練武的基本功是什麼，練武的基本功是什麼？至少要練幾年

1樓：匿名使用者

你問的是乙個很廣闊的問題我拿我的經驗來講給你聽吧，中國武術的基本功柔韌性，通俗的說也就是要壓腿，柔韌性是身體協調性的前提壓腿的方式有很多五種步伐，鋪步，弓步，馬步，蠍步，虛步平常的踢腿訓練，正踢，裡合，外擺，彈踢，踹腳，拍腳練武平常的訓練這些是必須的如果志同道合的話叫個朋友吧

2樓：匿名使用者

武術的基本功分為腿功、腰功、翻滾跳躍。

練武的基本功是什麼？至少要練幾年

3樓：匿名使用者

基本功嚴格來說不是武術，因為武術是格鬥的技術，基本功練的只是一些柔韌、體力方面，只能算武術的皮毛，練的再多不會格鬥技法也沒用。而你想掌握格鬥技法，沒有師傅教都是浪費時間沒有用的。找個「漓江快刀」那樣的武術格鬥明師，才能以最快的時間練出可觀的格鬥防身能力。

4樓：匿名使用者

武術要先連下盤，再練上肢。下盤最重要，尤其是腰部力量。建議練站樁和俯臥撐，可以的再話配上兩頭起。

武術練的是一些格鬥技巧，而基本功其實才是無數的核心。沒有基本功，練不成武術；不會武術，依然可以格鬥，就是這個道理。

5樓：在下楓橋敲**的東加拿大狼

練武先練腰！發力從地起，全靠腰傳遞！

練腰先練樁，地基不穩，高塔必毀！

給你個小建議，扎馬步出直拳！一開始扎四平馬，拳從腰發，試著體會，靠蹬地力將力量傳遞到腰，然後靠扭腰轉跨，將力傳到手。慢慢來，這個東西不好形容。但是拳打千次自然成！祝你成功

6樓：

十年功七年樁站吧

練武基本功有哪些？

7樓：手機使用者

武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主要是增進肩臂的柔韌性,加大關節的活動範圍,發展肩臂部力量,提高上肢運動的伸展、轉環能力,為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質.

肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有:俯臥撐、推舉槓鈴,持較重的武術器械練習等。

腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說"練拳不活腰,終究藝不高"。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出"身法"。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容,其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉;正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。

練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量,從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁,是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功,時間不要過長,隨著腿部力量的增強,逐漸延長站樁時間

要練武需要先練哪些基本功

8樓：九五是寵兒

1、馬步

馬步是練習武術最基本的樁步，因此有「入門先站三年樁」、「要學打先扎馬」的說法。

2、站樁

站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。是中國武術體系中的乙個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。

3、正壓腿

在習武的過程當中，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現乙個大空兒，還有的站不穩，甚至出現腿部韌帶受傷。

4、壓肩

壓肩是一種以增加肩關節的柔韌性和靈活性鍛鍊和放鬆肩部的方法，也是習武基本功之一。

5、旋子

旋子是武術中的一種基本功。由右向左旋轉，當左腳向左後方落步時，上身隨之向前平俯，向左向後甩腰，兩臂則自右向左隨之平甩；左腳蹬地時，右腿先向後上擺事實起，繼而左腿也依次向後向上挑腿，借甩動的慣性使身體在空間平旋一周後依次落地。

9樓：雨瑞辰

所謂基本功，即使首要學會的基礎練習

首先，應該先要熱身運動，可以跑步等。學著做各種準備活動，不只是徒手操，還應有向高抬腿、前踢腿、還有五禽操等。

其次，就是要學會連柔韌功夫，就是要壓肩壓腿。這是個必需的功夫，但是又不能太急，在這一方面一定要找個老師輔導一下各種姿勢一定要對，否則是很容易受傷的。

再次，在柔韌拉開了之後，就要練習輪臂等活動肩部，踢腿活動腿部，充分的活動各個關節、韌帶。

在套路方面

接著，就是要練習一些最簡單的單個動作、和一些簡單的手法、腿法。如：砸拳，前拍腿，弧形步，駕掌，衝拳等

之後，就把單個動作串起來，練一下各種組合，還可以學下五步拳。還可以簡單的接觸一下各種器械（認識一下）

再就可以學點規定套路，如：規定拳、規定劍等。要多練，領會其要領，不可自高自大，練得越多，才會越爐火純青。在此間可以嘗試著自己編一兩個組合之類的感悟一下。

然後就可以學著練自選套路、自編套路了。

在搏擊方面

也是要連基本的手法、腿法、簡單的防禦技法

然後就要在老師的指導下實際演練，多積累經驗

練武功基本功是什麼

10樓：匿名使用者

練樁，劈腿，練韌帶，體能，外加靈活度。

11樓：戰魂d卓洛

馬步步法拳法腿法一點點加固基本功的

12樓：神各種有馬

你首先要清楚基本功是什麼，身體的力量，對於身體的掌控能力，還是一些基本動作，練武術的基本功不外乎是打樁，打五步拳，跑步，力量訓練，身體協調訓練，柔韌度訓練，和招式的熟練程度，這些都是基本功，前提是你得先拜師學習一門武術，現在大多都是表演系的套路，真正一些有殺傷力的武功都在少林寺裡面，我想你也知道少林寺裡面的日常，不知道可以看看相關電影和查閱相關知識，或者你只是想讓自己強壯起來，那麼就看看相關的訓練動作和方法吧

13樓：匿名使用者

站樁、步法、練法、眼明手快、下盤要穩、韌帶要開、

不過各家的基本功夫都不會一樣

14樓：匿名使用者

基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

腿功:正壓腿、側壓腿、豎叉、劈橫叉、側搬腿等。

腰功：前俯腰、甩腰、下腰等。

肩功：壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、雙臂交叉繞環等。

15樓：艾特萊茵

扎馬步練武先練腰！發力從地起，全靠腰傳遞！

練腰先練樁，地基不穩，高塔必毀！

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