1樓：傲骨無痕
1、拳型：四指併攏，向內捲屈於手心處，拇指屈壓於中指和食指的第二關節上。拳面要平，成四方拳，注意即不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。
打拳時，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。
1)平拳：拳型不變，拳心向下。
2)立拳：拳型不變，拳眼向上。
動作要點：練習時可隨時做握拳練習，以達到自然、靈活、準確的目的要求。
2、掌型(瓦壠掌)手指自然伸直，拇指與小指根微內合，食指外張，虎口處夾緊，拇指端外仰。掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。
1)立掌：坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微內合，虎口處夾緊，拇指稍外仰。
2)仰掌：指型不變，掌心向上或掌心斜向上。
3)俯掌：指型不變，掌心向下。
4)橫掌：指型不變，小指側向外。
練習時可利用空餘時間，一左一右兩掌輪換伸掌來練習變化掌型，或兩掌同時練習。也可以配合太極樁功練習各種掌型。
3、勾手拇指、食指和中指三指指尖捏攏，其餘指自然向內屈於掌心，虎口撐圓，腕微屈。
注意事項：勾手時不可僵勁拙力，要舒鬆自然。可利用空餘時間多做勾手練習。練習時可配合太極樁功。
2樓：一條大龍乙隻眼
不要刻意的去追求這種東西但也不可不注意！
太極拳手型和步型包括哪些?
3樓：五阿哥金牛
手型是指手掌的形態。太極拳有三種主要手型：拳、掌、勾。現代太極拳的手型以掌為主，拳、勾為輔。
步型：1．弓步，兩腳前後站立。前腿屈膝，膝尖不得超過腳尖；後腿微屈，兩腳尖斜向前方，重心偏於前腿。右勢同左勢，但方向相反。
2．馬步，兩腳平行開立，相距約三腳寬；兩腿屈膝下蹲，大腿稍高於水平；沉胯斂臀；上體正直；重心偏右為右偏馬步，重心偏左為左偏馬步。
3．虛步，兩腿均屈膝，兩腳跟之間的縱向、橫向距離均為5厘公尺左右。前腳踏實支撐體重；後腳前腳掌虛著地面，後腳跟離地。右虛步：
左腿支撐弓膝塌勁；右腳向前，腳尖著地，腳跟抬起，成右前虛步。左虛步同右虛步，但方向相反。
4、僕步，右僕步：左腿弓膝塌勁，身體重心在左腿；右腿伸直下僕，右腳全腳掌著地，成右僕步。
5、歇步(盤步)，右歇步：提起右腳向前上步，落於左腳的左前側，腳尖外擺；左腳跟抬起，隨之兩腿屈膝下蹲成右歇步(右盤步)。左歇步同右歇步，但方向相反。
4樓：匿名使用者
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成乙個整體。動作連貫協調，虛實分明。
動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。
在推手中，要求以靜制動，以柔克剛，避實擊虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由已則滯。尤其講究「聽勁」，通過身體觸覺，來判斷對方力量的大些方向、部位，並及時作出反應，如對方剛力打來，我則以柔化之，「動急則急應，動緩則緩隨」，隨人而動，隨機應變。 太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳5大派系，譽稱為「五式太極拳」。
太極拳又叫『十三勢，這將在以後引述太極經典時經常看到。 但是，為什麼叫太極拳呢？ 太極拳最初是 叫長拳、十三勢，後來王宗嶽根據《周易》陰陽動靜的道理名其為太極拳。
因為太極拳運動作 勢，任其自然，無中生有，所謂無極而太極也。太極拳動作圓活，像環一樣沒有端點，不知終止處，則又 所謂太極本無極也。勢勢之中，著著之內，都含有乙個圜形，所以假借太極的道理來加以說明。
陰陽動靜剛柔進退等用太極來比喻其作用，並非世俗迷信者所謂的太極也
5樓：匿名使用者
揚式太極拳的手形是，虎口撐園，五指自然分開，微屈。步法有弓步、弓步時膝蓋不能過腳尖，弓步的腳腳尖要對著正前方，否則會對膝蓋造成傷害。虛步有腳尖點地和腳後跟著地之分。
獨立步—腿提起腳尖自然下垂。下式時伸出的腳尖和支撐腳後跟齊。倒捲肱時後撤的腳腳尖著地，而且要弧形後撤，不要走在一字上。
最正宗的太極拳教程
6樓：靠譜的星爺
一、學架子(了解規律，熟練套路)
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這裡的基 本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練後配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步 了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。
