1樓：匿名使用者
心情特別煩躁解決的辦法是：1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。
2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
2樓：快快
心情特別煩躁的時候我們就不要想這件心情特別煩躁的時候，我們就不要想這件事情，畢竟引起心情不好的原因，我們放下然後把自己心情特別煩躁的時候，我們就不要想這件事情，畢竟引起心情不好的原因，我們放下，然後把自己的時間安排的充足一些，多鍛鍊身體。這樣的情況下就把時間給分散開了就心情特別煩躁的時候，我們就不要想這件事情，畢竟引起心情不好的原因，我們放下，然後把自己的時間安排的充足一些，多鍛鍊身體。這樣的情況下，就把時間給分散開了，就不會再想了，或者出去散散步，旅旅心情特別煩躁的時候，我們就不要想這件事情，畢竟引起心情不好的原因，我們放下，然後把自己的時間安排的充足一些，多鍛鍊身體。
這樣的情況下，就把時間給分散開了，就不會再想了，或者出去散散步，旅旅遊都是挺心情特別煩躁的時候，我們就不要想這件事情，畢竟引起心情不好的原因，我們放下，然後把自己的時間安排的充足一些，多鍛鍊身體。這樣的情況下，就把時間給分散開了，就不會再想了，或者出去散散步，旅旅遊都是挺好的。
3樓：夜狺文苑
心情煩躁可以通過解決煩躁**、轉移注意力來降低煩躁感。比如看電影、玩電子遊戲、唱歌和畫畫等室內活動，也可以通過旅遊、運動、傾訴、心理**等方法，也是可以來緩解煩躁感的。當然，如果嚴重時在必要時應及時就診，由醫生明確原因並**。
心情煩躁可以通過解決煩躁**、轉移注意力來降低煩躁感。比如看電影、玩電子遊戲、唱歌和畫畫等室內活動，也可以通過旅遊、運動、傾訴、心理**等方法，也是可以來緩解煩躁感的。當然，如果嚴重時在必要時應及時就診，由醫生明確原因並**。
4樓：網友
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
希望我的建議能幫助到您。
5樓：侯力行
在生活當中難免會出現特別煩躁的情況，當出現這樣的問題，馬上有意識的覺察到這樣的情緒，可以採用深呼吸的方法，緩慢地吸氣，緩慢地吐氣，在每一次吐氣的過程當中，將身體慢慢地放鬆下來，當身體放鬆，情緒也會跟著放鬆，很快能夠緩解煩躁、焦慮的情緒問題。
同時在平時的生活當中也有意識的練習這樣的方法，能夠經常性的放鬆軀體和情緒的狀態，能夠有效提公升適應能力以及解決問題的能力。
6樓：宛東泗州打油郎
第一，可以聽一下比較舒緩的**，讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去參加戶外一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界。
第三，到安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
7樓：匿名使用者
心情特別煩躁，這種情況需要自己調整。比如找好朋友聊聊天，或者是找父母談談心。當然也可以逛街買一些自己喜歡的東西，也可以吃點好吃的。都是緩解心情煩躁的最好辦法。
8樓：張智勇
可以找個朋友或者關係好的同學出去跑跑步，散散心，讓不好的心情在運動中發洩，我一般都是這樣做的，最後你會發現運動中發洩情緒是真不錯！
9樓：探尋時代前沿
人的情緒調節的方法有很多，比如可以去見一見你想見的人聊聊天，去一下你想去的地方玩一玩，做點你想吃的菜，或者做一下你擅長的運動。
10樓：青鳥的樹枝
心情煩躁的時候可以深呼吸放鬆心情，然後可以聽一些喜歡的抒情**，還可以找朋友傾訴一下內心的苦悶，或者乾脆來一場說走就走的旅行，在大自然中消磨時光。望哦~
11樓：撒青易
心情特別煩躁，該怎麼辦？特別煩躁，你就調整心態，幹點開心的事情，比如說唱唱歌跳跳舞嗯，跟好友聚聚餐嗯，聊聊嗯，天天等等吧！
12樓：楓心美
讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
13樓：匿名使用者
下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法： 1.心理暗示法： 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜。
14樓：匿名使用者
心情煩躁可以找幾個好朋友去旅遊放鬆一下，幾個人吃吃飯喝喝酒聊聊天，或者讓自己忙起來把不愉快的事都忘記。
15樓：thatdream一七
可以試著聽聽旋律動聽的歌曲 出去散散步 心情應該會好很多。
16樓：匿名使用者
寫日記，把自己的情緒寫下來。
劇烈的運動。
多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。
沒事的時候多微笑。
17樓：網友
作為女生，**心情煩躁，最好的辦法就是購物。
18樓：星夢格格巫
方法/步驟。
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。
心情特別煩躁該怎麼辦？
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
心情特別煩躁該怎麼辦？
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
心情特別煩躁該怎麼辦？
做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。
心情特別煩躁該怎麼辦？
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
心情特別煩躁該怎麼辦？
找個朋友傾訴。找乙個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶會減輕很多。就把它當成乙個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
19樓：塔濱海
心情特別煩躁的時候，可以放下手中的工作，出去抖一抖。
20樓：撒地方v啊
1.嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對。
2.分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，..
