1樓：狸貓cx丶
說點自己的經驗吧，原來一無是處的籃球愛好者，學習籃球也比較晚，但是後來終於如願的進入了大學校隊，並且是年部唯一進去的，希望對你能有點幫助
首先必須要堅持，持之以恆，不知道你的年紀是多少，你感覺籃球不聽話的主要原始是你的球感不好，手上對球沒有控制力，這就是很基礎的事情，但是也部要緊，只要肯練習就會好起來，先是運球，我當初程度也差不多，但是那時候我初中，每天就是一直拍球，放學拍，上學拍，一邊走路一邊拍，左手換右手，開始的時候路上，走路的時候拍一會球就自己跑了，但是堅持幾天就會基本對球有觸感上的感覺了，往前走的話當然球往前拍了啊，這種運球方面的技巧是沒有辦法說出來的，沒有捷徑可以走的，只要你肯天天拍，然後加難度的運球，一直運就會好很多很多，對於運球的力度，要看情況的，也許有一天你手上的籃球能隨心所欲的跟著你的意識走就完全知道對力道的控制了，並不是刻意的，而是很隨意的感覺。所以對球力量上的要求是你自己的事，不是別人能說的出來的。
在你看著球能把球運好的時候就可以簡單的練習練習投籃啊，上籃啊什麼的，但是請注意的一點是你的身體必須要好，對抗能力要強，彈跳要練，一定要好，總的來說身體上即使不能太有優勢的話也不能太吃虧，否則籃球將遠離你。眼睛看著運球是不可取的，如果想打一名後衛的話，眼睛看著場上的一舉一動也能運球是必須的，但是不想打那種控球型的，簡單的幾步技術運球也是要掌握的，得學會擺脫防守者，得會投籃和突破。突破是建立在上籃的前提上，上籃建立在運球的前提上，基本功永遠是打籃球必須有的，基本功好的話，即使你得分能力差，打起球也會很帥氣的。
上籃我初中剛練的時候呢，是運球網前跑，然後把球往地上一扔，球**回來的時候我正好跑過去，抱起球跑怎麼舒服能用右手把球拋上去就行了，時間久自己就領悟了~
你這樣的水平就先練這些吧，等運球練習好了，上籃輕鬆了，然後你就會自己慢慢覺悟起來了。文字上永遠沒有實踐上給力，加油吧！！
2樓：匿名使用者
您好,我首先回答你第乙個問題.
①:運球不需要大力,因為太大力會容易受傷,但是不可以不用力.那樣會容易被搶斷.
當你原地不動的時候,你只要向下用力運球就可以了,不需要加任何方向的力.
當你向著某乙個方向帶球的時候,你應該把球向著你跑的那個方向用力運.
帶球其實不需要太多的講究,什麼弧度之類的.首先你應該做的是練習,別想著模仿球星.
先自己練習帶球,再練習運球....然後難度往上提!
②:三步上籃其實是在第二步就開始起跳的了.
比如你昰用右手的,那麼你就應該左腳起跳.反之則是右腳.
當你起跳了之後,如何去得分或者傳球那就有很多方式了.
什麼單手,雙手那都沒有標準的!
祝你快快成長.!
3樓：妖刀刺客20李
首先是第乙個問題，關於運球。運球最好先是單手的原地練起開始，姿勢是半蹲，一腳在前一腳在後雙腳與肩同寬。抬頭，一手護球一手運球。
兩手交替練習。注意運球不是直上直下的拍，而是有種黏在手上的的感覺，想身體內側旋轉。運球向前走時，如果是快速突破可以給交大的提前量，如果只是向前走不用特意向前推。
再說第二個問題，三步上籃。記住口訣"一大，二小，三高
跳。」右手上籃，先邁右腳，不服大一點，然後是左腳小邁一步，此刻就要蹬地起跳，然後用右手將球放入籃筐。所謂的三步上籃其實就是兩步。
用左手的換就實現邁左腳。上籃時注意保護球，等跳起時再將球舉高。上籃時受不需要手臂給太多的力，主要靠起跳的力量。
建議上籃擦板。
4樓：加油
廢話一大堆 為了應付學校的考試吧 我來教你 球往前排 力氣越大越好 （新手不敢用大力）但力氣越大效果越好 真的 而且樓上的叫你換手啊 之類的 當打比賽啊 你就拿右手 一路拍到低 到轉彎的地方 那主球 轉身走 就ok（我們老師說是可以的 不加時） 至於要上藍了 左腳右腳隨便你 要投籃了 注意觀察一下 你離籃筐多遠 如果說你已經收住球 開始走3步了 遠的話 單手頭 從下往上拋 打到白框的腳上 就行 近了就雙手頭 還有最關鍵的一點 每個新手都會再運球時看著球跑 這樣會平添很大壓力 要看框不看球 對準籃筐頭
5樓：匿名使用者
運球的力度不需要很大啊，但也不要運球太鬆懈，只在變向時運球要用力，要快。
快攻時可以把球往前拍，要是突破時往前拍很容易被斷的。一般都是把球往下拍，用手指拍。
個人認為，練運球沒什麼竅門，你只要多練就行了，慢慢的手的貼球性就變強了，那時你就能很自然的運了，「帶著球」不是球帶著你。
三步上籃是在第二步落地之後跳的，三步上籃應該都是單腳跳。
單手，雙手沒有標準啊，要看上籃時對手情況來決定。
你就練吧，我以前運球也是你這樣，但練得多了，不知不覺就這個問題就沒有了。
希望你能在籃球上取得成功.
