1樓：谷森
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
步驟：第一步
運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
2樓：匿名使用者
知， 道 個 地 方
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方法一：使用鍵盤中的print scr sysrq 鍵實現全屏截圖
print scr sysrq 鍵，其位於鍵盤的右上方，按下此鍵，就可以實現在當前螢幕上全屏截圖，也就是可以截圖所看到的顯示器所有介面。
方法二：使用alt + print screen sysrq鍵實現活動截圖
同時按下鍵alt + print screen sysrq鍵即可完成當前活動區域的介面截圖，什麼是活動截面，最簡單的理解為現在所操作的頁面，比如現在正在聊天，那麼同時按下alt + print screen sysrq鍵就可以將聊天框介面截圖下來。
方法三：可以使用qq等軟體的自定義截圖功能
可以利用windows自帶的「列印螢幕」功能進行全屏截圖和活動視窗截圖。
3樓：子皓彡
三步上籃詳細動作要領
4樓：匿名使用者
三步高手上籃過程與動作要領
5樓：夏雄
從籃球開始進步12第3步開始起跳上籃。
6樓：匿名使用者
三步上籃，就是運球於籃下離你大約三步的地方時，你可以拿著球，走2步，再投籃。。。。三步上籃其實是只能走兩步的。走了三步是要犯規的。。。
7樓：葉子李
運球到手上先走左腳再走右腳，左腳抬起進球！本人是這樣的，這樣進球率高！
8樓：哥依舊輝煌
上籃主要是協調性，如果經常走步，就不要跑動練習，先「走」3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動作）同時抬手上籃
如果協調性比較差，千萬不要上來就跑，當走3步籃熟練之後，跳著再來幾遍（小跳）然後再跑3步籃
這個方法經過沒有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個女生...）試驗，還算比較有效
重要的是身體行動之前一定要現在腦袋裡想幾遍
9樓：巨集聚變
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
10樓：伊寄壘
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假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2/42，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」 。
3/43，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4/44，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。籃球
三步上籃到底走幾步起跳？
11樓：匿名使用者
三步上籃走2步起跳。
1.持球跑動中，在三步之內完成投籃進球，第三步的時候一定要起跳，否則就走步違例了。
2.要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
3.當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
12樓：睿智小寧
三步上籃是走兩步，最後一步起跳。
所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
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三步上籃
籃球規則中帶球走有這麼一條規則：「對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
」不同情況
上面這條規則中有兩種情況，而三步上籃屬於這條規則中的「隊員可跳起中樞腳並一腳落地」這中情況，因為三步上籃的第二步是單腳落地的，不是規則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規則是「傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
」從這規則可知，隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有「中樞腳」和「一腳」著地，共2次，並且在三步上籃時「中樞腳」和「一腳」能跳起。
13樓：在北固山登山的蝴蝶蘭
走兩步，第三步起跳。
所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大)
接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
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三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。
14樓：浪子_回頭
三步上籃是走第二步的時候起跳，球出手。
三步上籃：
第一步：騰空的時候，從運球狀態轉為持球狀態，落地的腳為中樞腳。
第二步：持球走一步，這是上籃的第二步，落地的腳為非中樞腳。
第三步：由非中樞腳發力起跳，到空中的時候把球出手，然後落地，三步上籃完成。
如果第三步未出手，就會吹走步違例。
15樓：匿名使用者
持球跑動中，在三步之內完成投籃進球，第三步的時候一定要起跳，否則就走步違例了。
要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳
了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
16樓：貓冠狗戴
欲聽上面言~請先聽吾語~3步上籃按名字就知道是三步~這裡的步不是踩下的步子~而是離地的步子
方法很簡單:拿球後控制步伐是第一步~然後跨出2步~在第二步時起跳~上籃~ok~
所以你會看到nba裡很多人上籃都走"4步"其實是為了控制重心1.先在籃下一步距離附近，練習跳起上籃（四十五度角處可以打籃板上小方形的角，正面可以打小方形的正**）。可以多多地嘗試不同角度與不同距離，找到乙個你覺得最舒服，命中率也最高的地方。
2.找到這樣乙個點後，向外跨兩大步。這就是你拿球的地方。
3.然後的練習把這些動作串起來：從三分線帶球跑，跑到你剛才找到的拿球點時雙手拿球。
接著就是跨兩大步到你的出手點，跳起出手。 三步上籃也分高手上籃和低手上籃。高手上籃時手的動作和單手投籃比較接近；低手上籃有點象拋投，在球即將離手時抖手腕，用手指挑球
17樓：消失的那個下雨天
藍風基礎教學之三步上籃
18樓：
是兩部跳，投完之後落地就是第三步了，這就是籃球投籃中的三步上籃。
怎樣練好三步上籃，新手怎麼練好三步上籃
注意觀察別人怎麼上的。然後自己模仿學習，不斷的模仿與更正，自學成才 多練吧。不難的。只要你多注意觀察，善於學習 心理數著一步兩步,第三步的時候就上 以右手上籃為例子，跨出右腳得時候接住球，跨得第一步一定要大。第二步稍小，跨出後迅速跳起，將球向上舉，用手腕，手指將球投出。最重要得是我放假回家再現場指導...
關於三步上籃，關於籃球三步上籃急停
首先給你明確乙個籃球的概念，就是帶球走 俗稱帶球走 有幾種情況 1，你雙腳都在地上，你接隊友傳球，你一旦一腳離地，比如左腳離地，那你的右腳就是中樞腳，確定了中樞腳就好辦了，下面集體說 2，你乙隻腳在地上，比如左腳，另乙隻腳在空中，得到球，那當一旦右腳落地，那左腳就是中樞腳 若是左腳沒有等到右腳落地就...
籃球三步上籃動作要領，簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
我就說說我常用的吧，如果是從罰球線附近網籃下突破的話，右手運球，同時出右腳，然後再運一下，出左腳，然後邁出三步上籃的前兩步，第一步是右腳，第二步是左腳 起跳腳 我覺得一般兩下運球就可以突到籃下了。有手上籃，最後起跳腳是左腳，左手上籃，最後起跳腳是右腳。希望對你有幫助！一大二小三高跳，其實就是第一步要...
請問籃球中三步上籃的動作要求，籃球三步上籃動作要領與方法
這個 這要你念著1 2 再起跳，並且把球打在籃板上就可以了。你念著1 2 再起跳 籃球三步上籃動作要領與方法 動作要領 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例 右腳跨出一大步的同時接球 即一大 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 即二小...
籃球三步上籃允許阻攔嗎，籃球三步上籃與阻擋的問題
籃球三步上籃不允許阻攔，阻擋犯規 說簡單點就是持球人在佔據了進攻有利位置然後確定了進攻路線時候，防守人不能再橫向移動去阻止持球人，也就是不能再往持球人的進攻路線上跑，最好是只能選擇後退防守。持球人已經突破了或者晃開了防守人的時候，這時候他已經起步準備上籃，防守人不能夠再往他的上籃路線上移動並跟持球人...