1樓：丿kylin丶
運動只是**中的乙個環節，把它單獨拿出來起不到**的作用，飲食睡眠情緒壓力才是**中的首要因素。
不愛運動還想瘦怎麼辦
2樓：黃小波先生
想瘦又不想運動，那該怎麼辦？每天飯後喝杯它，相當於慢跑2小時！
不運動，怎麼**
3樓：檸檬愛美
常用**方法有：奶昔**；運動**；行為**；桑那浴**；手術**；按摩**。**指通過健康的飲食，良好的睡眠，平和的心態加上適量的運動來達到減少身體脂肪堆積的一種現象。
**的三大基本標準：第一降低脂肪率，第二增加肌肉量，第三提公升臟器功能。常見的**藥物大致分為：
一直消化脂肪的酶的產生，妨礙所攝入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排洩。通過調整中樞神經系統對飢餓感覺的控制，降低食慾減少食物攝入。建議你健康**，希望我的建議可以幫助到你，祝身體健康。
檸檬愛美。
4樓：舒爾佳減脂**
**不運動只能控制飲食啦。
**的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛鍊，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著。
建議早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等運動，因為運動30分鐘後脂肪才開始分解。 乙個月後應該有效果。
如果你一天的活動量很大，那麼飲食的量可能需要多點，就是每次吃飯速度要放慢，大於30分鐘，吃飯不要吃得太飽，7-8成飽就行了，多進食蔬菜、水果，禁止食用辛辣的食物，因為辣會導致胃口增加。每天的碳水化合物的量是總飲食的50-60％，才合理，如果一味地減少飯量是不正確的。
建議合理調整飲食和堅持運動。飲食方面嚴格控制熱量的攝入，多攝入營養豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，多喝開水或喝些荷葉茶，三餐定時定量，晚餐一定少吃早吃，睡前三小時不要進食，每天堅持半小時以上的有氧運動，最重要的是一定要堅持，只要身體攝入的熱量低於消耗的就能起到**的目的。
5樓：專業問你解答問題的濛濛
「管住嘴邁開腿」，可謂**的六字箴言，可是總有一些小夥伴邁不開自己的雙腿。
體質太差、心肺功能不允許經常性高強度運動，或是從來都沒有到健身房打卡的習慣，那就看看怎麼從「吃」上平衡熱量吧。
1、用蔬菜和水開啟正餐。
飯前飲水更利於**，因為喝水可以增強飽腹感以及腸胃代謝。
在吃主食以及肉類之前先吃一些高纖的蔬菜，其中的膳食纖維也能提供飽腹感，讓你不會吃太多。
2、記錄三餐熱量。
**期間做好一日三餐的飲食熱量記錄，可以更好的了解你的熱量攝入情況，幫你更好的控制總熱量。
記錄飲食也能更清楚的知道各種營養素的攝入量，不會出現碳水或脂肪攝入太多的情況，幫你更好的**。
3、制定減脂飲食計畫。
制定週期性的減脂飲食計畫，或者提前一天就想好了第二天的三餐，飲食計畫能避免避免到了進餐時間飢不擇食。
如果你想**，我們更建議你自己動手準備三餐，選擇優質的食材，自己控制油分和鹽分的加入比例，對於減脂效果更好哦。
4、減少不必要的聚餐。
和朋友相處的方式很多，但如果想**就要減少聚餐的次數。
因為人在交談時很容易因為注意力的轉移而吃下很多額外的熱量。下次聚會，你可以建議他們嘗試用k歌或者戶外運動的方式來代替吃飯聚餐。
6樓：柴振薔
不愛運動只能通過控制飲食進行**了，平時注意合理飲食，這樣也能讓自己瘦下來。
原因分析。不愛運動的話自身熱量的消耗達不到，因此只能通過少攝入熱量來進行**。因此需要少吃油膩的食物。
舉措建議。建議平時少吃熱量高的食物，可以用紅薯等代替主食，肉類的話盡量吃魚肉雞肉等。
注意事項。注意控制飲食並不代表節食，因此不要什麼都不吃，要不身體可能會受不了，建議還是合理飲食，適當控制一些熱量高的食物。
7樓：阿亮體重管理
堅持1357原則，1代表每天至少一次，3代表每天運動30分鐘以上，5代表如果沒時間，那麼也要保證每週5次運動，7代表你的運動心率保持在最大心率的70%左右。
8樓：瘦主角**諮詢
不運動很難真正有效的**。
若是只節食不運動，減輕的體重不僅是脂肪水分，還有肌肉。然而，由於沒有運動但暴飲暴食導致的體重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率變高，會直接降低新陳代謝，這樣身體就更容易囤積脂肪。
