1樓：詠姮數裾
自己覺得輕鬆,有型就可以了(我說的).
因為你都應該是普通玩玩,作為休閒的活動吧,所以我覺得動作有型就可以了,不過命中率都要高喔~~~~~~~
加油加油~~!
三步上籃的動作要領是什麼？
2樓：
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
一句話：成績離不開苦練！
3樓：樝巶桁
要領如下:
第一步運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面三步上籃注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
4樓：帥無法拷貝
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球後的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出
5樓：小川剪輯影視
三步上籃的基本動作，你知道是什麼嗎？
6樓：匿名使用者
最簡單的，運球後拿球，邁三步，上籃～最重要的球要進～～～～～～
7樓：匿名使用者
其實這要實際操作才好教學！去籃球場找個高手說說就會了的！不行叫我也行
8樓：錯錯
記住最簡單的要領：
一大，二小，三高跳
9樓：3艾弗森
這您還不會？？？！！！
三步上籃的動作要領，重點、難點？
10樓：旅途新鮮事
籃球的三步上籃：非慣用腳大步走另乙隻腳小步，最科學的上籃動作
11樓：深淵暴
速度、 節奏、 前面速度快可以、但是最後、一定要減速。。 不然速度太快不好進。。
12樓：匿名使用者
要領是：如果你是右手球員，你的起步腳用右腳，那麼你的起跳腳是左腳。這樣可以很好的是身體平衡，不易摔倒。
重點：你要將防守球員晃開後起步，不然就是帶球撞人。 難點：
三步上籃需要對球的控制很好，平時要多加練習。
13樓：匿名使用者
如果是從罰球線附近網籃下突破的話，右手運球，同時出右腳，然後再運一下，出左腳，然後邁出三步上籃的前兩步，第一步是右腳，第二步是左腳（起跳腳）。我覺得一般兩下運球就可以突到籃下了。有手上籃，最後起跳腳是左腳，左手上籃，最後起跳腳是右腳。
希望對你有幫助！
14樓：匿名使用者
三步 不能多 進球
簡述三步上籃的技術要點？
15樓：匿名使用者
「三步上籃」是籃球比賽中廣泛運用最多的投籃技術，常常在在快攻和突破上籃時運用，也可以在中近距離切入上籃時運用。它是擺脫防守、組織快攻、提高比分、增強戰果的重要手段。下面詳細介紹一下「三步上籃」的動作要領。
一．動作要領
「三步上籃」的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於大家記憶。下面以右手單手高手投籃為例，作具體說明：
右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳（即二小）；然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
為了加深大家對動作要領的理解記憶，加快對「三步上籃」的掌握，我把動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
二、注意事項
「三步上籃」的教學重點是腳步動作，要緊扣「一大、一小、三跳」六個字，並注意動作節奏，特別是第一步和第二步之間要連貫，絕對不能間斷。另外，「三步上籃」實際上是跨第一大步的同時接球，跨第二小步起跳，騰空完成投籃動作，絕對不能理解為跨三步後才投籃，「三步上籃」實為跨兩步後投籃。
籃球三步上籃要領有沒有示意**？
16樓：浮世繪半闕浮華
1、起動速度要快：
三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。
2、把握好節奏：
三步上籃並勾手投籃要一氣呵成，要把握好節奏，在三步上籃第三步跳起後順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發起進攻。
3、找準合適位置：
在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1公尺左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕鬆的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。
4、看準籃板的打板位置：
勾手三步上籃最後勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些；或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。
5、勾手投籃手腕要柔和：
勾手三步上籃最後關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。
6、合理使用勾手拉桿三步上籃：
在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，並且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然後低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。
17樓：黯嘫吢碎
有就是前倆步用走或跑的 前兩步比較靈活 後一步用跳或不跳但在前兩步走完後籃球要出手 不然就走步啦 就是說第三步籃球已經投或傳啦
三步上籃動作要領
18樓：巨集聚變
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
19樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
20樓：abyss要變強
雙手拿球的時候是在習慣起跳的腿著地的時候!拿住球以後(雙手要把球拿死)邁1步緩衝,再邁一步準備起跳,最後單腳起跳用習慣手把球托上去(力氣一定要柔,不要用很大力,能託上去的力氣就夠了,力氣大了球就回飛出去)!
