籃球基本功，籃球基本功是什麼？

1樓：卜思菱

看了內些仁兄打了那麼多。

你認為你能都做到嗎？

光是看著腦袋就大了吧。

估計還沒等打好球呢。你就累死了。

還是現實一點好。

基本功嘛。每天都要做運球。傳球。上籃。

只有這樣。以後在比賽場上你才能把球控制的如魚得水。

我打球4年了。

光是基本功就練了3年。

把基本功練紮實了。對自己很有好處的。

相信你一定行的。

信不信由你。

2樓：網友

射球，運球，防守。

射球主要是手腕要發力，抖腕的動作不能少，多注意姿勢，盡量標準，而且要讓自己覺得舒服的出手。

運球就簡單點了，先掌握基本動作，早上早起運球跑步。

防守時把手張開，使自己保持半蹲姿勢，離你要防守的人半步到一步的距離，對方投籃時不要急於蓋冒，把手張開干擾就可以了。

籃球基本功是什麼？

3樓：教育在前越行越遠

籃球的基本功主要包括運球，傳接球，腳步移動和投籃四大部分。

一、運球。運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著掌控籃球的軌跡了。

運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

二、傳接球。

傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之一。

傳接球的基本動作：自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手；接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。

三、腳步移動。

跑、跳、跨步、轉身等腳步移動技術是籃球運動的基本技術。

基本站立姿勢：在籃球比賽中，進攻隊員為了隨時向各個方向和位置移動，必須有乙個正確的基本站立姿勢，即應保持乙個穩定而又機動的站立姿勢。這樣才能為突然的起動，轉身和變化重心等動作做好準備。

四、投籃。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。

投籃技巧：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

籃球初學者基本功

4樓：小夏在深圳

運球手掌應該自然地張開，避免掌心過多觸球，用手指和手腕的力量控制落點，用手臂的力量把球推向地板，而不是「拍」球。

眼睛盯著球埋著頭運球，不關注防守球員的狀態和場上隊友的位置，沒有去閱讀防守，從而錯過了很多好機會，用手去感覺球的運動，眼睛始終保持平視。

大力的運球，可以增加球停留在手上的時間，減少球不在掌控的狀態，這樣防守球員就很難把握斷球的機會，甚至造成犯規，球在手上的時候，也可以更好地加速突破和調整位置。

5樓：小袋學長

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現乙個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢，也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度，形成乙個不關口的正方形。

出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，乙個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。

對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。

當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收穫的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打，進步那是必然的事情。

6樓：網友

需要練習的基本功有：運球、手型、體能、力量。

1、運球：運球力度控制方向，首先練習手臂，然後練習手腕，再練習手指；

2、手型：右手五指張開托球，掌心不觸球，手腕與手肘分別成90度，形成乙個不關口的正方形，出手時手臂自然前推；

3、體能：距離在3000公尺左右的長跑，鍛鍊腿部及心肺功能，每週3至4次的間隔強度進行鍛鍊；

4、力量：腰腹力量、手臂力量以及柔韌性，彈跳能力，做俯臥撐，引體向上等，逐漸遞增每日訓練量。

7樓：生活即是當下

籃球初學者基本功包括運球，防守以及投籃。

1、運球，運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、防守，防守（defense）對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所採取的各種專門動作的總稱。

防守分為盯人與聯防，盯人優點只需看好自己的人，不管自己防守的人到**就要跟到**，漏人現象少，比較適合新人、對方得分能力不是很突出的時候用。缺點當對方個人能力較強時會造成突破進接面對空籃或漏人的現象。

3、投籃，投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方籃筐的方法。是籃球賽中得分手段。投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。

移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

8樓：清心

1、熟悉球感。

去熟悉球感，試著去運球，在運球的時候不妨左右來回的接球，走動的時候試試去運球，要熟悉籃球在手中運動的感覺，熟悉一段時間後，可以試著在籃球場上來回的跑動運球。讓身體開始逐漸協調，可以配合籃球的慣性來進行一些後期的花式運球。

2、試著掌控籃球的軌跡。

去掌握籃球的運動軌跡，在第一步跑動運球的基礎上，加上左右手運球，試著運動過程中右手運球換到左手。

3、練習一些小技巧。

在運球的時候可以輕而易舉的掌握時，別著急著實戰演練，可以練習一些小技巧，比如腰間繞球，雙手可以繞著腰開始練習雙手傳遞，直到閉著眼睛都可以熟練的進行逆時針，順時針隨意的變換，這樣在球場上可以把對手戲耍在腰間。

4、練習一下胯下運球。

首先練習的時候，雙腿分開，膝蓋彎曲，彎腰，把球放到兩腿之間，開始繞腿進行8字運球，注意在運球過程中不可以把球掉到地上，而且隨著熟練之後速度要開始加快，最後也可以做到閉著眼睛進行。

9樓：始終做好自己

籃球訓練基本功的方法如下：

1、翻腕壓手，方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球；

2、擠球（雙手擠球），方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

3、雙手頭上拋接球練習，方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球後擊掌，方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協呼叫力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝拋球後擊掌。

在球落地前將球接住。要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

5、雙手向上拋球後做轉身，方法：拋球方法同上。球丟擲後原地轉身 360 或720然後接住。要求：拋球垂直，轉身平穩。

6、雙手向上拋球後做俯臥撐，方法：拋球方法同上，球適當拋高後立即做俯臥撐一次再站起將球接住。要求：球拋稍高，動作標準，忙而不亂。

7、身前拋接球，身後擊掌，方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌 1~3 次。要求：球不高於頭。

8，體前擊掌，背後接球，方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌 1~3 次，再迅速在背後接球不使球落地。要求：手快速移動。

籃球有哪些基本功？

10樓：劣藕屏峙氨

籃球基本功訓練是一名籃球運動員必須掌握的基本技能，基本功訓練主要包括：手上基本功、腳上基本功、視野基本功、心裡素質、戰術素質、體能訓練等。可以細分為通俗一點就是：

投籃、運球、傳球、突破、上籃以及體力的訓練。下面就簡單的說一下兩大項的籃球技能訓練提公升方法：傳球：

籃球是一項團隊運動，往往取得勝利是因為隊友之間的完美配合，而不是個人盲目的單打獨鬥。並且作為一位新手，通過給隊友傳導球也可以更快速融入到團隊之中，所以學會傳球是首位。練習傳球時，需要雙手自然持球，雙腳前後開立，重心前傾，保證兩隻手腕同時發力前推，目標隊友胸口位置。

新手以雙手平傳球為基礎，熟練之後可以增加擊地球，單手傳球的訓練。投籃：作為比賽場上最為重要的得分手段，投球至關重要。

試想關鍵時刻，自己縱身躍起，投入制勝一球，是不是使人血脈噴張呢？練習投籃時，單手將球舉至頭頂，小臂與大臂保持垂直，大臂於胸口和體側分別保持垂直，這就是人們常說的「3個90度」，左手再輕扶籃球起到固定作用。新手以籃筐45度角位置出手為基礎，熟練之後可以適當調整投籃位置，嘗試三分球，底角球（可藉助三秒區的罰點線進行練習）。

籃球基本功，籃球基本功是什麼？

籃球基本功有哪些，籃球基本功是什麼？

籃球基本功的問題，關於籃球基本功

籃球運球的基本功都有麼，籃球運球基本功有什麼

腿法練習基本功，腿法基本功是什麼

籃球基本運球過人技巧，籃球過人的技巧基本功是怎樣的

其他用戶還看了：