1樓：星核創意
近些年來，隨著國家推行全面建設計畫。對健身大家踴躍的鍛鍊，這樣也衍生出不少健身專家。但是也有很多剛剛健身的人不知道很多鍛鍊的知識。
因為健身是一門非常全面複雜的學科。不少健身朋友都被錯誤的言論誤導，那今天我們來說一下我們經常見到的健身誤區。
1、女性做力量訓練，容易變得非常強壯，影響美觀
最近幾年來經常會有這種女性鍛鍊肌肉不好的言論，其實這個觀點是錯誤的。這種言論導致很女性基本很少選擇力量訓練。我們去健身房很少看到舉鐵方面，很少有女性練習。
但是看到女性練習這類器材。她們大多身材都比較好。
我們知道，從生物學來講，女性的睪酮素對比男性差很多。睪酮素又是肌肉生長的關鍵元素。女性從先天上，從力量和鍛鍊都要比男性低。
而且女性力量鍛鍊，基本都是讓線條變得更優美還具有美感。所以女性鍛鍊不出來男性那麼強壯的肌肉。
2、健身的女性，胸部會變小
這個言論很多女性都有聽過，相信聽了之後對於減小胸部都會比較在意。我們知道**通常都是減掉體內脂肪，最容易**的地方是人體的贅肉，健身鍛鍊也是女性腹肌最有效果，就是俗稱的馬甲線。
通過實踐，女性**只會讓胸部的贅肉消失，還會讓胸部更挺拔，更有美感。女性健身還能預防胸下垂哦。
3、天天鍛鍊、就能增肌
這種言論說得太片面了，我們知道健身分為減脂**，還有增肌。通常我們在外面，炮灰、跳繩、疾跑都是有氧鍛鍊，有氧鍛鍊對****很有幫助。如果我們想要鍛鍊肌肉，就要進行抗阻訓練，正確的飲食和重量訓練才能正確地增肌。
沒有合理的鍛鍊，很容易造成肌肉損傷。鍛鍊也有有張有弛，一周鍛鍊最少要休息一天，不然很容易造成身體負擔過重，從而損傷肌肉和其它器官的疾病。
4、鍛鍊出汗越多越好
這句話是錯誤的，人體流汗是通過排汗的方式給人體降溫。人為什麼流汗，是因為人體溫度過高，排汗雖然可以排除身體的毒素，但也會排掉人體的水分和鹽分。水分和鹽分的缺失很容易降低人體免疫力，引發其他疾病
我們健身鍛鍊的時候，流汗太多一定要補充水分和鹽分。因為脂肪是被人體消耗了，不會用流汗的方式排洩。
5、天天做俯臥撐，能鍛鍊大胸肌
俯臥撐是鍛鍊胸部的動作，俯臥撐可以鍛鍊肌肉，但是效果微乎其微。通常鍛鍊肌肉最有效的效果還是重量訓練。胸肌的鍛鍊需要重量訓練進行刺激，但是俯臥撐對胸肌的刺激非常小。
而且長時間的鍛鍊還會造成身體損傷，身體也需要休息的。想要鍛鍊肌肉就要多練習，槓鈴這類的擼鐵運動。
結語：健身不是一項說說就能做的事情，健身比較複雜。初期健身一定要在教練或者專業人士的指導下進行。
健身姿勢錯誤或者不會運用健身器械，都會很容易造成身體損傷。所以為了健康，一定要在正確的健身訓練下健身
2樓：戰鬥**雞
健身完喝涼水、健身完沖涼是很多小白容易犯的錯誤。剛健身完，血液迴圈加速，毛孔張開，喝涼水和沖澡容易把汗水激回去，對身體不好。
3樓：創作者
健身的時候盡量避免讓自己運動過量，運動過後就算再累也要做完拉伸運動，運動前後都要拉伸，不要認為運動前拉伸了運動後就不用拉了，認真對待健身這件事，一定會有成效。
4樓：dj林林
第1點就是一定要注意拉伸的運動要做的很標準，這樣才能避免身體受到傷害，第2點就是在運動的時候一定要掌握正確的方式方法，不然的話你就會犯錯誤，然後身體也搞壞了。
200分求助健身一些問題
我是一名綜合格鬥愛好者，我曾練過散打，泰拳，手小是練不大的，力量是可以練的，鍛鍊全身的肌肉你可以每天跑步，或者游泳，一定要堅持下去，腿上爆發力訓練你可以每天100公尺衝刺，每天練5組，千萬要記住衝刺完之後一定要放鬆肌肉，或者按摩，這個非常重要，這樣才能有爆發力，要不然就練成死肌肉了，看起來肌肉很大，...
關於健身的一些問題 求指教
可以呀。其實長肌肉的原因就是鍛鍊，不管你什麼方法，鍛鍊到把裡面肌肉組織拉傷 就是痠痛 體內就會強制蛋白給以修復，在修復的過程就增大了肌肉，所以你這樣鍛鍊雖然說沒什麼分組計畫鍛鍊但是依然有效。前提要多吃含蛋白對的食物，然後不只是只做俯臥撐，因為手臂裡面肌肉是有組織的，必須結合多項鍛鍊全面提高各個肌肉組...
請幫我找一些讓人容易理解的古詩，幫我找一些比較短小 簡單 易懂的古詩詞
十一月四日風雨大bai作du 宋 陸游 僵臥孤zhi村不自哀，尚思為國戌dao輪台。夜闌臥回 聽風吹雨，鐵馬冰答河入夢來。無 題 唐 李商隱 相見時難別亦難，東風無力百花殘。春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始乾。曉鏡但愁雲鬢改，夜吟應覺月光寒。蓬山此去無多路，青鳥殷勤為探看。渡漢江唐 宋之問 嶺外音書斷，...
要一些容易讀出感情的現代詩，求一些關於男女感情的詩句，古詩，現代詩都行。表達的意思對了就好。
藍鈴花的心情 讀清晨晴空清涼如水 河畔淺淺的水域上 有一枚泛黃的時日 乙隻迎風的小舟 乙個灣灣的水之湄 九月裡藍鈴花開的悄然 坐在野草綠上的石階 猶豫不決的雲朵 還無法識別秋的色澤 無聲的竹籬笆下 被灌木捨棄的夏日堆積角落 恰似輕落的舊時回音 西風走來細雨掩飾的小徑 凝結成長長的巷尾 冷山的心情 那...
怎麼學五筆要容易一些
你首先要把五筆的基礎知識掌握好，花三到四天去認真了解，練習 打字的過程都會用到的。所謂基礎知識，就是一級簡碼 二級簡碼 鍵名字等概念，字 詞的打法等等，這些，肯定得記 理解。首先得從字根上分為五個區 橫區 豎區 撇區 捺區 折區 然後就是分別記下每個區里的成字根 按四下一鍵的那個字 接著就是練習一級...