1樓：菲飛老師
題目：常練這套瑜伽，背不駝了，拜拜肉都不見了！
雖然已經入秋了，但是很多地方還是非常炎熱，短袖、背心、吊帶還是非常多的，而且很多mm特別喜歡穿這型別的美衣，但是胳膊上的拜拜肉總是凸顯無比，好尷尬~
什麼是拜拜肉？
拜拜肉是藏在胳膊底下的肥肉，一舉手就跟說"拜拜"似的晃動不已，因此被稱為拜拜肉。
什麼人容易長拜拜肉？
經常坐在辦公室裡用電腦或長期伏案寫東西的上班族們，使大臂長時間處於鬆弛的狀態，久而久之脂肪就會堆積在大臂等位置，從而形成了惱人的拜拜肉。
那麼，如何才能甩掉拜拜肉，讓自己看起來纖瘦呢？
金字塔式
1、以站立的狀態，兩腳分開二至三個肩膀寬度，讓雙腿掌用力地壓住地面，兩臂下垂於身體兩側。
2、吸氣，雙手扶住腰部，膝蓋伸直並向上提公升，腿部保持繃直狀態。
3、呼氣，上半身慢慢向前彎。
4、讓雙手扶於兩腿之間的地板上，手臂的距離分開與肩同寬。
5、再呼氣，手肘彎曲，讓頭頂接觸到地面，身體的重量放於兩腿上，頭部保持放鬆，停留30秒。
至善坐1、雙腿併攏伸直，保持背部挺直。
2、彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。
3、彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。
4、保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。
側弓步1. 兩腿左右開立，兩腳腳尖向前，上身保持自然站立，雙臂前平舉，身體重心保持在兩腿之間。
2. 動作開始時，緩慢彎曲一側腿的膝關節和髖關節，下蹲成側弓步，同時將身體的重量繼續保持在彎曲腿上。
3. 下蹲至大腿與地面平行位置保持2～3秒，然後回到初始位置。
2樓：曇花娛樂
做瑜伽，具體動作去網上找，一定要堅持才會有效果，瑜伽可以塑形矯正身體，我平時也練，切身體會，感覺不錯。
3樓：白白胖胖一粒公尺
想要防止駝背可以練習引體向上，首先讓雙手保持比肩膀略寬一些的距離握住單槓，手臂豎向伸直，收緊臀部，背部與身體平直，挺胸，繃緊背部，身體向上拉，上拉到鎖骨的到單槓的位置，保持一秒，在緩緩下放，長期鍛鍊就可以改善駝背，強化脊柱的力量。
4樓：和你一起開口笑
平時應該多練習樹式變形，祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式等瑜伽動作來防止駝背。
5樓：
經常伸懶腰，仰臥起坐，引體向上，臀橋等訓練都會促進背的伸展，因為這幾種運動都得背部伸直用力才能完成，從而使脊柱挺直，不再駝背
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