3.出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的。
21樓：匿名使用者
心情特別煩躁該怎麼辦，出去走走，看看書，聽聽歌。
22樓：匿名使用者
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的。
23樓：小魚兒
當你心情煩躁的時候，什麼都不想做，感覺做什麼都不對，那麼心情煩躁怎麼辦呢？心情煩躁的調理方法：
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
24樓：匿名使用者
其實生活中我們會遇到很多不順心的事情，有時候莫名其妙的心情不好，有時候不知道什麼原因就是很煩，心情時好時壞 都屬於很正常，每個人都有這樣的時候，可能與工作•家庭等方面有關，想到以前沒有實現理想的事情，暫時性放不下，左思右想，缺乏自信，總之，你不能忘記，但要放得下！過去了就讓它過去吧，現在呢？想辦法平時要經常與親切朋友多聊聊天，早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，多做一些自己喜歡做的事，要保持一顆平常的心；
記住：再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有環境都要你先改變自己，去適應環境，絕不能讓環境來控制你哦！
還有，懶惰要比如何東西更消耗體力！一定要擺脫！
25樓：上官不婉兒
心情不好可以去散散心，找幾個好朋友宣洩心中的情緒，樹立自己價值觀，慢慢自己心情就會愉悅很多。
26樓：匿名使用者
心情煩躁的時候會做這麼幾件事是喝茶平心靜氣泡杯茶要品，品茶的香品茶的回甘慢慢的心緒就會寧靜，就是鍛鍊做俯臥撐仰臥起坐跑步把自己折騰的精疲力盡，也就不胡思亂想了再就是吃，心裡煩悶就吃點自己愛吃的食物好好吃一頓還有好吃的可吃也就不那麼煩，好。
27樓：勵君豪
如果自己心情煩躁的話，首先應該是多出去散散心，做一些開心的事情。
28樓：風影
當人心情煩躁的時候，一些判斷和做事都會出現較大的偏差。如果有條件的話先去睡乙個覺，讓自己身心處於放鬆的狀態，等你醒來以後再重新回想一下你所遇到的事情，看看有沒有其他的解決方式。一方面睡眠可以緩解焦躁的情緒；另一方面隨著時間的推移，可能讓你焦躁的事情會有其他的轉機，也說不定。
29樓：匿名使用者
心情特別煩躁可以做些戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大，精神緊張焦慮導致的，可以與家人朋友們進行溝通，釋放壓力。緩解精神煩躁。
長期精神煩躁要及時去心理科，精神科就診。避免發展成抑鬱症等疾病。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可.調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來 如果你的心情特別煩躁。你可以通過找他人聊天，把事情說出來，也許你的心情會好一點。你也可以請假出去旅遊旅遊，散散心。當然，最根本的解決辦法還是你要把造成你心情變壞的原因找...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。請點選輸入 描述 分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看 寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。請點選輸入 描述 出去逛逛街。找自己的...
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心裡特別煩躁 該怎麼辦呢 如果心裡煩躁 最好的辦法是找比較好的朋友聊聊天 向朋友訴說自己的煩惱 在一定程度上可以緩解你心情的煩躁 你可以找一些事情做，讓自己放輕鬆一些，比如聽聽 找三五好友喝一場小酒，釋放一下心情就會好一些 心煩是不良情緒的一種，長期心煩不良期許存在往往影響身體健康，同時心煩也是身體...