1樓：匿名使用者
你這100分可沒白問啊，呵呵。
咱們先**一下你的第乙個問題吧。光看冗長的文章是很難透徹理解的。我覺得最好還是找一些典範。
就上籃的節奏控制和護球而言，吉諾比利絕對是這方面的大師。首先在突破前要看好禁區裡面的形勢，也就是防守隊員的站位，如果你在正面突破防守隊員成三角區域聯防形勢，你是很難突破的。如果看好時機，成功擺脫了一名防守隊員，這時有別的隊員過來補防，就應該迅速降低速度（不如說是降低身體肌肉的緊張性），調整節奏，同時把你剛過掉的人死死的掩在身後（突破不一定是速度多快，你緊貼著他他反而不好做動作去斷你的球），在面臨內線前來補防隊員的一兩步空隙，迅速收球並加以變向和變速（比如阿根廷對澳大利亞的比賽中，吉諾比利用的突破），在對方隊員還摸不清情況的時候，向蛇一樣溜進內線，輕鬆取走兩分。
所以我們要練習對自身肌肉的控制能力，和護球的能力。
第二個問題，不知道你說的是不是左晃右切。在球變向到右手的時候，迅速邁出左腳以交叉步的形勢跨過對方，同時收球壓肩，再邁出右腳上籃。當然這是最理想的方式，不過比賽中我們通常可以看到進攻隊員在收球後又邁出兩步，從而變成了我們習慣的左腳起跳上籃（比如詹姆斯在去年東部決賽中正面突破暴扣的一球，你仔細看慢動作就會發現這是個走步式的突破上籃）可速度夠快動作連貫一般也是無可厚非的。
或者學習一下ai早期的經典左晃右切墊步式的突破，從三分線運一下球就可以直接上籃得分，期間有墊步的技巧。
再說一下滯空，滯空不等於跳的多高，而應該理解為在空中控制身體的能力。有時你看tmac做乙個籃下拉桿很舒展，實際上也就跳了40公分左右。當然腹肌的鍛鍊是很重要的，其次就是上肢力量的練習，在空中對抗的時候能高質量的完成自己想做的動作，這種感覺是不是很棒呢？
上籃的第一步是沒有規定的，要看你的步幅和場上情況而定。
希望我的話對你能有所幫助，勤加練習，加油！
2樓：最俗就是我
你運球技術不夠嫻熟
腳步變不過來的話試試空中作業吧
實在不行就只有多練習
3樓：
把身體移到前面把人擋住，就不容易被斷還方便你轉身再進攻。
上籃的時候腳步到不過來就少走一步改兩步上。要不就急停把人晃過再投籃。
上三步籃的時候我習慣再兩分線和一分線中間，直接上和搭板都容易。
怎麼練習滯空力？？好像跳的高滯空時間就長塞。不過建議你多練下跳投，在最高點要麼再下落的時候投，就會感覺自己的滯空時間很長。
4樓：匿名使用者
一切都源於基本功！
想練滯空的話練習大跨步
5樓：匿名使用者
先走到籃下 找你最適合的位子能夠輕鬆上籃 然後後退2步 然後再時3部上籃
6樓：匿名使用者
1.你現在突破調整節奏時球容易被斷
2.腳倒不過來，容易變成4步上籃？
3.三步上籃的位置
第乙個問題，首先，我想告訴你的就是，突破講的是速度，連貫性，以及應變。
首先考慮一下你在坐突破動作之前是否有考慮方案。（例如左或右，急停還是變相，如果突破不了，你接下來選擇是如何？）
調整節奏，你是在緩慢運球後高速啟動晃過他還是？
因為不知道你過人時候的具體情況，真的是不大好分析。
只能把我的經驗和你分享。
首先，你平時要多接觸籃球，培養良好的球感，讓自己運球更自然並融匯貫通。時常和朋友進行單挑聯絡，還有就是要注意，一般突破都要事先在腦海裡模擬出乙個影響，之後付諸行動。（因為突破時方法又很多種，就不列舉了，根據自己的情況，用盡量簡單最熟練的方法把對方過了）（我一般上籃是三分線往前邁一步，那個就是我的起始點）
如果你是在運球後忽然變向或者是急停上覺得又問題，建議你可以嘗試聯絡下街球裡面的那些運球後變向和急停的動作。
走步這個問題，是個基本功問題，所以要多加強鍛鍊，多聯絡控制一下節奏和步伐，這樣應該會又幫助。
三步上籃的位置和你自身習慣還有你的能力有關，高的人步伐遠，自然上籃距離就遠，還有滯空能力強的。這個三步上籃的位置也是和需要和三步上籃同時練習，在對抗和練習中找道屬於自己的感覺和不足。（不要過於的死記步伐，要多結合實踐）
滯空能力，這個我認為是彈跳力和身體素質.
