1樓：蕝蝂
呵呵，看看我的回答，
在進入比賽前，一定要熱身，不是讓你隨便來兩下就結束了，熱身是最為重要的環節，讓自己找回平時訓練和自己隊友打實戰的感覺。
跆拳道之所以發聲，是因為我們要的氣勢，比賽開始後，對著你對面的小子大喝一聲讓自己的緊張心情放鬆，然後順帶著嚇嚇那小子
記得，千萬別跟對手硬殼，如果技術實在不如人家，那咱就來吧，往死裡殼他但是，技術比對方強，就不要和他比腿硬，畢竟咱還有下場比賽，不能瘸著去吧
其實跆拳道如果打比賽的話，那你也應該有很強的基本功當然也可能咱就是玩玩去，
只要把平時學過的東西拿出來，只要咱不晃，只要咱想起來踢完第一腿第二腿就能跟上，不是站那傻看著
著就足夠了
希望你取得好的名次
畢竟文無第一，武無第二嘛
加油！還有，我說的熱身可不是準備活動啊。
提膝，高抬腿，步伐，空踢，上靶，讓自己熱起來！
2樓：匿名使用者
在進入比賽前，一定要熱身，不是讓你隨便來兩下就結束了，熱身是最為重要的環節，讓自己找回平時訓練和自己隊友打實戰的感覺。
跆拳道之所以發聲，是因為我們要的氣勢，比賽開始後，對著你對面的小子大喝一聲讓自己的緊張心情放鬆，然後順帶著嚇嚇那小子
記得，千萬別跟對手硬殼，如果技術實在不如人家，那咱就來吧，往死裡殼他但是，技術比對方強，就不要和他比腿硬，畢竟咱還有下場比賽，不能瘸著去吧
其實跆拳道如果打比賽的話，那你也應該有很強的基本功當然也可能咱就是玩玩去，
只要把平時學過的東西拿出來，只要咱不晃，只要咱想起來踢完第一腿第二腿就能跟上，不是站那傻看著
著就足夠了
3樓：旋風武道
跆拳道實戰準備姿勢和基本步法
4樓：匿名使用者
放鬆身體，深呼吸抑制內心的不安和激動，根據對手的特點和教練制定好戰術。然後----扁他！
5樓：匿名使用者
上去前心理要想著：上去絕對是會被打的，要怎樣才不會被打？就是更強烈的打回去，直到吧對方打到！
所以我就覺得，要自己認為自己比對方厲害才行~！！！
必要的熱身是肯要的啦~
希望這些對你有幫助~！！
6樓：匿名使用者
(1).喝一點糖水,保持肌肉中的血糖含量,提高心臟的血液迴圈,防止在被打的時候瘁死.
(2).做一下熱身活動,活動活動關節,免得被打完後某某地方又扭傷或者是斷掉.
(3).可能的話找一些防禦用的物品塞在身上,提高防禦力.
(4).一定要盡量過去纏住他,貼近他,讓他的腿發揮不了威力,要不然到時候你就等著照x光吧.
7樓：慕容薇落
要讓出腿速度快有力量需要將動作練得相當熟練，將平時的展跨動作練成習慣，到實戰中時才可以打出完美的腿法.除了苦練基本功外，多看一些實戰心理的書，只有放鬆，動作才能快速，才能有爆發力，早日克服困難！
一定要在氣魄上壓倒他，李小龍先生說過：把自己看成剛下山的老虎，將對手看成小山羊 注意力集中 平時練習是要多用功
8樓：匿名使用者
先拉伸腰，腿，肩，頭部
最好先壓一下腿
跳幾下，適應接下來的運動
9樓：致愛阿布
放鬆心情,好好休息,心無旁騖的去比賽,然後嘛就是fighting~^^嗯…建議你去看明曉溪寫的?旋風少女?喔~
如何舉辦跆拳道比賽？需要準備些什麼？
10樓：傲骨無痕
如果舉辦正規跆拳道比賽需要向體育局進行報備，如果是一般性比賽則向相關單位溝通好即可。
準備內容：
1、比賽場地，觀眾台，裁判台；
2、事先宣傳，比賽隊伍報名；
3、邀請相關專業裁判，確立比賽章程，具體規則和獎項；
4、確定比賽中間間隔階段的部分節目。
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
11樓：翟羽佳處長
