1樓：匿名使用者
腿法的練習是乙個系統的過程，必須定好計畫，然後每天實施。
我建議你買李小龍的截拳道叢書，按照上面的指導練習，眾所周知，李小龍的截拳道中，腿法特別出色。
2樓：匿名使用者
說的再好聽，不如你去實實在在的進行練習！
中國武術中關於腿法的訓練五花八門，像什麼譚腿十二趟，金剛腿之類的。都是實戰性與觀賞性很強的腿法！
有必要說明的是如果在此之前，你沒有受過任何專業的訓練，那別人告訴你的再多，也無濟於事！萬丈高樓平地起，最主要的還是先從最基本的練起。
首先要壓腿拉開你的韌帶，增強身體的柔韌性，同時進行一些蛙跳，負重深蹲的基本訓練，以增強腿部的爆發力。然後再進行扎馬，鞭腿踢沙袋等技藝。
要是你只想練習腿部的功夫，建議你還是去找一家專業的跆拳道訓練館進行練習！
3樓：推弦和音
上面三位，
你們也應該問問樓主要練什麼腿法吧？
說李小龍的那個最搞笑，
李是詠春出身的，
南方拳種是不重視腿擊的。。。。。。
4樓：匿名使用者
每天早上六點先跑步兩公里，然後進行半小時腿部腰部柔韌練習，後蹲馬步和負重下蹲練習，空踢！
5樓：匿名使用者
李小龍是出生詠春的，且右腿長一點
腿法基本功是什麼
怎麼練習才能踢出一腳好腿法？平時需要注意什麼？
6樓：匿名使用者
武術運動在我國有著悠久的歷史，散打作為武術運動的重要組成部分越來越受世界各國武術愛好者的重視，在長期實戰中，腿法的攻防在散打中得到了廣泛的運用。俗話說：「手似兩扇門，全憑腿打人。
拳打三分，腳踢七分。」這充分體現了我國武術散打腿法的重要性。武術的腿法種類很多，每種腿法都有自己的實效性。
總結近幾年散打訓練和比賽的成功經驗，主要的腿法應用有以下幾種。
1.橫踢：它擊打的部位比較高（腹部以上），一般結合手法、步法移動，主動進攻，熟練應用具有較強的殺傷力，同時也具有側踹腿避實擊虛的特點，當橫踢對方後對方仍然繼續進攻，小腿加收，可用提膝防守。
2.低彈腿和低蹬腿：對方姿勢比較高，注意力集中於上部位的防守，此時用手虛晃打頭，當對方防守時，低彈腿或低蹬腿迅速踢出，主要踢對方大腿以下。
3.高彈腿和高蹬腿：對方姿勢壓得比較低，雙手同時注意防上守下。
此時應用手虛晃進攻頭部，趁勢再踢地方中部空當或直接快速進攻對方中部。蹬腿還可以堵擊、截擊對方的進攻。踢打部位主要是胯部以上，頭部以下。
4.側踹腿：對方身體高大，手法進攻比較快，防不勝防。這時應將身體向一側傾斜，避其鋒芒，用側踹腿堵擊對方肋、腹部。側踹腿結合手法，也是進攻的好方法。
5.勾踢：比賽時，對方雙腿移動，出現交叉步，或重心在前，可勾踢對方腳跟，將對方踢倒。勾踢還可以結合步法的閃躲，配合手法，將直線衝擊、來勢凶猛的對手勾倒。
6.戳腿：是一種埋伏性腿法，動作幅度小，速度快，多以前腿支撐，後腿擊打對方。
每當對方用手法進攻上部，重心靠前時，我運用防守手法進攻的同時，後腳外翻，用腳弓部踢對方脛骨。戳腿還是截擊低彈腿和低蹬腿偷襲的好方法。
7.連環腿：是連續進攻的好方法。一腳踢出，對方閃躲或防住後，轉身再踹一腳。
8.彈踢橫踢連環腿：是一種真假結合、主動進攻的腿法。比賽時，用彈踢虛晃對方下部，當對下防下時，小腿快速**，身體向內擰轉側仰，腿變橫踢，側彈對方腰部以上。
9.橫踢側踹連環腿：以左右衝拳佯攻對方上部，再用橫踢攻上部，當對方集中防上時，變像踹腿踢對方肋部。
10.勾踢側踹連環腿：勾踢是假，當對方提膝閃躲或後退時，緊接側踹腿。
以上介紹的幾種腿法實戰性較強，但在比賽中，單調的一拳一腳未必能見效，即使擊中，此招再用也不靈了。只有結合每個人的身體的技術特點，在練好腿法基本功的基礎上，上下配合，虛實兼備，真假難分，才能充分發揮腿法的進攻性。
在腿法的訓練中，可運用踢沙袋踢木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統方法增強腿的硬度和靈活性。近年來，借鑑泰拳選手支用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內一些散打強隊運用經加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實戰比賽中，運動員應根據對手的特點、賽場的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇，切忌消極地後退、防守，更不能讓對方追得滿場轉。應充分發揮腿長的優勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進，邊格邊打，躲架結合，伺機反擊，力爭場上主動權。
