1樓：seven7七仔
喝點濃茶吧，喝茶有益健康，我和我家人中午喝了茶，到晚上都睡不著
如何解決春睏
2樓：一尾魚的海
春睏解決辦法有以下幾種;
1、睡眠調節
古語說「春眠不覺曉」，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上公升，一樣有振奮精神的效果。
2、運動調節
1）、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2）、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春睏，趕走疲勞。
3）、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。
3、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助克服極度的倦意。
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春睏」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春睏」，精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
4、飲水法
集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除困倦。
3樓：姜三喵
春天，大地一派生機勃勃的景象，但人們卻常常感到困乏、提不起精神，這就是我們常說的「春睏」。這並不是一種病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的一種反應，但卻會嚴重地影響學生、白領、司機等的正常工作與生活。克服「春睏」，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生的原則——「早臥早起，廣步於庭」，即堅持早睡早起，多做輕鬆舒緩的運動，多攝入辛甘溫補之食。
怎麼樣有效預防春睏
4樓：匿名使用者
春睏怎麼辦？有人說春睏是一種病，春睏給我們帶來不少的麻煩。其實，「春睏」是人體在春天時產生的一種生理現象。
除了平時要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物是防止春睏的好辦法.春睏吃什麼好？
春睏應吃的食物
一、富含鉀的食物
科學研究發現，人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力、反應遲緩，也容易導致犯睏。海藻類食品一般含鉀較多，例如紫菜、海帶、羊栖菜等，因此春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其製品也含鉀較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
隨著氣溫公升高，喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重的1.1%至2.3%，多喝茶既能解喝，又可補鉀，一舉兩得。
春睏應吃的食物
二、富含維生素的食物
維生素是機體各種生理過程中不可缺少的營養素，如果膳食缺乏一種或幾種維生素，會引起代謝異常、機體抵抗力下降，人容易感到疲勞。這時不妨多吃些胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜之類富含維生素的食物，對恢復精力、消除「春睏」很有好處。
春睏應吃的食物
三、富含鹼性的食物
相關資料顯示，酸性體質的人，經常會無緣無故地出現身體疲勞、精神不振，特別在春天比正常人容易犯睏，因此，多吃鹼性食物，將體內的環境「調到」鹼性是預防春睏的好方法。需要注意的是，人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、士多啤梨、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。此外，茶葉、海帶，尤其是富含葉綠素的天然綠藻，都是很好的鹼性食物，不妨多吃點。
春睏應吃的食物
四、富含蛋白質的食物
優質蛋白質食品如魚、雞、瘦肉、低脂奶製品，其中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，有助於預防「春睏」。
5樓：匿名使用者
晚上睡眠要充足，午飯過後一小時喝杯濃茶。
怎樣解決「春睏」?
6樓：義印枝鞠碧
要解春睏，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春睏
趕走疲勞
3、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春睏
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素c、維生素b和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春睏多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越睏，多喝些香茶能減輕春睏，風油精，花露水等也是解困佳品。
7樓：夕玉蓉鈕妝
別「春睏」有妙法
每天早晨一上班，只見辦公區內女同事、男同事哈欠連天，乙個二個都說沒睡醒，困。春秋兩季，由於季節變化明顯，早晨環境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現「春睏」。要解春睏，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春睏
趕走疲勞
3、蒸氣浴
每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春睏
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素c、維生素b和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春睏多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越睏，多喝些香茶能減輕春睏，風油精，花露水等也是解困佳品。
吃啥解「春睏」
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春睏」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春睏」，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
春天怎麼睡好覺
古語說春眠不覺曉，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人妨試試以下小秘訣。
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。
此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上公升，一樣有振奮精神的效果。
如何簡單有效的解決春睏現象？
8樓：匿名使用者
春睏秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。人一年四季都要睡滴~~~天人合一，人要符合自然規律，適當改變作息，早點睡吧~
怎樣消除春睏
9樓：
咖啡和茶全可以的。
或者可以深度思考問題。轉移睏意。
怎樣應對春睏？
如何防止出現「春睏」？
10樓：lhr木子李
一、保證睡眠充足
這裡所說的睡眠充足，並不是睡眠的時間越長越好，它的關鍵在於睡眠的質量，一般來說成年人每天8 -9小時，學生每天9-10 小時，條件允許的中午可適當的休息半個小時。
二、堅持冷水洗臉
每日晨起和午睡後堅持用冷水洗臉，使面部和鼻腔內的血管迅速產生反射性的一張一弛，從而促進了面部的血液迴圈，這樣不僅能清神醒腦預防春睏，還能增強**的彈性，減緩或消除面部皺紋。
三、多做有氧運動
春季要多做有氧運動，如散步、登山、郊遊等，如果時間不允許，也可借工作或生活時間的間隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太陽穴、拉拉耳，做下擊掌操，這不僅可增強血液迴圈和呼吸功能，更能有效對付春睏。
四、飲食宜清淡
有研究認為春睏與人體蛋白質、維生素攝入有關，所以春季飲食在清淡的基礎上還應注意：增加蛋白質的攝入量，適當增加魚類、蛋類、奶製品、豆製品等食物以保證人體蛋白質的需要，增加維生素的攝入量，多食蔬菜和水果，這對預防春睏有著積極的作用。
五、借助提神小物件
包裡常備一些風油精、清涼油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件，有睏意時，在太陽穴上或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦感，另外嚼無糖的口香糖也可防春睏。如果你是開車族，那麼這些提神清腦的小物件就更必不可少了。
六、多喝醒腦飲品
每到半上午或半下午的時候，是春睏最容易找上門的時候，這時你可為自己衝一杯咖啡或泡一些提神醒腦的清爽花草茶，如檸檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等，以有效預防春睏，找回工作或學習的動力。
七、呼吸新鮮空氣
春季天氣轉暖，室內溫度公升高、如果室內的空氣再不流通，容易給人造成昏昏欲睡的感覺，所以春季要控制室內溫度、保持室內空氣流通，特別是腦力勞動者、老年人或學生，適當的話還可經常到室外呼吸新鮮空氣。
八、春季更應科學用腦
我們平時就講究要科學用腦，春季大腦本身的供血不足，就更應該科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息，特別是腦力勞動者或學生，當頭腦發懵，不清醒或脹痛時，就應放下手頭的事情，做做深呼吸、聽聽**讓右腦半球活動，左腦半球適當休息。
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