1樓：康愛多
人為什麼會春困呢？緩解春睏有什麼樣的小妙招嗎？
怎樣抵制春睏？
2樓：釁洲友水竹
一進入春天，很多人就特別容易犯睏。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是「春睏」，也有人說這是一種「病態」。那麼春睏到底是病嗎？來聽聽專家怎麼說。
最近，你是不是總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，乙個哈欠接著乙個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。
隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春睏現象。
人到春天為何會犯困呢？春睏是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，**和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮資訊增多，人的大腦比較清醒。
而春天，氣溫適中，**和微細管處於舒張的狀態，體表血液**量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的「春睏」現象。
人到春季常感覺想睡覺並不是什麼嚴重的病症，但是對於嚴重的「春睏」則不可忽視。因為有時「春睏」也是身體處於亞健康狀態的報警訊號。比如，不少情況下，嚴重春睏是抑鬱症、焦慮症的先兆。
而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，「春睏」在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良「訊號」。
為了解決春睏，有些人選擇睡覺的方法，多睡並不一定能解決春睏。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。
雖然春睏不是什麼嚴重的病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
避免春睏更多的是要加強鍛鍊，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，在一定程度上會加重「春睏」現象，因此飲食應以清淡為主，多吃新鮮果蔬。辦公一族，要注意調節室內溫度，在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，或聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲等方法驅除睏意，振作精神。
出現「春睏」，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。嚴重「春睏」者應該及時到醫院神經科或心理科檢。
解決春睏的方法有哪些
3樓：遇晤夏安宜
、慢跑慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳。游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春睏。趕走疲勞。
3、蒸氣浴。
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。
4、科學膳食。
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春睏。
5、食用蒲公英。
蒲公英含有維生素c、維生素b和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生。
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春睏多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。
吃啥解「春睏」
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春睏」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春睏」，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
如何抵抗春睏
4樓：匿名使用者
1）可用梳子梳頭，最好把頭皮梳熱。
2）可立即使勁地爽快地伸個大大的懶腰，同時進行深呼吸與雙下肢盡量用力伸直，精神可振奮。
3）至於喝濃茶，泡咖啡，請根據各人適應而行之。不是所有人都適應喝濃茶或喝咖啡的。
4）嚼一嚼口香糖或木糖醇，可以減輕睏度。
怎樣預防春睏？
5樓：匿名使用者
預防春睏最好的辦法是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。下面從起居、飲食等方面講講預防的措施，希望對你有幫助。
在起居方面：宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。
還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長「春睏」的發生。
在鍛鍊方面：要做到清晨早起，鬆解衣扣，散披頭發，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動專案，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使鬱滯宣通，氣血疏利，陽氣公升發。
另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因「春睏」而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。多食鹼性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。
蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處於酸鹼平衡狀態；對改善「春睏」現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素 c有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助； b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。
所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除「春睏」有著積極的作用。
6樓：網友
春睏是自然的生理現象，早睡早起，中午一定午休，不必超過半小時。等身體適應了春天的來臨，自然就好了。
7樓：starry小麥
多吃果蔬，尤其蘋果香蕉，但香蕉一次不應多於乙個，不能空腹吃。另外，用冷水洗臉，注意僅限於臉。還可以喝些茶水，不是飲料，是茶葉。
8樓：匿名使用者
常備一些箐橡草喝喝。
怎樣防止 解決「春睏」，如何防止出現「春睏」？
一 保證睡眠充足 這裡所說的睡眠充足，並不是睡眠的時間越長越好，它的關鍵在於睡眠的質量，一般來說成年人每天8 9小時，學生每天9 10 小時，條件允許的中午可適當的休息半個小時。二 堅持冷水洗臉 每日晨起和午睡後堅持用冷水洗臉，使面部和鼻腔內的血管迅速產生反射性的一張一弛，從而促進了面部的血液迴圈，...
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