我經驗有限 就說說我們道館的小型比賽吧
賽前準備：1、確定場地，提前布置好，包括裁判席、地面、音響2、確定參賽隊伍和參賽選手，整合選手資料。
3、裁判及服裝，比賽規則，獎項設定，比賽時間，賽程安排4、賽前的全體國旗敬禮，放國歌。賽前跆拳舞、雙節棍、特技等一些表演5、如果有觀眾的話，想想如何安置他們和保持賽場秩序我的一些小經驗就是時間拿捏好，我們當時由於賽前的表演出錯，整個比賽收到了影響。還有比賽的安全，當時有選手受傷幸虧我們帶了急救箱。
還有什麼不全的可以再問我，我問我們館長
12樓：茶
跆拳道的比賽要怎麼舉辦我也不清楚，但是應該是蠻麻煩的，像我參加的那個館，他們舉行的館賽都有了接近一年的時間，所以抱歉，幫不上忙了····
13樓：匿名使用者
與官方合作。或者聯絡好有道館聯誼。
求乙份跆拳道比賽前須知！最好是詳細一點！謝謝
跆拳道比賽前如何有效訓練
14樓：五阿哥金牛
一、賽前心理調節方法
1、比賽動機訓練
良好的比賽動機可以形成積極向上而穩定的心理狀態，排除比賽不利因素的干擾並最終形成穩固的最佳競技狀態。可以採用激勵、誘導、命令、表揚和懲罰等教育方法來實現。
2、自我認知訓練
這是一種賽前階段提高自信心的心理訓練方法。訓練中要求運動員自覺進行自我灌輸與暗示，「我一定行」，不管發生任何情況，「我都不會受干擾」等思想，時刻提醒自己，「我的技戰術一定成功」，使運動員對自己充滿信心。
3、心理適應訓練
這是促進運動員與競賽環境之間保持心理協調的心理訓練方法。主要有：適應比賽器材、適應參賽地生活、適應不同的觀眾情緒、適應不同裁判風格、適應場地氛圍等訓練。
4、心理準備訓練
這是一種通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓練等幫助運動員做好參賽心理準備的訓練方法。主要有：一般準備、模擬訓練、心理調節訓練等。
關鍵是要充分了解對手，包括對方擅長的技戰術、攻防習慣，做到比賽中心中有數、有的放矢。
二、賽後心理調節訓練的方法
1、正確看待勝負，迅速消除比賽成績的干擾。
2、消除不正常的攻擊心理
賽場中處於全力拼搏和進攻性衝動的狀態之中，比賽後這種狀態不會立即消失，特別是失利的一方，因為預期的目標未達到，可能會產生新的攻擊衝動。因此，賽後進行及時的心理調整很有必要。
3、防止喪失自信心
比賽失利後，運動員可能自信心喪失，伴隨而來的是對以前自己已建立的運動錶象產生動搖，思維陷入錯誤的判斷中，認為自己一無所長，沒有運動員的素質和條件，所有努力都是無用的等等不正常的心理，因此必須及時進行調整。
4、消除賽後緊張情緒
運動員參加比賽以後，激烈的緊張情緒不會馬上消失，比賽層次與規格越高，帶來的緊張情緒越強烈。必須通過相應的手段來消除緊張情緒，消除比賽的負面影響。
15樓：玩美的拳風
離比賽4天了是不能做強度大的聯絡的，更要避免受傷，主要是心態和身體的調整，把自己的身體恢復到最好的狀態，慢跑下，練練技術，就可以了，我以前是運動員，我打過三屆全國跆拳道錦標賽，我們比賽前前幾天就是慢慢的訓練強度都降下來了。最後兩天基本就簡單的做做腳靶，踢踢動作，做一些賽前準備。
16樓：
暈！還有四天？！早幹嘛去了！
我是職業跆拳道運動員，我大賽前乙個月的時間，主要是以體能，提膝，自由靶，鬥腿，快速實戰為主進行訓練。切忌，不要因為想要恢復體能而做長跑訓練，長跑會降低乙個搏擊運動員的體能！！
17樓：牧丫頭
速度，體力：變速跑步，反應：自由組合的腿法訓練，韌帶：拉韌帶，壓腿。
這些都是最基礎的~
自由靶組合~每天都做幾組
跆拳道比賽規則???