二、正架子(掌握要求，體現特點)
第乙個階段一招一式將動作學完，並經過一段時間的練習將動作熟練後，就可以進入正架子階 段。 正架子階段是按照陳式太極拳對各部位的要求、大體將整套架子進行糾正，使較明顯的易 出現的共性毛病得到糾正。並將陳式太極拳的基本運動特點表現出來。
正架子階段容易出現的 毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放鬆入手。
放鬆的目的在於去掉僵勁，使動作協調。然後再增強腿部的支撐力。腿部的支撐力不夠會導致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臂氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放鬆的主要原因。
三、捏架子(調整姿勢，準確到位)
捏架子即將整套拳的每乙個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每乙個 部位都符合要求，並且能按要求將動作做得準確無誤。如虛領土完整頂勁、含胸塌腰、鬆肩沉 肘、屈膝松胯等要求，都要對照到位，恰當適中。 這個階段要使每個定勢做到姿勢舒展大方， 身法中正無偏，重心及手法準確到位。
四、順架子(順隨自然，突出風格)
順架子是將整套拳架的捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照「行雲流水，連綿 不斷」的要求貫串起來。
五、拆架子(用法明確，變化自如)
7樓：匿名使用者
太極的分支很多，哪個是正宗的也沒有定論。你就選乙個自己喜歡的學吧
8樓：匿名使用者
不如學詠春！~看到葉問裡面，挺帥嘛~
陳氏太極拳的基本功包括那些，如何練習？
太極拳的練習步驟及要求
9樓：艹呵呵哈哈嘿
1、起勢
2、左右野馬分鬃
3、白鶴亮翅
4、左右摟膝拗步
5、手揮琵琶
6、左右倒捲肱
7、左攬雀尾
8、右攬雀尾
9、單鞭
10、雲手
11、單鞭
12、高探馬
13、右蹬腳
14、雙峰貫耳
15、轉身左蹬腳
16、左下勢獨立
17、右下勢獨立
18、左右穿梭
19、海底針
20、閃通背
21、轉身搬攔捶
22、如封似閉
23、十字手
24、收勢
擴充套件資料演練注意事項
在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾。所謂「體鬆」，可不是全身鬆懈疲沓，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品。
正宗的太極拳教程有哪些？
10樓：靠譜的星爺
一、學架子(了解規律，熟練套路)
學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這裡的基 本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練後配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步 了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。
二、正架子(掌握要求，體現特點)
第乙個階段一招一式將動作學完，並經過一段時間的練習將動作熟練後，就可以進入正架子階 段。 正架子階段是按照陳式太極拳對各部位的要求、大體將整套架子進行糾正，使較明顯的易 出現的共性毛病得到糾正。並將陳式太極拳的基本運動特點表現出來。
正架子階段容易出現的 毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘，彎腰蹶臀等。如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放鬆入手。
放鬆的目的在於去掉僵勁，使動作協調。然後再增強腿部的支撐力。腿部的支撐力不夠會導致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臂氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放鬆的主要原因。
三、捏架子(調整姿勢，準確到位)
捏架子即將整套拳的每乙個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每乙個 部位都符合要求，並且能按要求將動作做得準確無誤。如虛領土完整頂勁、含胸塌腰、鬆肩沉 肘、屈膝松胯等要求，都要對照到位，恰當適中。 這個階段要使每個定勢做到姿勢舒展大方， 身法中正無偏，重心及手法準確到位。