6樓：
典型的基本功不紮實。找個有大鏡子的地方看著鏡子裡的自己練運球。不只是修改動作更重要是要協調幫好看
7樓：匿名使用者
每天球在手裡的時間不要少於8小時、
8樓：匿名使用者
1、說這麼多是沒用的，關鍵是你練的還是太少了，打多了球就聽話了
2、三步上籃邁兩步第三步起跳，就是說起跳那個算一步！單腳跳，投球單手雙手都可以
9樓：清冷春天
關於拍球，那很正常，關鍵是沒有球感，我幾個月不打球一樣不會拍了，關鍵是要大量練習，找那種感覺，碰的多了就有了。另外三步上籃是在第三步前起跳，你之前如果是兩隻腳一起跳過去的，那就是跳步，也算三步的一種，如果是一步一步過去的，只能單腳了，這樣跳的更高了，單手雙手都行，視防守情況而定。希望你能取得進步，謝謝！
10樓：貧道一直很心煩
運球要注意，將球向前運，用手指，要經常練習將球向前運，再拉回的動作（注意不要翻腕），運球不用很大力度，感覺要想用手指去按球那樣，左右手都要練。至於三步上籃，當然是單腳跳，起跳在第三步落地之前，單手雙手投都可以啊，但要看情況。推薦你多和球場上40多歲的老球皮們多學學，他們的手感，技術都很好，多向他們虛心請教，祝你成功。
11樓：韓你妹個度
運球是用五個手指,不是用手心,原地運的話力度不用太大,你感覺合適就行,運球跑的話就稍微用力一點,手稍微傾斜一點運就可以把球往你想去的地方運了,注意不要把球帶乙個弧度再拍,容易帶球犯規,直接拍到地上就行了 上籃起跳是第二步踏出之後起跳的,通常是單腳發力,這樣滑行距離比較長,如果要拉桿或者是做其它空中閃躲動作的話就雙腳起跳,這樣跳的比較高,滯空時間比較長,用哪隻手上籃要視具體情況而定,通常是用運球手上籃
12樓：匿名使用者
首先你要加強球性練習，力度要適中，不可太大，也不可太小，剛開始練習的時候是向下拍，等時間長了熟悉了可以做體前變向和錢前拍。
三步上籃是在第三步落地之前上籃，單腳起跳，雙腳了就是走不違例了。一般是單手投。新手的話盡量是單手，另外加強你的運球能力，同時不能忽視你的弱側手。
13樓：雨銳利
額 我只會說一點點 你運球時要注意手指、手掌的協調、才容易掌控籃球、運球不一定需要很大的力度、合適就行、要把球控制在原地就垂直拍、要讓球前進就拍球的頂部靠後、讓球後退拍球頂部靠前、用手把籃球在空中推過乙個弧度再往下拍不容易控制球、
連同運球那步算的話、是第三步落地之後、不算運球那步是第三步之前、單腳跳可以、雙腳也可以（墊步起跳）、單手雙手都可以投、具體視情況而定、
祝你在籃球場上有所成就、
14樓：匿名使用者
第一：最簡單的練運球的方式就是先和拍皮球一樣能拍起來，然後前後左右運球，再之後就在樓梯上下練，這樣之後就差不多能把球可以運好了，想打好球主要是把基本功練好，其他的花式動作都是在這之上的。
第二：其實所謂的三步上籃就只能走2步就要把球丟出去，要不就走步了。雙腳單腳都可以，雙腳就是跳步，看走步主要是看軸心腳，軸心腳就是最後停步的那個腳。
其他的說一下，要想打好球必須要有好的身體，本人雖然在同齡人還可以，但和大人的力量比起來就差遠了，對抗不行，所以先把自己的身體練好。。。。。。。
15樓：匿名使用者
朋友首先你要明白運球的過程，其實不是「拍」，而是「按」，用手腕的力量把球按下去，多多練習自然會熟練，關於三步上藍，起跳一般都是單腳，左腳起跳就右手上籃，反之則為左手，起跳是在三步之前，單手雙手看你個人習慣了，標準動作是單手，但是球場上情況瞬息萬變，防守隊員也不清楚會出現在你什麼地方，上籃只是乙個基本功，鍛鍊你的步伐，運球的協調性，準星和手腕的感覺，這麼說簡單了吧，其實還是要多打，勤於練習
籃球運球三步上籃的具體標準步驟是怎樣的？
16樓：tony羅騰
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
第一步運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面
17樓：空如此生丶
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習： 從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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