1樓：
這個** ！ 這要你念著1 、 2 再起跳，並且把球打在籃板上就可以了。
2樓：零柒
你念著1 、 2 再起跳
籃球三步上籃動作要領與方法
3樓：kingsly峰
動作要領：
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
具體步驟：
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
4樓：
三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高點抖腕上籃。
具體步驟：
第一步：運球後跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地
5樓：匿名使用者
1、三步上籃方法
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、動作要領：
三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。
6樓：空白
（一）、籃球三步上籃動作要領：
1、三步上籃的關鍵就是步伐。因為必須在三步之內完成投籃，所以必須要把握好自己的步子，初練者可以從慢動作進行練習。注意步子不要太小，否則離籃筐太遠不容易進球。
2、在上籃的之前把身體的重心壓低，運球在腰部以下完成，上身要擺正，在投籃的時候盡量柔和出手。
3、看準籃筐，這也是乙個非常重要的步驟，在運球的時候要敏銳的找準籃筐的位置，把球投入籃板上的四方形區域內。
4、把握好自己投球的力度，上籃的時候要自然，要善用手腕的力量。
（二）、籃球三步上籃的方法：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
7樓：阿炎的情感小屋
動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手上籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳；然後起跳上籃。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
方法：從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
擴充套件資料
注意事項
1、三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
2、看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
3、上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
4、要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步，也不能晚了。
5、正常的三步上籃是雙腳離地後持球的，在b點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在a點時就持球，在a點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步後球出手（第三步）落地就是走步球了。
8樓：惱春意
籃球三步上籃動作要領與方法如下：
1、三分上籃關鍵是步伐大小，注意上籃要跑著上而不是走過去，剛開始學，建議練習慢動作。在三步上籃過程中，如果離籃球框遠，步伐要邁大些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、時機在上籃過程也起到重要作用，對方防守鬆懈時，要看準空當，快速殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
3、上籃之前，身體重心壓低，運球低於腰部，重心要穩，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，讓籃球有迴旋的餘地。
4、看準籃筐。三步上籃最後一步，是投籃進球了。看準籃筐的位置，籃筐上方的小正方形區域是重點。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百。
5、掌握好投籃力度。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，輕鬆投球進筐。
9樓：某某李
一大二小三起跳！三步上籃是在跑動中完成的動作！初學這最好先走著上，熟悉後再跑！
所謂1大 就是第一步要跨大些，就是在高速奔跑的時候就這一步減速，減到自己可控的速度內；第二步要小，速度降下來後，調整自己的身體平衡；第三步就是要跳了，舒服的起跳，不要太高也不要太低，根據自己的彈跳來決定，手托球 到最高點抖腕！
10樓：
籃球三步上籃的動作要領與方法，你找乙個籃球教練教教你
11樓：匿名使用者
1.運球向前，當運球距籃框2、3公尺的時候(跟據自己的情況增減)。 運球擊地，雙手接球，向前邁兩步，跳起上藍。說是三步籃，其實是兩步。
憑感覺的，想要玩好籃球平時就要多練！
12樓：那一刻灬懂了
三步上籃 就是跑兩步起跳一步 再把球放進籃筐 其實非常簡單 不過主要的是協調能力 和你對於籃球的理解 或者說是感覺 多練就可以了
13樓：匿名使用者
第一 時機要把握準 第二 動作要連貫 快速 第三 最後一步起來後要在騰空的最高處出手
14樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
籃球三步上籃動作要領是什麼？
15樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
16樓：植物獵掱
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
打籃球中，三步上籃的動作要領是什麼？
17樓：蒯讓寶靜
三大步實際上只有兩步，非要說三步的話，第一步是抓球，如果抓到球時雙腳在地你就只能再走一步，抓到球時右腳在地這種情況一般也再邁一步（因為一般人起跳都是左腳，這時候你走兩步就又回到右腳，起跳會很彆扭），抓到球時左腳在地這時你能再走兩步！一般情況是在倒數第二步過人，最後一步跳高出手，至於抓球的這一步就是決定你怎麼上籃的了...誒，三言兩語也扯不清楚，不扯了
18樓：北印枝路綢
節奏很重要。
剛開始練三步上籃
注意每步踩得實一些，熟練後，加速上籃就沒有任何問題了。
具體動作：
帶球..
接近3秒區時雙手拿球
開始持球邁兩大步並減速(稍微慢點就好)
第二步邁出後一邊鬆開乙隻手,一邊用另乙隻手把球舉在腦袋前上方.手指朝籃筐(從非正面上籃時可以把手指向著藍板上那個方型靠近你著一邊的那個上方的角)
上籃嘛..
一定要上..也就是最後一步一定要跳.
起跳後身體要放鬆
跳到最高處的時候輕輕抖腕,把球送出去.不是砸出去也不是投出去。
就可以了。
19樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領
籃球三步上籃的動作要領
20樓：匿名使用者
1、調整好步伐。行進間上籃前一定要調整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準備。
2、控制速度。行進間的上籃對速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會被判罰走步為例。一般勻速比較好，但有人防守時例外，為了晃過對方可能會加速前進，但盡量在找準機會的前提下。
3、上籃前調整好腳步。三步上籃顧名思義是要三步之內完成上籃，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距籃筐3公尺處，第二步在2公尺處，第三步是在空中了，距籃筐大約1公尺左右。
4、上籃時起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率會越高；還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，並且距離1--1.5公尺比較理想。
5、單手上籃時，要穩穩的托住球，特別是第三步起跳投籃時，整個手掌要攤開，五個手指指肚都要託著球下面，以防籃球滑落。
6、在行進間單手上籃的最後環節，即投籃時，一定要用手腕輕輕的把球呼出去，手腕要柔一些，讓籃球稍微有些迴旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準籃筐的右上角和左上角（正規籃球架籃筐上都有小長方形標示）
籃球三步上籃動作要領，簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
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簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
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