1樓：木工之家
首先給你明確乙個籃球的概念，就是帶球走（俗稱帶球走），有幾種情況：
1，你雙腳都在地上，你接隊友傳球，你一旦一腳離地，比如左腳離地，那你的右腳就是中樞腳，確定了中樞腳就好辦了，下面集體說
2，你乙隻腳在地上，比如左腳，另乙隻腳在空中，得到球，那當一旦右腳落地，那左腳就是中樞腳；若是左腳沒有等到右腳落地就單腳跳了起來，那先落地的就是中樞腳。
3，一，你雙腳都不在地上，即在空中得到了球，若是雙腳同時落地，那落地後只要乙隻腳離地，比如左腳離地了，那右腳立馬成為中樞腳；二，若是單腳落地，比如左腳落地了，右腳還在空中，（這時有2種情況，1是左腳一直呆在地上，當右腳落地後，左腳成為中樞腳；2是左腳沒等右腳落地，就跳了起來，離開地面，這時兩隻腳都在空中，誰先著地，誰就是中樞腳，比如左腳先著地，那左腳就是中樞腳）
確定中樞腳一共只有這3種情況，確定了中樞腳以後就好辦了：
當你選擇運球的時候，你必須在中樞腳離地前讓球離開手；當你選擇投籃或傳球的時候，你就可以讓中樞腳離地而把球放在手中或懷裡，但必須在中樞腳落地前，把球投出去或傳出去。
跑三步即3步上籃和跳步都是乙個道理，只要你在中樞腳落地前把球投出去就沒有走步，其實只是跑了2步，踏出第3步後，還沒有落地就要把球投出去。
2樓：
你抱球跳一下就相當於兩步了，然後再跳，那是第三步，和起來就是三步上籃。
3樓：
接球時如果腳已經落地，那接下來邁出的才算第一步，接著你可以再邁一步，然後上籃。
4樓：匿名使用者
兩步!確定中樞腳.不能走步.
5樓：
第三步沒落地只要球出手就沒問題了
6樓：
三步籃,如果具體說用幾步,應該是三步,但是三步的計算,是從你接到球,球落到你手中時的那一剎那間,你所邁的這步就算一步,之後你拿著球向前在邁的這是第二步,第三步就是你拿著球起跳時的向來跨出的準備投籃球的這就是最後一步,也就是第三步,如果你在多走一部,那就是違規了.
我也不知道我的回答對不對,不過我是乙個籃球運動員,我曾經參加過比賽和正規的訓練,我們的訓練過程就是這樣的,還不太成熟,僅供參考.
7樓：
②步。。。。第3步踩空氣。。。。
8樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
關於籃球三步上籃急停.
9樓：du風雲
停下、換個方向、然後一部踏回來，這明顯是犯規了。
隊員從確定中樞起到球出手前只能有「中樞腳」和「一腳」著地，共2次，並且在三步上籃時「中樞腳」和「一腳」能跳起。
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
10樓：熱情的天才是
舉個例子吧，一般我們上籃都是右手吧，所以起跳腳一般是左腳，也就是說上三步籃的時候第一步邁右腳，然後左腳起跳 上籃。三步籃不過只有兩步 像你說的好像邁完第二步後右腳又落地了，而球還沒有出手，這就算走步了，別管什麼假動作 傳球什麼的了，第二步起跳後球必須出手才可以
11樓：醐例
整個動作是否連貫，是確定是否走步的前提！最後一步單腳起跳為三步上籃，雙腳起跳為走步！
12樓：匿名使用者
恩，的確
因為三步上籃中間要是停下來的話，就變成二步停
違規...
