠對他們是有害的。
6樓：青春恍若浮兮
據有關科學家調查 睡眠不足和睡眠超過8小時都會影響人的壽命。
7樓：至尊寶和你約騷聊王者
因為成年人他的體質比較好，而且他的睡眠時間8個小時就足夠了，睡多了反而會讓身體更加的疲憊。
8樓：麥苗在成長
睡得時間太長，血液迴圈減慢，無法進行正常的新陳代謝，血液用有害的物質很難排出體外，對身體有害無利。
9樓：暮光夢緣
因為人一般的睡眠時間是八個小時，睡多了容易四肢無力。
10樓：做最好的
那是因為可能你的身體出現了問題才會有這樣的反應。
11樓：怎麼會生出了你
因為成年人每天睡8個小時已經足夠了，如果超過8個小時身體會容易出現疲憊的狀況。
成年人一天喝多少公升水最有利於身體？
12樓：
人體內成分60％～70％是水，乙個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。 中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，**是**各種疾病的必要前提。
國際上肥胖症**專家研究得出的結論是：適量的飲水是**的關鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家發布的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。
1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。
這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。
特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。 可能會有人產生疑慮：
喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。
喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後 雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。 ★空調環境 在有空調的環境中工作，尤需補充水份。 ★節食** 節食**時，特別需要喝水。
「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。 ★發燒感冒 發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上公升而流失的水份。 白開水是最好的飲料
13樓：匿名使用者
人體大約每天腎臟排尿1500毫公升（ml），**蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體內營養物質氧化產生代謝大約300ml，其餘1200ml，需通過每天飲水來補充。
所以，人每天飲水1200ml比較合適。
14樓：匿名使用者
2公升的水能維持比較好的新陳代謝。對身體健康有利
15樓：匿名使用者
以前專家說是8杯水，後來專家又經過論證說人體所攝食物中已經含水了，所以每天攝入多少水要根據情況決定，沒有硬性指標，也沒有標準答案。
16樓：dh普通人
8杯，差不多1600~2400ml
乙個成年人每天吃多少核桃對身體有益？
17樓：聽風吹
核桃的確是一種富含很多營養的堅果類食物，人們常說多喝6個核桃，這就是體現了核桃可以補腦的效果。很多父母為了提高孩子的記憶力，都會給孩子買核桃或者其他的堅果類的食物吃，而且和桃的形狀也比較像人們的大腦。那麼乙個成年人每天吃多少核桃對身體有益呢？
根據相關的資料研究表明，每天吃2~3個核桃比較有益身體健康。吃多了的話也會造成一定的***。
18樓：傾心的小北老師
乙個成年人每天吃核桃大約兩個到三個是最好的，這樣可以保證營養被充分利用吸收而沒有任何浪費。
19樓：永老師玄學解答
乙個成年人每天保證1~2個核桃，對自己的身體健康很有好處，可以起到提高免疫力的作用。
20樓：e時光再燃
對於乙個成年人來說，每天吃一至三顆核桃，就是對自己的身體比較有益的，因為核桃的營養真的很豐富。
成年人一天睡幾個小時合適，成年人一天睡幾個小時
一般來說，成年人至少要保證七個小時及以上的睡眠時間了，最好做到堅持，早睡早起 成年人一般睡覺的時間，沒有乙個固定的時間段，比如有些成年人睡五個小時就可以滿足睡眠，而且患者的睡眠質量特別好。但是有些人，可能睡八個小時，還是睡不醒，還不能夠滿足第二天工作學習的需要。所以睡眠的時間長短，因人而異。你好，成...
成年人一天睡幾個小時比較好，成年人一天睡幾個小時最好？
成年人一天睡6 8小時，這種情況一般要根據個體的個體差異來進行解釋。通常情況下，需要睡覺6 8小時才能夠保證有足夠的精力和體力，來進行第二天的學習 工作。因為睡眠週期是90 100分鐘，從淺睡眠到深睡眠，然後到快速眼動睡眠的做夢階段，一般需要90 100分鐘，每天晚上要迴圈4 5個週期，也就是6 8...
成年人一天需要攝入多少熱量，乙個成年人一天需要攝入多少熱量
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才 女 bmr 655 9.6 x 體重kg 1.8 x 身高cm 4.7 x 年齡years 男 bmr 66 13.7 x 體重kg 5 x 身高cm 6.8 x 年齡years 人不能...
成年人一天必須要攝入多少水，乙個成年人一天必須要攝入多少水？
乙個正常人，一天起碼要喝1200ml的水才能夠滿足身體的需要 人體大約每天腎臟排尿1500毫公升 ml 蒸發500ml，肺呼吸排水350ml，糞便排出150ml，合計人體每天排水約2500ml。要維持生命，達到水平衡，正常人每天需攝入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000ml，體...
成年人一天要消耗多少能量
每個成年人一天消耗的能量是不同的。一般情況下，要分男女和勞動的強度。kcal就是大卡。有時候也用kj來表示，kj即千焦。1kcal 4.184kj。計算所需能量的方法為 1 用身高 cm 105 標準體重 kg 2 實際體重 kg 身高 m bmi如果bim值在18.5 23.9之間屬於正常 18....