四、順架子(順隨自然，突出風格)
順架子是將整套拳架的捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照「行雲流水，連綿 不斷」的要求貫串起來。
五、拆架子(用法明確，變化自如)
請寫出24式太極拳**現的的基本手型,基本步型,並做出解釋？
11樓：藝武論道江湖
太極拳的基本手型、手法、步型、腿法及眼法
（一）基本的手型、手法
1、手型
在練習太極拳時，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，說明了它的重要性。現分別介紹如下：
（1）拳：四指卷屈握攏，拇指扣壓於食指和中指的第二關節上，拳面要平，拳不易握的太緊，拳有拳心、拳背和拳面。其拳勢有搬攔捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指襠捶，還有打虎式、雙峰貫耳、彎弓射虎之捶等八種捶法。
（2）掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。掌易微伸，指易微屈，指縫稍離。掌分為2個型別約9種：
第一型別：坐腕立掌型，有5種掌法，立掌（如摟膝拗步上方掌）、正掌（如攬雀尾之按）、平掌（如由按勢轉單鞭之過渡式）、俯掌（如白鶴亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）。
第二型別：「直伸型」有4種掌法，垂掌（如預備式）、直掌（如單鞭過渡）、側掌（如雲手的棚）、仰掌（如高探馬的下方掌）等。
易犯錯誤：五指併攏；掌心外挺，食指翹起。
（3）勾：五指第一指關節自然捏攏屈腕，也稱為吊手。
易犯錯誤：屈腕僵硬，不鬆弛。
2、手法的動作說明
（1）內旋：拇指向手心方向旋轉。
（2）外旋：拇指向手背方向旋轉。
（3）纏繞：手臂自然運轉的同時在空間弧形運轉。
（二）基本步型、腿法
1、步型
（1）弓步：兩腳前後分開站立，前腿屈膝，膝尖不超過腳尖，後腿微屈前蹬，腳尖向前傾斜45度，全腳著地，兩腳橫向距離約10—
30厘公尺。
順弓步，（如「單鞭」，左腿、有左手一順或右手、右腿一順）兩腳橫向距離約10—15厘公尺。
拗弓步：（如「摟膝拗步」，左腿與右手前，或右腿、左手在前時），兩腳橫向距離可以在15—30厘公尺之間。
易犯錯誤：前腳尖外撇，膝與腳方向不一致，後腿挺勁繃的太直。
（2）虛步：兩腿屈膝，後腳尖斜向前方，屈膝半蹲，全腳踏實，前腿微屈，腳尖或腳跟點地，兩腳橫向距離約5厘公尺左右。
易犯錯誤：前腿膝部繃的太直；前後膝部由於腿力不足，形成過分內扣夾襠。
（3）僕步：一腿全蹲，大腿和小腿貼緊，臀部接近小腿，膝部與腳尖稍外展；另一腿自然伸直，腳尖內扣，兩腳著地。
如何利用陳式太極拳擰手，學習陳式太極拳手型，步型要注意什麼
1全部擰手是考驗太極拳人基礎功的，還有聽勁的功夫有多高，看似輕鬆，其實要有真才實學的功夫才能做到。不是動作，也不是什麼招式厲害，太極拳本來就有 挨著何處何處即 的功夫，沒有這個功夫練個十年，那也只能算是個門外漢！所謂 四兩撥千斤 本人的功夫都不能達到乙個 砣 的四兩之重，聽勁達不到乙個 稱 的靈準，...
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56式陳式太極拳拳譜，陳氏56式太極拳分解動作名稱叫什麼
一 陳式56式太極拳分解套路 第一組1.起勢 分腳開立 假設起勢方向向南 2.右金剛搗碓 1.轉腰擺手 2.轉身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳 3.攬扎衣 1.轉腰託拳 2.轉腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌 4.右六封四閉 1.轉腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁...
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武式太極拳與武派太極拳沒有區別，只是叫法不同。武式太極拳為我國傳統太極拳五大流派之一，其理法原理豐富完整又邃密細膩，以求太極 內形 為主，走內勁，以意行氣，練精 氣 神三者合一 其技藝特點是 因敵變化 借力打人 用意氣的變換來支配外形的運動，強調走內勁而不露外形，達到人為我制，而我不為人制的神奇境界...