21樓：匿名使用者
在三步或三步以內,運球上籃,多練練,距離感控制好了,很好上籃的.
22樓：天空中的一棵樹
一般是先邁左腳，第一步一般要大一些，第二步相對小一些，好調整出手
23樓：匿名使用者
1.運球向前，當運球距籃框2、3公尺的時候(跟據自己的情況增減)。 運球擊地，雙手接球，向前邁兩步，跳起上藍。說是三步籃，其實是兩步。
憑感覺的，想要玩好籃球平時就要多練！
想了一會加分吧
行進間單手上籃動作要領(三步上籃)
24樓：巨集聚變
三步上籃動作要領：
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
25樓：匿名使用者
以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
打籃球時！怎樣才能作到花式三步上籃！告訴我玩花活的動作要領與細節，還有此三步上籃方式的名稱！
26樓：匿名使用者
？？三步上籃花活？
1.歐洲步，第一步和第二步分別邁向兩個不同的方向（韋德和吉諾比利的最愛）
2.單手背後假傳，第一步的同時用上籃手扣住籃球做背後傳球的假動作（隆多的絕招）
3.單手頭上回環，第一步的同時將球從身體的一側，經由防守人的頭上繞到另一側（韋德的絕招）
4.背後繞球上籃，就是2動作的變化版，把假傳的動作變成背後繞球，由乙隻手繞到另乙隻手來完成上籃
上籃過程中基本就這些了，其他的是騰空之後的花活，例如拉桿、胯下等等，這些動作需要很強的滯空和腰腹力量同時配合良好的手感才能做的出來，真想玩的話，好好練習基本功吧，祝你成功
27樓：匿名使用者
倒手，虛晃，拉桿，回頭望月······
籃球運球怎麼練，和三步上籃技巧
28樓：▓詎蕝戀噯
樓主加油啊 熟能生巧啊~！！
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
29樓：一起搖擺吧小鳥
運球的方法：
第一：控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二：快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
第三：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手。
三步上籃技巧：
第一：快速運球練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。
因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
第二：找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。
場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
第三：三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
三步上籃是哪三步，三步上籃詳細動作要領
三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球 即一大 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 即二小 然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指...
籃球三步上籃動作要領，簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
我就說說我常用的吧，如果是從罰球線附近網籃下突破的話，右手運球，同時出右腳，然後再運一下，出左腳，然後邁出三步上籃的前兩步，第一步是右腳，第二步是左腳 起跳腳 我覺得一般兩下運球就可以突到籃下了。有手上籃，最後起跳腳是左腳，左手上籃，最後起跳腳是右腳。希望對你有幫助！一大二小三高跳，其實就是第一步要...
請問籃球中三步上籃的動作要求，籃球三步上籃動作要領與方法
這個 這要你念著1 2 再起跳，並且把球打在籃板上就可以了。你念著1 2 再起跳 籃球三步上籃動作要領與方法 動作要領 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例 右腳跨出一大步的同時接球 即一大 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 即二小...
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三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。一 特別說明 步，指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第一次腳在地時不能算為一步，腳有...
簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
我是搞籃球專業的呵呵，3步上籃時有些動作是不太好看，那是由於防守隊員的防守以至於你在空中躲閃造成的，籃球比賽的結果就是看誰進球得分多而決定，不要太注重你漂亮的動作，我相信如果但拿出這乙個動作讓你去做，你一定會做的很漂亮，那麼在比賽中有很多未能遇見的情況導致你動作變形等等，相信這對你沒什麼的。下面我介...