滯空能力可想而知一定要跳得高，你才有足夠的滯空時間和高度。
其次是滯空時間這個和你的身體素質又很大的關係，當你擁有足夠的滯空高度時，滯空時間的長短是決定你滯空能力優劣的重要指標。
一般的練習就是多去健身房加強腿部，肩部，背部，腰部，的練習，你可以看到一般隊員傷了腿，腰或者是拉傷腹股溝就很難再像以前那樣飛的高也就是這個原因。（麥蒂就是個例子
下面介紹一些技巧
關於運球的
籃球訓練 運球技巧
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
關於三步上籃的
三步上籃
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始
祝你好運
7樓：我背叛了上帝
可以先多嘗試墊步或者跳步上藍來掌握節奏。突破的時候少作動作，還有別老想著能把人晃倒甩調，注意護球。恩，上肢力量練下，不容易給斷球。
練腰腹力量能提高滯空能力
8樓：沉落的黃昏
在罰球線那開始差不多，因人而異
多練練就好了，說是沒用的，自己多拍拍球
9樓：
1. 老是被斷：在運球是如果防守方離你只有一步過更近時，就要側身運球，乙隻手運球，另乙隻手阻擋對方的搶斷。尋找機會轉身過人**身時，球應當在膝蓋處，不易被斷）
2. 走步問題：變向後要再運一下球，否則就沒有節奏，運一下好這樣的走步就不太會放生了。
3. 上籃距離：我179，在3分線上就能起步上籃（無人防守的情況下）不知道你上籃動作是怎麼樣的，一般標準的話，3分線內都能上籃，手上拿球動作不要太單一，要按照步子左右切，這樣既能晃人，又能練熟節奏。
4.屏氣用力跳，多練幾下，腰就酸了，效果就有了
非**和複製，本人酷愛籃球，這都本人的一些愚見，試試看吧，畢竟人各有不同嘛
關於籃球運球的問題
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前...
關於籃球運球及三步上籃的問題，籃球運球三步上籃的具體標準步驟是怎樣的？
說點自己的經驗吧，原來一無是處的籃球愛好者，學習籃球也比較晚，但是後來終於如願的進入了大學校隊，並且是年部唯一進去的，希望對你能有點幫助 首先必須要堅持，持之以恆，不知道你的年紀是多少，你感覺籃球不聽話的主要原始是你的球感不好，手上對球沒有控制力，這就是很基礎的事情，但是也部要緊，只要肯練習就會好起...
怎樣練習籃球運球，怎樣練籃球運球最有效
手掌運球，不要用手指。經常去附近籃球場和籃球愛好者打打 進步會很快 求。運球是打籃球比較基本的內容之一，想把球運好就要把運球的動作分解開來練熟，如左手運球，右手運球，交叉，胯下，背後等等。還要注意節奏，力量等。做完了這些基本的連貫的一起來做，練習熟練，還要在實戰中去體會什麼時候用什麼動作。當然，作為...
怎麼提高籃球運球技巧，如何提高籃球運球技巧
其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！前提是你有一定的控球技術，否則先練控球 就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速 變向！這類的突破辦法都很有用...
籃球運球是越快越好麼，籃球運球快有什麼好處麼？
不是的。籃球運球要當快則快，不是運球越快越好，再說了，你看看nba好的控衛都不是那種運球好快的，他們運球有節奏，快慢結合，像納什 基德 保羅這些控衛都不是純粹講求運球速度。一味的加速可能會過掉比你慢的球員，可不一定能過得了像布魯克斯這樣的腳步相當靈活的球員。運球還是要加速減速結合，突然加速 突然減速...