18樓：匿名使用者
1、比賽採用三回合制，每個回合3分鐘，回合之間休息1分鐘。屬於有直接身體碰撞的激烈對抗性專案，運動員比賽時必須穿戴護頭、護身、護襠、護臂和護腿。
以拳的正面、踝關節以下部位進攻對手髖骨以上、鎖骨以下被護具保護的軀幹部位，以及以兩耳為基準的頭部和頸部的前面部分。以得分判定名次，得分多者名次列前。按體重分級別進行比賽。
2、跆拳道的基本哲學思想是:練習此項運動者必須修身養性，道德教育第一，運動技巧第二。此項運動是嚴格的禮儀與禮儀的嚴格的有趣結合。
一方面，跆拳道運動均起源於傳統南韓社會的優雅禮儀，面前的對手頭部和身體按規定的角度彎下優雅地鞠躬。另一方面，規則要求運動員身上、頭上戴護具，並建議在道服內腹股溝、前臂和脛骨上佩帶護具並帶護齒。
3、競賽
跆拳道比賽包括兩方--「chung」(藍)和」hong」(紅)，雙方以腳踢打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分。比賽分三個回合，每回合三分鐘，兩回合之間休息1分鐘。
選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3分，或對手被剝奪比賽資格。比賽開始前，裁判分別發出「cha-ryeot」和」kyeong-rye」指令後，雙方立正並相互鞠躬，然後裁判喊「shi-jak」!
宣布比賽開始。
4、得分
每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊：
a.擊打對手的得分部位，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側，這三個部位標於對手的護具上。禁止擊打對方小腹以下部位。
b.用規則允許的身體部位擊打對手。須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關節以下的部位擊打對方。若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定並記錄，則得分有效。
5、犯規
犯規是跆拳道比賽中的乙個重要因素，不僅僅因為被罰3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動失敗。僅僅1個罰分就可左右比賽的勝負。
跆拳道犯規分兩種：kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規kyong-go或警告意味著罰0.
5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判kyong-go。
另一種更為嚴重的犯規稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格鬥中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手後背，用手猛擊對手的臉部。
6、擊倒
選手被擊倒後裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由於對手發力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續比賽時開始讀秒。
一旦出現擊倒，則裁判喊「kal-yeo」意為「暫停」，指示另一方退後，裁判開始用韓語讀秒從1至10。即使被擊倒的選手站起來欲繼續比賽，他或她必須等待裁判繼續讀秒至8或「yeo-dul」,然後裁判判定該選手是否能繼續比賽。若其無法繼續比賽，則另一方以擊倒獲勝。
7、勝方
在除了決賽以外的其他比賽若以平局結束，則分數高的一方獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據比賽中雙方表現的主動性來決定在三回合各三分鐘的比賽中哪一方佔優。
若為爭奪金牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中佔優而決定最後的勝方。
重量級劃分在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個級別，而其首次作為正式比賽專案出現在2000年雪梨奧運會上時，男女各分為四個級別：男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材。
8、比賽區域
比賽區域為大小為12平方公尺的正方形場地，建於高於地面約1公尺的平台上，上面鋪有彈性的墊子，為安全起見，場地外兩側平台的側面略微向地面傾斜。
場地內，正中是乙個8平方公尺的藍色正方形區域，其外邊為紅色的警告區，提醒選手正接近邊線或平台的邊緣。一旦選手的腳踏入警告區則裁判自動暫停比賽。故意進入警告區可判為kyong-go，而故意跨過邊線將判為gam-jeom。
9、防護服
跆拳道是一項身體全面接觸的運動，要求參賽選手穿防護服，頭部、身上、前臂、脛骨、腹股溝佩帶護具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護具。
10、競賽形式
雪梨奧運會中的跆拳道比賽進行單淘汰賽直至最終的冠亞軍決賽。而銅牌以更為複雜的方式決出。所有負於兩位決賽者的選手均有另乙個機會進行次級比賽而決出銅牌。
兩位半決賽的負者直接進入次級比賽。所有負於兩位決賽者的其他選手在其原所在組進行單淘汰賽，兩位優勝者獲得餘下的兩個半決賽席位。每一組的優勝者與另一組的半決賽的負者進行交叉半決賽，兩位勝者爭奪銅牌。
擴充套件資料
跆拳道注意事項
1、行禮：
併步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢
2、行為規範：
跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過份不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮
3、訓練發聲：
跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗，在實戰中的發聲可以提高個人自信同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果
4、訓練前對國旗敬禮：
參加訓練一開始時的國旗道旗禮是乙個重要環節，不應故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準備進隊參加訓練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經教練同意後進隊參加訓練；
另外在訓練中應將手機關閉或調至振動，如遇特殊情況需要退出訓練時應向教練舉手示意，經同意後再離開。
5、良好的心理素質：
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓練，因為你是新生技術上不如老生是再正常不過的事，而且每乙個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生，
所以不要因為自己什麼都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對
6、訓練後身體反應：
通常上完第一次訓練課以後，會有腿或膝蓋等部位疼的現像，這屬於正常現象，最初的乙個月的確需要堅持一下，但越往後你會覺得越輕鬆，那就是你進步的時候了。
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決定實戰優劣的幾個因素 1.靈活性 即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。2.自然的身體姿勢 即實戰勢的姿勢要自然要放鬆，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。3.敏捷性 實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅...