1樓：**設御午
記住這個：一快，二大，三高
意思就是：第一步要快速，啟動要快，這樣才能擺脫防守第二步跨的要大，才能更接近籃筐
第三步最重要，要減速向上跳，保證身體的協調性，高意味著爭取到更多的在最高點調整，上籃的時間（玩個後仰啊，滯空啊什麼的哈哈）。
我大學就是系隊的得分後衛啊，很管用的，相信哥吧哈哈
2樓：蓬來福華亥
你好!我是初三學生.體育中考剛考完.
三步上籃是乙個半場.從籃框架底下出發.分別運球跑到對面兩個角落.先跑右邊.踩到那裡的弧線後轉身.再運球回到籃筐上籃.然後是跑到左邊.再運球回到籃筐上籃.
走步.兩運等犯規是加時間的(4秒左右).如果上籃不進可以補籃一次.補籃可以任意姿勢投籃.補籃再不進加2秒.滿分20秒以內.
毫無技巧可言.就是在不丟球的情況下瘋狂地跑.到了弧線可以用力運一下然後轉身.這樣可以快一點.也可以左腳在前胯下.球從右邊到左邊.身體往左轉面對籃筐跑過去上籃.
你彈跳好麼?我彈跳還可以就罰球線起跳.每一步都要用力踩下去.
盡量每一次彈跳能跳一公尺左右.然後輕輕地.手心朝上.
一定要輕.可以用手指向上撥一下.不撥或者手心朝下可能會彈出來.
不進不要急.拿起來站立投籃.不要慌.慌了就完了.
結束後別忘記抓球.才會停止計時!
祝你成功.我是16秒哦.看看能不能打破我的記錄!o(∩_∩)o
哈哈補充:
避免的動作麼...就是最好不要往前一扔很遠然後追上去拿.這樣可能犯規...
然後運球稍微往前運.不然你跑得快的話球會砸到腳...
看可以起跳時.就用左腳踩下去.同時兩手抓緊球.第一步右腳.第二步左腳.第三步起跳...
3樓：陸長順鹿汝
最普遍的就是一大二小三穩，但是也有特殊情況，根據防守人的站位高度改變你的方向，只是為了應付考試的話就注意別直接就邁三步，要運球後開始三步上籃，一步，兩步，第三步籃球就直接上籃了，要是第三步還沒出去，就走步了，祝你順利通過考試！
籃球三步上籃技巧
4樓：巨集聚變
啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5樓：
重點如下：
1練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
4看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
5掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
6樓：
關鍵是不能心急~籃筐就在眼前也不要著急出手，掌握好節奏！
7樓：寧寧自動充值
有速度就用速度，速度不是太快的話，就是節奏，掌握好時機上籃
8樓：匿名使用者
首先要有較好的控球技術，視野要開闊，發現空擋，快速抱球，強行擠入。切忌怕跟人對撞。。。
9樓：蘭飛羽
上籃的時候 盡量跳高點 高導 輕輕地放進去
10樓：
籃球三步上籃教案，適合初學者的灌籃技巧，看好了！
籃球 三步上籃速成 技巧
11樓：
抱住籃球在第三步前就要把球分出去或者上籃，不然就當走步處理的。
籃球中,三步上籃和投三分球,有什麼技巧???
12樓：煙繞孤寂
錯了，樓上的說錯了，三步上籃，第一步不盡盡是要大，第一步有很多重，重要是快！閃電般的速度！光大是擺脫不了防守隊員的，還有就是角度和力度，你第一步踏向的方向和力量，直接關乎到你第二步的起跳高度和第三步的射籃的出手角度！
不過，不管是多麼快速的，漂亮的上籃，都是為了最後的出手進球，所以最後一剎那的出手猶為重要！從第二步起，調整自己的身體，高度，射程距離以及手感，因為你運球時的手觸球點，不會和你攻到籃下挑球或者勾手等的觸球點，著力點一樣的。不過這需要大量的對球性的熟悉度，對自己的速度，起跳的高度和速度的練習！
至於三分球，我沒多少研究，我不是後衛，也不是小前，不過聽隊裡的三分人說過，三分的出手，要的是信心和力量，你自己乙個人沒事投一千個三分你就能體會到，為什麼需要信心和力量了！
13樓：昔千厹
三步上籃投不進應該是你最後上籃的問題，你應該是到了最後隨便往籃上一扔。上籃的時候要注意距離跟位置，不能離籃筐太遠，也不能太近，太遠的話對力量需求大，太近的話手臂不能伸展，大概離籃筐一步半的距離起跳。投的時候不是手臂帶動手把球扔出去，而是依靠手臂上公升的力量運用手腕把球丟擲去。
如果是正面上籃的話，手輕輕將球拋起成拋物線狀，不用太用力，能高過球框就可以。如果是側面上籃的話，打「小白」角，就是以籃筐中間小框的左右上角（左邊打左右邊打右）
三分的話手腕要活，不要太僵硬，胳臂與手臂，手臂與手掌，成90°，手臂帶動胳臂往上抬，到最高點後，利用手腕將球丟擲。手掌主要用中間三個手指撥球，邊上兩個手指護球。三分沒有捷徑，只有花費大量的時間練習才能有不錯的命中。
14樓：
一般說自己是投手的,都是不會運球,只能投籃........先把球拍熟了,在談其他的動作.
15樓：匿名使用者
三步上藍是籃球三秒區里基本的得分動作
投三分球是遠端得分的方法
16樓：僋漤_蘫球
我是個投手！投手主要的就是感覺！又感覺你就可以了！然後就是練！
17樓：帥無法拷貝
乙個字：練！！
3步上籃主要是第一步大（用來擺脫對手），第2步小（調整自己身體平衡），第3步起跳高的特點。
3分投籃就要多練習，當然是你的投籃動作標準的 情況下，你投不到不能去扔球吧^&^
18樓：匿名使用者
當然有了！
我就不清楚了
因為我也在了解
籃球三步上籃的技巧
19樓：
籃球三步上籃教案，適合初學者的灌籃技巧，看好了！
20樓：牽著你的手
(一)右手持球三步上籃為例說明如何練習三步上籃：
1、站在離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出。
（二）左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
剛開始練習時運用習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。 如果感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
21樓：匿名使用者
一大二小三高挑，第一步邁大步，第二步收小步，為了是第三步能高高躍起。
22樓：匿名使用者
簡單的說就是就是在結束運球的時候把球收回手上 同時腳步跨出2步。注意的是第二步在要落地的時候就要投籃了 不會就是走步咯
23樓：雲夏
最後出手的那一跳要用腳後跟把自己向前跑的力轉化成向上的力，盡量出手穩點
24樓：匿名使用者
籃球三步高手上籃動作技巧：
第一；籃下高手打板投籃練習 （1）單手投籃練習（2）單腳起跳制空練習
（3）提膝控制練習
第二；一步上籃練習 （1）跨一步單腳起跳（2）提膝高手打板投籃
25樓：匿名使用者
就是多練，沒什麼捷徑
26樓：匿名使用者
想練好三步藍、最重要的是基本功、還有就是最後上籃之前一步的減速調整動作規範、這是我個人理解、求採納...
籃球中的三步上籃有什麼技巧麼？怎麼也學不會啊！
27樓：匿名使用者
多學多練，堅持不捨！
28樓：我是超人就是我
手要有柔勁，別太用力，把球很自然的放進去
29樓：匿名使用者
動作要連貫,身體要自然舒,多練習
30樓：
走2步跳一步……
跳的這一步是和走的第二步一起做的
籃球勾手三步上籃的技巧有哪些
31樓：go延安陽光醫院
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
找準時機上籃也很重要。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。
步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。
籃球火中那個殘叫什麼名字，籃球火裡面那個殘現實生活中的真名叫什麼
張勛傑，英文名 michael，1980年5月16日 台灣男藝人，畢業於華崗藝術學校舞蹈系。出道前曾是模特兒，因出演鬥魚中古惑仔阿奇一角而走紅，白袍之戀中轉型演出深情醫生，並作詞作曲演唱該劇主題曲 睡美人 參演多部戲劇，角色多變。主持行腳節目大腳走天下，帶領觀眾體驗台灣風土人情，獲得2006年臺灣電...
籃球打那個位置好？打籃球的位置有哪些
中鋒在街頭的半場對抗中占有很重要的作用。作為一般的籃球愛好者，雖然沒有nba球星的優秀的身體素質和專業訓練，但是也可以對技術做一些一定程度上的 在這裡我只能對中鋒的背靠籃筐進攻進行一定的討論。既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎矇了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方...
請問打籃球打小時算過量運動嗎，請問打籃球打三個小時算過量運動嗎？
如果替換著打半個場地，一周一兩次，一般35歲以下的健康人不算過量。如果全場比賽，無人替換，每週超過兩次，肯定過量。會出現抽筋，眩暈，嘔吐等症狀。所以過不過量不是一句話能說明白的，要考慮個人體能 運動強度 運動時間長度 運動後營養補充 以及運動後的恢復手段等綜合考慮。簡單地說，你玩了一次下次還能玩，就...
請問，籃球比賽裡什麼叫走步，請問，籃球比賽裡什麼叫走步？
走步的定義 走步，是屬於進攻違例的一種，廣泛出現在業餘水平的比賽中。持球移動超出允許的範圍即走步 規則規定騰空接球，兩腳先後著地，以先落地的腳為中樞腳 兩腳同時著地，兩腳都可以做中樞腳 以後移動的腳為中樞腳 抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運球 抬起中樞叫傳球或投籃時，球離手前，中樞腳不能著地 運球...
請問我有籃球天賦不，我喜歡打籃球
小哥 你這些資料都不能說明什麼的 那是你才9歲 酷愛籃球，你要是能堅持到18歲 乖乖 不得了 努力練，現在還看不出來，但是你的身體素質特別好，要保持啊 天賦不是關鍵，關鍵是熱愛籃球 如果想往職業上走的話，那就進入體校。如果僅僅是熱愛，而沒有到當成職業的話，只要喜歡就好 小孩子 先不能練習投籃 即使你...