所以，通常只節食不運動很容易進入**中的平台期。
不運動是難以**的。要想持續有效的減重，一定要均衡飲食結合規律運動來**。
9樓：匿名使用者
你好。也可以。
不能控制飲食，要營養搭配，吃早餐之前一定要空腹和一杯淡鹽水。飯後半小時吃點水果，如果沒有時間運動，晚上睡覺時做仰臥起坐，或者空跳繩，就是做跳繩的動作，我乙個月瘦了十斤。
也可以依靠（稼瑾紅臃腫身段淚史）辦到。
10樓：仇淑珍展月
我作為乙個胖子，選擇**產品，只選擇向青春。瘦膠囊那樣的，純天然純植物藥，最起碼在****的同時不會對您的身體造成任何傷害。我也是胖友推薦後才敢服用的。
11樓：楚玉健康坊
**難，不想運動，1杯荷葉茶飲，加速油脂代謝，體重悄悄降。
12樓：周若兔
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
13樓：深海裡的那抹藍色
我呢就是沒有運動就減成功了。
14樓：匿名使用者
不吃晚飯，我給人說過很多次，包括我自己現在也在用這個辦法。
堅持了大半年，瘦了近四十斤。
事實上，咱們不考慮事情真假，從邏輯角度出發，你中午吃完飯，就算你一點，第二天早飯，算你六點，這就是將近十八個小時。
十八個小時不吃飯，你覺效果會不會強？
而且這其中你的睡眠時間還有8到10小時，真正飢餓感，只有幾個小時不到，在這種情況下，身體由於睡眠的關係，不會給胃帶來更大得負擔，還能**。
所以不吃晚飯，絕對是最簡單輕鬆得**方式。
運動**不瘦什麼原因呢？
15樓：簡單生活日記
每天堅持運動**，體重卻沒有降下來，什麼原因導致的？
16樓：郭楨老師
還要合理**，控制飲食。
17樓：心力健身教練培訓學校
可能有以下幾種原因：第一種，運動強度不夠，沒有達到減脂心率的強度，減脂的目標心率=（220-實際年齡-靜態心率）*（60%-80%）+靜態心率，在這個區間減脂效果是最好的；第二種，你吃的食物熱量太高，你運動消耗的熱量之後，又通過你的吃的食物補充回來了；第三種；生活壓力大、熬夜，休息不好也會導致你**效果不好。
18樓：落露為霜
飲食上也得控制一下吧，尤其晚飯，勁量少吃或不吃。
堅持運動瘦不下來應該怎麼辦？
19樓：簡潔式幸福
相信大家都會通過運動來**吧，但是為什麼有很多朋友一直在堅持運動卻瘦不下來呢？
1選擇了錯誤的鍛鍊，鍛鍊時間太短了。有人說我堅持鍛鍊，但我的體重沒有動。為什麼？
首先，你需要知道在你選擇的運動中消耗了多少熱量。如果你選擇仰臥起坐，每天100次訓練的熱量消耗不會像跑5分鐘那麼高。
**前每週鍛鍊5-6天。有氧運動可以有效燃燒脂肪，而力量訓練可以增強肌肉，收緊線條，改善新陳代謝，相輔相成。如果你想**，你不能忽視這兩種運動。
然而，在早期階段應優先進行有氧運動，並補充肌肉力量，以減少身體脂肪。1或2個月後，為了防止基礎代謝率減緩或停止**，有必要增加肌肉力量鍛鍊的時間以持續**。
3.總是偷偷吃零食有些人一邊吃零食一邊**。零食熱量很高，但它們總是被你忽視，這也是你**失敗的原因之一。
一杯奶茶的熱量超過400千卡，100克薯片的熱量超過500千卡，士力架的熱量超過450千卡。乙個人每天的總代謝值在1800到2000千卡之間。如果你偷零食和飲料，你的卡路里攝入量肯定會超標，你的**進度也會受到影響。
如果你想**，你必須每週嚴格鍛鍊3-5天，每天交替有氧運動和肌肉力量鍛鍊30-60分鐘。如果你真的不能每天排出30-60分鐘，分段時間鍛鍊法也是可以的。如果它持續3個月，它將是美麗和薄！
4，不規律的飲食有些人忙於工作，不規律的飲食，有時會餓，但有時會吃東西和養活自己，這樣的飲食很容易導致胃腸疾病，胃潰瘍，胃石等問題，也會影響**的速度。不規律的飲食會導致身體沒有準確的記憶模式。我不知道你下一頓飯是什麼時候，也不知道你是否會餓。
所以每次你吃東西的時候，你的身體會下意識地儲存熱量，而不是通過正常的新陳代謝來消耗熱量。當身體減少熱量消耗時，新陳代謝水平會下降，容易發胖的體質會光顧你。
20樓：花花就是我
堅持運動瘦不下來的話，那麼就需要同時控制自己的飲食，讓攝入的熱量小於消耗的熱量。
21樓：e時光再燃
可以結合搭配飲食來**，這樣**效果會比較不錯，而且也不容易**。
22樓：天才人物我無敵
