1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：匿名使用者
只要堅持 再多3個月效果會很明顯 不過頭幾天會出現在全身的肌肉痠痛 你在健身的過程中要注意營養要跟上
3樓：小夕陽丶
堅持一周6天，休息一天 然後要配合補劑（蛋白粉、肌酸） 一年可以出肌肉塊 但是要練漂亮就需要常年的訓練
4樓：kyoya道
給你一周4次的。另外，看你是新手，給你解釋一下，計畫中的rm表示最大重複次數。1rm就是你只能舉一次的重量。
12rm就是你最大能舉12次的重量。到時候你在健身房測一下。 第一練：
周一 部位 胸、肩、臂、腹 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3組 12rm重量 3、蝴蝶夾胸 蝴蝶夾胸器 12次 3組 12rm重量 4、槓鈴臥推 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3組 12rm重量 6、啞鈴彎舉 啞鈴 12次 4組 12rm重量 7、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3組 20rm重量 8、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 第二練：週三 部位 背、腹、腿 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、坐姿划船 划船器 12次 3組 12rm重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3組 12rm重量 4、深蹲 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3組 20rm重量 6、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 第三練：周五 部位 胸、肩、臂、腹 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3組 12rm重量 3、蝴蝶夾胸 蝴蝶夾胸器 12次 3組 12rm重量 4、槓鈴臥推 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3組 12rm重量 6、啞鈴彎舉 啞鈴 12次 4組 12rm重量 7、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3 20rm重量 8、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 第四練：
週六 部位 背、腹、腿 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、坐姿划船 划船器 12次 3 12rm重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3 12rm重量 4、深蹲 槓鈴 8次 3 8rm重量 5、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3 20rm重量 6、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 注意事項： 1、每次運動後注意水分的補充。 2、重視最後的拉伸運動。
3、建議鍛鍊結束後30分鐘補充適量蛋白質。
5樓：
沒問題的，任何人都是從零基礎開始的 剛去健身房不必請教練，多請教請教人把每個器材和動作要領都掌握清楚 然後照著慢慢去練 試試看
6樓：仝覓
堅持2個月下來可以有線條，要真正練出一身肌肉最少也要2年左右
零基礎去健身房多久可以練出一身肌肉？大神們幫幫忙
7樓：無紫桖
只要堅持 再多3個月效果會很明顯 不過頭幾天會出現在全身的肌肉痠痛 你在健身的過程中要注意營養要跟上
8樓：權以蓮
堅持2個月下來可以有線條，要真正練出一身肌肉最少也要2年左右
9樓：奧灑出
給你一周4次的。另外，看你是新手，給你解釋一下，計畫中的rm表示最大重複次數。1rm就是你只能舉一次的重量。
12rm就是你最大能舉12次的重量。到時候你在健身房測一下。 第一練：
周一 部位 胸、肩、臂、腹 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3組 12rm重量 3、蝴蝶夾胸 蝴蝶夾胸器 12次 3組 12rm重量 4、槓鈴臥推 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3組 12rm重量 6、啞鈴彎舉 啞鈴 12次 4組 12rm重量 7、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3組 20rm重量 8、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 第二練：週三 部位 背、腹、腿 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、坐姿划船 划船器 12次 3組 12rm重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3組 12rm重量 4、深蹲 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3組 20rm重量 6、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 第三練：周五 部位 胸、肩、臂、腹 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3組 12rm重量 3、蝴蝶夾胸 蝴蝶夾胸器 12次 3組 12rm重量 4、槓鈴臥推 槓鈴 8次 3組 8rm重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3組 12rm重量 6、啞鈴彎舉 啞鈴 12次 4組 12rm重量 7、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3 20rm重量 8、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 第四練：
週六 部位 背、腹、腿 1、熱身 跑步機 5-8分鐘 2、坐姿划船 划船器 12次 3 12rm重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3 12rm重量 4、深蹲 槓鈴 8次 3 8rm重量 5、捲腹 坐姿卷腹器 15次 3 20rm重量 6、拉伸 對所有鍛鍊到的肌肉做拉伸 注意事項： 1、每次運動後注意水分的補充。 2、重視最後的拉伸運動。
3、建議鍛鍊結束後30分鐘補充適量蛋白質。
10樓：坤坤灘
堅持一周6天，休息一天 然後要配合補劑（蛋白粉、肌酸） 一年可以出肌肉塊 但是要練漂亮就需要常年的訓練
11樓：路肯弫
沒問題的，任何人都是從零基礎開始的 剛去健身房不必請教練，多請教請教人把每個器材和動作要領都掌握清楚 然後照著慢慢去練 試試看
去健身房想練出一身肌肉大約要多少錢多長時間
12樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
13樓：我邪邪傻笑
錢只要健身卡的錢，如果有條件可以買增蛋白質粉，時間的話你能堅持並且強度達到標準的話，三個多月就有成效基本輪廓了，然後就繼續對其它肌肉死區強化鍛鍊，練出更好看的線條
14樓：匿名使用者
大概需要1~2個月的時間
而且你自己還吃蛋白粉
健身的人，一般要練多久才能練出肌肉塊?
15樓：一城煙雨
健身對於那些想要有完美曲線的人是一條不得不走的路。那要多久才能給自己的身材乙個滿意的答覆呢，我們來看一下多久的時間能練出肌肉塊，又要什麼管理能夠帶來更好的效果。
這是乙個科學認證的養成習慣的時間管理法，二十一天內連續迴圈做著某件事，二十一天過後就能給自己的生活加上一項新的習慣。連續二十一天的肌肉鍛鍊可能並不能給你到來肌肉塊，但是能讓你有堅持下去的慣性。
肌肉的鍛鍊離不開腹部的肌肉管理，其中利用瑜伽球來鍛鍊腹部的肌肉有著很好的牽拉收緊肌肉的作用。仰臥起坐的作用原理也差不多，堅持做仰臥起坐，能夠很好的收縮皮脂，燃燒脂肪。
平板支撐能夠體驗整體性，整體性的鍛鍊腰線和肌肉，還能增強收手臂力量。整體性的鍛鍊非平板支撐莫屬。想要有完美身材的行動起來喲。
既然健身基本上就是健身房的事就要提上日程了，既然去健身房那麼最好請私教。私教可以更加注重你的生活品質，根據你的自身情況調整更適合你的鍛鍊計畫。除此之外能更好的監督你的鍛鍊流程，保障你的鍛鍊效果。
想要有肌肉除了要堅持還要有計畫，想要完美的人生就要付出相應的努力。希望現在努力的你，能被未來更優秀的自己感謝。
16樓：樂航網路
一、根據身體的體質
對於健身的人來說，都想知道練出肌肉塊的時間，但是需要大家知道的就是，每個人的體質都是不一樣的，而且男女因為個體的差異以及身體狀況來說，練出肌肉塊的時間都是不等的，所以想要知道這個時間問題還要根據具體的健身情況來決定以及自己的個人體質方面，要想練出肌肉塊，只要持之以恆，總有一天會練出肌肉塊的，可以和健身教練詳細溝通一下，制定一套合理的健身方法是很重要的。
二、專業教練很重要
對於一些身材比較適中的人，如果想練出肌肉塊的話，只要每週保證去健身房三次以上，而且在健身的時候是按照一定的方法進行鍛鍊，基本上2~3個月的時間就可以看到初步的效果，如果在健身的同時，還有專業的教練來陪同一起鍛鍊，並且嚴格的控制飲食攝入，那麼肯定會起到乙個事半功倍的效果。
三、肥胖的人很困難
對於一些肥胖的人，如果想練出肌肉塊是非常困難的，前期去健身的話，首先需要做的就是甩脂，一定要把身體裡面多餘的脂肪排除體外才可以進行肌肉塊的鍛鍊，所以這個過程是非常持久的，沒有恆心的人肯定是堅持不到的，如果真的想練出肌肉塊兒，一定要持之以恆，不管時間長短都一定要堅持下去。
四、控制飲食
在健身的同時一定要控制好自己的飲食，不能隨意的大吃大喝，可以營養均衡，制定一套合理的飲食方案，同時配上健身這樣可以縮短練出肌肉塊的時間，值得提醒大家的是，就算是已經練出了肌肉塊，但是後期一定要保持良好的健身習慣和飲食習慣，這樣才是非常正確的做法。
相信大家持之以恆健身的話肯定會達到自己想要的效果，可以更短的時間內練出肌肉塊。
零基礎能學健身教練嗎，零基礎可以學習健身教練嗎？最好是學過的來回答一下。
私人健身教練是當下最炙手可熱的職業。但多數學員完全沒有任何經驗，他們是否適合學習私人健身教練呢?官方回答 零基礎是可以學健身教練的。現在各個培訓學校對於新人的要求，主要集中在身高 年齡上，身高一般在160以上，年齡在17 35周歲，而對於學歷方面，沒有硬性條件，普遍是在初中以上。同時沒有任何運動性損...
零基礎學習健身教練可以不，零基礎可以學習健身教練嗎？最好是學過的來回答一下。
可以的，只要有堅強的意志力，做任何事都可以。可以的0基礎學習 之前有個朋友在學習炒菜 不想幹了 就直接去報考了乙個健身學校 我還說 前幾天在炒菜 現在都是教練 了 大多數高薪職業都需要專業的知識和技能的支援，對於那些沒有擅長的工作技能，以及那些剛剛畢業的學生來說，就沒有太大的優勢，他們所尋找的工作往...
零基礎考健身教練證書需要多少錢，零基礎考取健身教練證大概要多少錢
考健身教練資格證花不了多少錢，針對零基礎最重要的是你的專業能力，如果你自身的專業不夠的話，那麼你工作的時候就不容易被會員認可，就賺不到什麼錢。零基礎的話最好的是去找乙個專業的健身學院，從零基礎開始學習，一般的課程週期是三個月，三個月以後考個證書直接包就業工作就很ok了。我有乙個朋友在空中健身學院學的...
零基礎如何學Python，零基礎學python學起來容易嗎？
新手學python可以按照以下步驟進行 1.按部就班敲 在python的學習教程中，在講到相應的語法規則的時候，必定有相應的案例，python新手應按部就班的敲一遍 切記不可直接抄寫，而是默寫，然後進行對比，及時發現錯誤，並訂正。2.階段案例實操 對於正規的python學習教程中，會安排階段性的作業...
零基礎學Python需要多久，零基礎學python大約需要多久
零基礎進行python學習的話，如果選擇自學，一般學習週期在一年左右，如果選擇進行培訓的話，學習python週期一般在五個月左右，不過學習的種類不同，班級不同，培訓週期也是存在一定差異的。如果是自學的話，這個時間比較沒有確定性，根據自己的學習能力。有可能一年也有可能更久。如果是找乙個培訓機構系統學習...