身材矮小型運動員對付高大型運動員，應用雙手防住上部，用蹬、踹、戳腿等腿法直接截擊下部，破壞對手的身體平衡，尋找有利戰機。
綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進攻、防守的方法要多變，防止單一的戰術和單一的動作經常出現。應根據場上的變化而變化，充分運用腿的速度、距離、力量等特點，避實擊虛，控制距離，進攻對手，掌握比賽中進和與防守的主動權。
7樓：匿名使用者
拉韌帶自是不用說的了平時練時多注意腰力至於雙節棍嘛平時多練就行了
武術腿法有哪些基本功掌握
8樓：楊老將
武術腿法基本功須掌握的有：弓步壓腿，劈叉（橫劈、豎劈）高壓腿，後壓，則壓，正壓、低壓腿，邊腿（低邊、高邊），則踹，蹬腿，無心腿，騰空飛腳，掛腿等一系列高難動作的掌握技巧。
9樓：洋修亓官安吉
每天堅持跑完三百公尺，然後慢慢開始壓腿，每次壓二十分鐘。乙個月就有效果、
10樓：盛妤佼元良
壓腿，遛腿，柔韌性高了你的出腿速度就會快。腿他們說練高打低。衝刺跑也可以少少的提高下出腿速度。
截拳道腿法基本功乙個人怎麼練習？
11樓：匿名使用者
重在堅持，每天鍛鍊彈跳力，可以跳繩；每天壓腿，憑空練腿做到收放自如，堅持下來你的腿也就靈活了。
12樓：匿名使用者
踢任何東西都行(注意沾到東西立刻收腿)一年你就很厲害了
13樓：匿名使用者
你可以踢沙袋啊，練鞭腿
腿法基本功是什麼，腿法基本功訓練方法
1 4 分步閱讀 深蹲步驟 腰背挺直，腳跟與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致,不要內扣，掌心相對，手臂前平舉 下蹲動作自然流暢，臀部向後移動，至最低點時大腿與地面近似平行，然後起身還原，全程保持腰背挺直 呼吸 下蹲時吸氣，起身時呼氣 動作感覺 下蹲時，臀部和大腿前側有輕微牽拉感 蹲起時，臀部和大腿前收縮發...
散打腿法的基本功，拳法的基本功，以及靈敏度怎麼訓練詳細
你可以參考一下我的 泰拳的拳法訓練方法 泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由於泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在後。1 右直拳 方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直衝而出。由於身體地擰轉，腳的前蹬，使發出...
散打，基本功是什麼散打有多少種腿法
樓主你好 散打是國標武術乙個主要的表現形式，以踢 打 摔 拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守 步法等技術。拳法主要技法有 直拳 勾拳 擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。腿法主要技法有 踹腿，蹬腿，鞭腿，現在比賽中常用的就有踹腿和鞭腿，而比較高難度的大幅度腿法如 後擺腿，劈腿，後踢，後踹，剪腿...
籃球基本功有哪些，籃球基本功是什麼？
籃球打得好就乙個字 天分 努力 腰馬合。一 充足睡眠還有尊敬老師。雙手運球，胯下運球，交叉換手運球 投籃 三步上籃 傳球。籃球基本功是什麼？籃球的基本功主要包括運球，傳接球，腳步移動和投籃四大部分。一 運球。運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著...
學截拳道要練習那些基本功，學截拳道的基本功從什麼練起？？？
滑步 高踢腿 放鬆快速出拳 直接式攻擊出拳或出腳等 不需要什麼基本功，別聽別人瞎忽悠，也別自己也胡亂猜！一門完善的武術中包括各種訓練，而且在道館裡也會有很完備的訓練和教學，體能 實戰 技術 戰術等等，都有了，需要什麼基本功呢？直接去學就可以了！要讓身體強壯起來 基本的身體素質柔韌素質 敏捷素質都具備...