想要瘦下來光靠運動是不可以的，與此同時還要控制自己的飲食，控制熱量的攝入，只有這樣再加上運動，才會讓自己真正的瘦下去。
23樓：80養生說
減脂，鍛鍊，飲食，深蹲，塑形。
24樓：毖剛蒲
**無非就是管住嘴，邁開腿，消耗熱量比攝入的熱量高就可以。
b關於減脂，你要選擇正確的科學方法。
s當初我也很胖，後來下定決心一定要減脂。
y首先期間我就先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控製好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
堅持努力下去，可以+衛交流。
為什麼一直運動卻瘦不下來
25樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
26樓：帥丹樂歌
如果做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此。
脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到30分鐘以上，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做30分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。所以您那麼辛苦的**，卻由於知識面不夠，耽擱了時間打擊了信心。
**一定是方式選對了，堅持做就有效果。
27樓：滕秀梅蒿甲
熱量缺口才是關鍵，運動除了消耗一部分熱量外，最重要的是保證身體新陳代謝不下降。不減少熱量攝入，嚴格控制總熱量攝入少於消耗，是很難廋下來的。長時間熱量攝入不足會引起新陳代謝下降，這也會抵消你的努力，因此控制的是總熱量，一天吃飽，第二天午餐和晚餐主食減少一半或三分之二，兩天的總熱量下降了，新陳代謝下降會不明顯，這比兩天都吃半飽的效果更好，熱量充足那天適當慢跑或快走會效果更好。
減脂如同下樓梯，一步一台階對健康的損害最小，別長時間熱量不足，減不動了就休息一周或兩周再接著來。
兒子不愛運動怎麼辦，小孩不愛運動，怎麼辦？
孩子不愛運動怎麼辦？星知計畫 不需要，但是孩子運動是必須的。你可以從測方面的教育他，讓他慢慢的體驗運動帶給他的快樂！不要強迫他運動，孩子都有逆反心理，你越強迫他他可能越不去做。要慢慢的告訴他，給他講道理，讓他習慣性的適應運動。回答無論男女老少均應進行體育鍛煉，長期缺乏鍛鍊，容易導致免疫力下降，肥胖 ...
我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦，堅持運動瘦不下來應該怎麼辦？
建議你用健康 吧，健康 其實並不難，就是一句話，運動 飲食，飲食呢還要注意 營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的 我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下 1 藥是不能吃的，不管是哪一...
孩子不愛運動怎麼辦呢？孩子不愛運動怎麼辦？
如果孩子不愛運動首先父母要做好良好的示範作用可以帶孩子多參加室外活動和孩子一起進行體育鍛煉活動，比如慢跑，散步，游泳等等，增加孩子對運動的興趣，也可以讓孩子自己去選擇感興趣的運動模式來參加體育鍛煉。適當的體育鍛煉活動有助於孩子強健體魄也有利於孩子骨骼的發育，身高的增加，其次可以鼓勵孩子參加集體活動多...
孩子不愛運動，該怎麼辦呢？孩子不愛運動怎麼辦？
孩子不愛運動，首先家長要查明原因。如果是因為體重偏胖或者肥胖症導致的，建議家長每天陪著孩子一起運動鍛鍊，帶動孩子先從小幅度運動開始，避免過度劇烈，開始運動的時間不宜過長，以免孩子過度勞累，對運動失去興趣。如果是因為孩子平時營養不良或者貧血等原因導致的身體素質差造成的，建議家長要及時帶孩子去化驗，明確...
不喜歡運動怎麼辦，不愛運動怎麼辦？
幼兒不喜歡運動怎麼辦？星知計畫 如果不愛運動，可以考慮練瑜珈，瑜珈屬於靜態消耗，乙個人在家裡也可以練，還可以增加柔韌度，達到 束身的效果！還可以去找朋友去逛街啊，只看，不花錢啊 走一走也是可以的嘛 回答無論男女老少均應進行體育鍛煉，長期缺乏鍛鍊，容易導致免疫力下降，肥胖 患高血壓 高血脂 糖尿病 中...