1樓：lhr木子李
一、保證睡眠充足
這裡所說的睡眠充足，並不是睡眠的時間越長越好，它的關鍵在於睡眠的質量，一般來說成年人每天8 -9小時，學生每天9-10 小時，條件允許的中午可適當的休息半個小時。
二、堅持冷水洗臉
每日晨起和午睡後堅持用冷水洗臉，使面部和鼻腔內的血管迅速產生反射性的一張一弛，從而促進了面部的血液迴圈，這樣不僅能清神醒腦預防春睏，還能增強**的彈性，減緩或消除面部皺紋。
三、多做有氧運動
春季要多做有氧運動，如散步、登山、郊遊等，如果時間不允許，也可借工作或生活時間的間隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太陽穴、拉拉耳，做下擊掌操，這不僅可增強血液迴圈和呼吸功能，更能有效對付春睏。
四、飲食宜清淡
有研究認為春睏與人體蛋白質、維生素攝入有關，所以春季飲食在清淡的基礎上還應注意：增加蛋白質的攝入量，適當增加魚類、蛋類、奶製品、豆製品等食物以保證人體蛋白質的需要，增加維生素的攝入量，多食蔬菜和水果，這對預防春睏有著積極的作用。
五、借助提神小物件
包裡常備一些風油精、清涼油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件，有睏意時，在太陽穴上或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦感，另外嚼無糖的口香糖也可防春睏。如果你是開車族，那麼這些提神清腦的小物件就更必不可少了。
六、多喝醒腦飲品
每到半上午或半下午的時候，是春睏最容易找上門的時候，這時你可為自己衝一杯咖啡或泡一些提神醒腦的清爽花草茶，如檸檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等，以有效預防春睏，找回工作或學習的動力。
七、呼吸新鮮空氣
春季天氣轉暖，室內溫度公升高、如果室內的空氣再不流通，容易給人造成昏昏欲睡的感覺，所以春季要控制室內溫度、保持室內空氣流通，特別是腦力勞動者、老年人或學生，適當的話還可經常到室外呼吸新鮮空氣。
八、春季更應科學用腦
我們平時就講究要科學用腦，春季大腦本身的供血不足，就更應該科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息，特別是腦力勞動者或學生，當頭腦發懵，不清醒或脹痛時，就應放下手頭的事情，做做深呼吸、聽聽**讓右腦半球活動，左腦半球適當休息。
駕駛員如何防止春睏？
2樓：匿名使用者
春睏是自然氣候、氣溫回公升而出現的一種暫時性生理現象。據有關專家介紹，人們在寒冷冬季和初春時，受低溫的影響，皮肢汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫公升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。
暖暖的春陽，磁場強度增大，身體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，身體內缺少足夠的維生素ｄ，使得身體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨時，身體功能大多處於半昏睡狀態。
因此，對於特殊行業的駕駛員來說，預防春睏安全行車十分重要。 那麼如何預防春睏呢？ 有些駕駛員認為，只要春天多睡就不會發睏了，其實不然。
一般情況下，每天睡足8小時左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。結果是越睡越睏，極易發生交通事故。
正確的預防春睏方法是： 1.要早睡早起，保證睡眠；
2.要注意駕駛室通風，保持空氣新鮮，否則二氧化碳等有害氣體增多，會助長春睏的發生；
3.加強鍛鍊，清晨信步漫行，做操跑步、打打太極拳對於振奮精神十分有益；
4.做好飲食調節，膳實專家說＂當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。＂不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果；
5.專家建議，春季裡，最好在出車途中休息時多呼吸新鮮空氣，享受春的融融陽光，有助於增強身體各器官的生命活力。
3樓：匿名使用者
一要保證充分睡眠時間，保持樂觀開朗情緒，克服消極懶惰思想； 二要聽一些振奮人心，或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品，從而啟發心扉，消除「春睏」； 三要適當增加營養。春天是肝旺時期，若多食酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。因此，春天應多吃一些性味甘平、富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物，如：
瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等； 四要保持室內空氣流通，少吸菸，如不太冷就適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意盡快消除； 五要活動肢體。困倦時，可以站立起來，活動活動肢體，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利關節，使大腦興奮起來，驅除「春睏」。 此外，在春季預防春睏中，還應注意：
忌蒙頭睡覺。因為被窩裡空氣混濁，氧氣稀少，蒙頭睡覺極易引起胸悶、噁心，或在睡眠中驚醒、出虛汗，並影響睡眠效果。 忌夜間憋尿。
初春夜涼，有的人就寢後因怕冷而不願起來小便，譴成長時間憋尿。這樣既容易引起泌尿系統感染和影響睡眠，又會導致心理性緊張，促進血壓公升高。 忌緊閉門窗，因為緊閉門窗後室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量逐漸增加，關門窗後，人體的**毛孔以及室內久存的雜物所散發的異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。
4樓：匿名使用者
犯睏時可以塗風油精於頭部太陽穴，提神很有效。
怎樣預防春睏
5樓：匿名使用者
中午睡個午覺，就沒拿煩惱了
如何解決春睏
6樓：一尾魚的海
春睏解決辦法有以下幾種;
1、睡眠調節
古語說「春眠不覺曉」，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上公升，一樣有振奮精神的效果。
2、運動調節
1）、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2）、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春睏，趕走疲勞。
3）、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。
3、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助克服極度的倦意。
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春睏」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春睏」，精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
4、飲水法
集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除困倦。
7樓：姜三喵
春天，大地一派生機勃勃的景象，但人們卻常常感到困乏、提不起精神，這就是我們常說的「春睏」。這並不是一種病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的一種反應，但卻會嚴重地影響學生、白領、司機等的正常工作與生活。克服「春睏」，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生的原則——「早臥早起，廣步於庭」，即堅持早睡早起，多做輕鬆舒緩的運動，多攝入辛甘溫補之食。
如何防春睏
8樓：我家有個老爸
春睏是自然氣候、氣溫回公升而產生的一種暫時生理現象。
科學的做法可以從以下三點預防春睏
方法一：生活節奏要規律
要克服春睏，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當的調整，使機體逐漸適應春季氣溫上公升的氣候，是解決春睏的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外運動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效的改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春睏就會緩解。比如清晨信步慢行、做操、跑步，對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春睏與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春睏時條理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多的飲酒。最好每天多吃些蔬菜和水果。
蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春睏非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春睏有積極作用。
9樓：匿名使用者
飲花茶既能防春睏也能養生
每天吃幾個金橘
多吃紅黃深綠色蔬菜
10樓：
多做運動+適量補充維生素
怎樣預防春睏現象？
駕駛員如何防止春睏，駕駛員如何防範春睏
春睏是自然氣候 氣溫回公升而出現的一種暫時性生理現象。據有關專家介紹，人們在寒冷冬季和初春時，受低溫的影響，皮肢汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫公升高，毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，身體自然也...
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