1樓：雲吖
有人說運動會讓腿變粗，所以有些人寧願不運動也不想讓腿變得更粗，這個想法肯定是錯的。我認為不運動腿會更粗，運動了腿才有可能瘦。有些人運動腿會粗也一定是因為運動的人沒有注意一些小細節。
一般人們瘦腿會選擇跑步，或者是走很久的路，讓腿部不斷在動，然後會有部分人抱怨，為什麼那麼努力瘦腿，腿卻越來越粗。其實是因為這部分人跑完步之後就直接回去休息了，中間缺少了很重要的環節，就是放鬆大小腿，讓腿部肌肉放鬆，一般人腿會變粗都是因為腿部肌肉越來越發達，越來越硬，那麼再想瘦腿的話，得先讓腿部放送變成脂肪才能去開始減下去。
有些人沒運動，但依舊腿會變瘦，那麼也許人家是在你沒看到的地方偷偷的運動，或者是他身體的吸收功能不行，所以也會慢慢瘦下來，這也是身體上出現了問題。一般人要是不運動，整天要不坐在課室，或者坐在辦公室，走哪就坐哪，基本上沒怎麼運動，那麼他的腿部也會慢慢的越變越粗，因為脂肪都堆積在腿上了。
所以如果不想讓腿部變粗，就不要整天坐著，要經常起身走走，拉拉筋骨。如果運動的話，要注意運動完後放鬆腿部，不要讓腿部肌肉太過於緊繃。平常沒事可以自己按摩腿部，這也是有助於瘦腿的。
從來沒聽過不運動可以瘦腿的，正如同乙個道理，天上不會掉餡餅的，你的腿不運動也不會自己突然瘦的。
2樓：淡淡若藍
擁有一雙纖細勻稱的大長腿是每個女生所嚮往的一件事情。每個女生都希望通過運動來達到瘦腿的目的，但是有時候發現當你運動了以後，你的腿就會變得越來越粗。
其實運動瘦腿這個辦法是對的，但是有時候你運動的方式，運動的過程，運動的時間如果錯了的話，那麼你的腿將會運動得越來越粗。
就拿跑步來說吧，在你跑之前一定要做熱身運動，比如說慢跑20分鐘左右，然後再開始加速跑。
加速跑上大概十分鐘左右，然後再開始慢慢的跑，如此迴圈下去，就可以達到瘦腿的效果啦。
但是有時候一些女生開始不做熱身運動，直接上去就開始快速的跑，這樣不僅對你的心肺不好，而且對你腿部的肌肉也不好，有時候還會造成腿部肌肉拉傷。
再有乙個就是跑步的時間也一定要有乙個時間過程，你跑的時候一定不能跑超過40分鐘，如果你一但超過40分鐘，那就會漸漸的把你腿部的肌肉給跑出來。
跑步的話40分鐘左右，最為適宜如果跑步超過40分鐘的話，那你跑步就沒有效果，達不到燃脂的作用。
最後乙個，可以讓你的腿部更加勻稱，修長的秘訣就是，在你跑完以後一定要做乙個壓腿，或者是乙個腿部拉伸的做動作，預防脂肪堆積到你的小腿上。
所以我建議，如果想要瘦腿的話，不僅要少吃，而且還要做適量的運動，只要你的運動的方式是正確的話，那你一定可以達到瘦腿的效果。
3樓：降臨阿瓦隆的王
對於本身較胖，腿部脂肪量高的人來說，運動更瘦腿，相對於腿部脂肪來說肌肉增加量是非常少的，運動過後記得做做拉伸，腿會明顯變細。
對於本身不胖，小腿脂肪量不高的人來說，區別不大，但是跑步時不適宜快速跑，同樣記得做做拉伸，不然肌肉會變硬，肌肉增加腿部就會顯得粗。
綜上所述，與不運動相比，適量的運動所消耗的脂肪量大於肌肉增量，可以讓腿部變細，更瘦腿。
不運動怎麼瘦腿
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
5樓：健康之家
可以試試瘦腿儀，震動按摩幫助燃燒脂肪的。
6樓：開掛小子
既然做不到，還是沒有決心想瘦。
7樓：檸檬健身
不運動的前提下，無論是什麼方式都無法滿足你的要求，況且就算滿足了也不一定健康。
8樓：項寄隗麗芳
腿部按摩、勤泡熱水促進血液迴圈、做做瑜伽或者多做拉伸放鬆筋膜。
慢跑到底是瘦腿還是粗腿的?
9樓：吐出沙粒的蚌
慢跑是否瘦腿要看你跑的速度和時間，跑步速度一定要足夠慢，最好讓心跳在280以下，時間要在40分鐘以上，這樣運動到得才是脂肪，不會讓肌肉增粗。如果你的腿本身比較硬，有點像有肌肉，那這樣跑完還要做壓腿等拉展運動，防止肌肉變硬，橫向增粗，最好再揉一揉放鬆，對腿形更有好處。
如果跑的快，又堅持不了那麼長時間就是能屬於增加心肺功能，增強新陳代謝了，對區域性效果不好，全身可能會瘦一點。快跑粗腿的哦~！
要想最有效，慢長跑前後2小時都不能吃東西，喝水可以。
10樓：匿名使用者
慢跑屬於有氧運動 比較容易瘦腿 但快跑容易長肌肉。
11樓：匿名使用者
慢跑會使小腿變結實，所以可以說會瘦腿。
因為久坐不運動導致腿粗該怎麼通過運動瘦腿？
12樓：me丶氏
拉伸，和腿部耐力的訓練。
13樓：瑜伽小課堂
上班族久坐容易腿粗臀大，10分鐘拉伸運動，讓你翹臀不粗腿。
做瘦腿運動第二天腿會疼那還要不要繼續
14樓：桂君堂
是不是運動的時候被拉傷的，建議做運動要適量而為之，如果已經被拉傷了，最好還是先停止你的運動，先休息幾天。不疼了再繼續，後期就要注意些，不要被拉傷了就好了。剛開始運動量少些，覺得沒問題在慢慢加大量。。。
15樓：匿名使用者
腿疼呢還是有酸困感覺，如果很疼的話可能是你運動是姿勢不標磚導致的，如果是很強的酸困感加點稍稍疼痛那就不用擔心，那是因為你長時間不鍛鍊，突然鍛鍊起來肌肉的正常反應，這個時候一定要繼續進行運動，等過了這段時間慢慢就好了，不然 你一休息就又回到原點了。
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