13樓：耿福海
你在第二步的時候停。。。第三步的的時候在變化就可以了。。那樣不叫犯規。。。。第二步急停。。第三步向後後仰跳投。。這樣閃人和晃人很管用。。。。
像你上面的屬於違規
14樓：藍天白雲有風
不行啊，三步上藍就是連慣起來的，怎麼可以變步呢，那還叫三步上藍？！
關於三步上籃投不進得問題
15樓：呆呆呆呆呆獸
調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
注意事項：
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。
看著有人在前方站著不動，不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
16樓：夢香寒冰
應該有個思想上的轉變吧？如果僅僅是為了過考試不說了，如果是為了打籃球的話，首先要有個認識。
上籃是籃球運動的基本動作之一，而三步上籃是其中重要的乙個組成部分，其表現為：灌籃其實是三步上籃的乙個變化。
因此要知道，學會了三步上籃，就基本上基本進了會打籃球這個圈子了，所以一定要重視。
至於其他的就好說了，比如，上籃不僅可以改變一下上籃動作，多練練高低手的不同上籃感覺，對上籃可以進一步增強感覺。除此之外循序漸進，其實上籃手不是向上拋得，而是有旋轉的。多看看別人打比賽，感觸可能更深。
比如，一般三步上籃打板位置是籃筐附近的黑框，但是有沒有見過打籃板外側黑框的人呢？如果見到就多留意，那個是很多高手的打板位置——出手點至少可以避開比自己高15公分的人。
三步上籃不僅僅是出手那一剎那，包括步法、身體變化，力量、技巧、出手協調等等多個身體部分都需要注意，其實三步上籃是乙個身體協調性的綜合表現。
所以一定要重視三步上籃，三步上籃的基本變化：雙腳同時著地可以以任何乙隻腳為中樞腳，這個內容的內涵掌握了，基本上地方水平的籃球比賽應該參加沒問題。練三步，一定要多練，沒人也要練，不僅僅是為了會了，更多要把三步上籃融入靈魂。
三步上籃一定要重視，這個才是最關鍵的。很多時候想想，之所以籃球打不好，就是三步上籃不好。而我個人最驕傲的，就是我的三步上籃基本功夫比一般人好，至少打個校隊沒問題。
17樓：匿名使用者
上面說的都很對啊.除了扎馬的那個.哈哈
練習練習再練習是個前提條件.不鍛鍊你就不用找答案了.
1.要熟悉節奏.節奏熟練以後自己在練習中學習調整步伐的大小.這樣當有人防守和封蓋時可以根據實際情況變換步伐.
2.注意上籃時的細節技巧.比如乙個眼神或收下手都可以迷惑防守球員.
3.鍛鍊一步籃和假動作上籃.直挺挺的上籃太容易蓋了,一定要帶附加動作.比如手上做跑投或是一步籃的假動作.這時要注意自己腳下的節奏,別走步.
4.鍛鍊自己的手感.比賽中那些被犯規還進的,高難度的進球除了出色的身體素質以外,手感佔了相當的比重.你要學習在起跳後不看籃框上籃.
5.提高自己的彈跳和滯空.
我上籃的習慣是.右手.通過前兩步加速(步伐大小應該是使自己可以迅速發力.
並且可以擺脫防守為宜)迅速單腿起跳．當到達最高點時你會發現你的手離籃筐不是很遠．這是可以選擇打板既把球打到籃板小黑框中心．或者直接送入球筐．注意體會」送」字啊！當你身體素質越來越好的時候你會發現上籃非常簡單．
加油鍛鍊！
18樓：
多和同學們玩半場，一開始先不要想步伐，跟著球感走說不定能打出很多精彩的上籃的。思想有包袱多好的動作都是白搭，科比麥蒂艾弗森他們打球很多動作都是非常規的高難度動作多學習多體會
19樓：匿名使用者
練 在沒人的時候練 練穩定了 就有手感了 還有一定要打板 在和別人打的時候還需要一些靈感
20樓：chaly魚
盡量條到最高再上，這對你的全面發揮有好處。
21樓：匿名使用者
就是多練習
然後就是多練一下身體靈活性
在多打籃球比賽中去成長
22樓：雲霧陽光
加強上肢力量，多練練啞鈴，有力量了就不會怕干擾了。還有就是多練，感覺是一點點找到的
23樓：匿名使用者
就是乙個字 練 既然沒有教練 只有練了 或者情人指導 然後還是練
24樓：
練籃下低手挑籃,或高手打板.
如果要防蓋,最好是練好自己的腰腹力量,有適當的滯空能力可以在空中閃躲..
25樓：
那你可能是心理因素 還有個就是腳步不穩 我覺得你要練馬步
26樓：
既然百科全書裡有，那技巧你都知道了，沒什麼高招，練就是了。
關於三步上籃時的犯規
27樓：
這一問題的重點不在於是否抬肘的問題，而是雙方位置的問題。按照nba的規則，當進攻隊員發起進攻動作的時候，防守隊員如果在合理衝撞區內，那麼只要是不違反體育道德的動作就不會被判罰進攻犯規，也就是說，合理衝撞區內沒有進攻犯規一說；如果防守球員在合理衝撞區外，又分為兩種情況：一、當身體接觸的一剎那防守球員是靜止站立狀態，會判進攻方犯規。
二、身體接觸一剎那防守球員是處於移動狀態，則會判防守方犯規。當然，在實際比賽中，還會受到裁判判罰尺度的影響。防守球員還要學會「演」，也就是適時的倒地以便於裁判發現對方的犯規行為。
至於是不是手肘打到對方胸部，這不是吹罰的重點。
希望我的回答能讓你滿意。
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