1樓：蘭
早晨空腹狀態做這麼久劇烈運動其實不太好，做些靜態的吧，如瑜伽。
2樓：匿名使用者
多鍛鍊應該可以的，跑兩小時太久了吧？一小時都差不多吧，你好有耐力啊。
3樓：吉祥7號
當然好，只要堅持，身體肯定會更好，長不長高，難說。
跑步有助於長高嗎？那跑步到底是早上跑好些，還是傍晚跑好一些呢?有什麼方法可以讓我再長高一點呢？
4樓：匿名使用者
跑步有助長個是肯定的，但也僅限於“有助”，其實除了跑步，其他的一些有氧運動也都有助。
跑步有助長個，一是跑步有助身體恢復到更健康的狀態，二是因為跑步後的充分拉伸，讓肌肉別太死，更充分，也是有助長高。
再說跑步不分早晚，有早晚說法是因為，空氣的問題，很多人說晚上的空氣比早上好，所以才有這個說法。
長高的話，可以推薦增高的瑜伽，也不是絕對的東西，它是能使人的骨骼恢復到最佳的狀態，所以能比現在長高一點，每天早晚各一次的話，1 2年，到時有長高的效果，畢竟你骨骼還沒有長成，當兵的年紀嘛，很多人也是當兵回來之後都有長高，所以從現在開始，只要你努力，增高是沒問題，至於多少就不好說了。
至於其他，例如很多人說打籃球，多做跳躍類多的運動，都是有助長高，但都沒有絕對的東西。
最後還是要說，對自己還是要有信心，這種東西可以不用老是想著它，運動、鍛鍊的時候心情還是要放開，這樣效果更好。
個人意見。。。純手打。。。
5樓：男人至死是少年
跑步的話最好是早晨。心態要放好，營養絕對要跟上，多摸高，打籃球蠻好，運動的時候心無雜念，十九歲完全有長的。
6樓：匿名使用者
這個還真的沒什麼辦法 不是後天就會有效果的 你現在還在發育應該 可以平時跳跳 大籃球也是可以的。
7樓：匿名使用者
跑步對長高作用不大。
告你幾個方法： 打羽毛球 跳繩 打籃球，等一些彈跳性的運動會有幫助。
還可以左上肢伸展運動，比如單槓懸吊，就是雙手抓單槓，身體自由懸吊狀態有助於拉伸脊柱生長，沒有單槓，可以在家抓住門框代替， 5--10分鐘，每日兩三次。
8樓：匿名使用者
去嘗試 打打籃球 有幫助的。
早上起來晨跑和蛙跳能助於長高嗎？要跑多長時間才能有效果？
9樓：匿名使用者
本人為了長高，除查閱大量資料、書籍外，也從體校的學生、教練那裡得來了一些知識，總結歸納如下：
1.最有效的運動——摸高跳。
跳躍性運動、伸展性運動(如游泳),都有助於長高。
所以，你說的蛙跳也有，但效果比摸高跳要差很遠，注意運動中要舒展身體。
推薦10-30個/組，1-5組（跳躍訓練亦屬於力量訓練，切忌貪多，否則你的肌肉吃不消，會造成不適）
2.每天早晚喝牛奶(中國人部分體制不適合喝牛奶，可以改喝豆漿)；
3.服用液體鈣（比鈣片的吸收更強）、 蛋白鋅（我們體校學生常用到的運動補品，為長高的，一般小隊員都會吃哈）；
4.每天保證8小時充足睡眠；
5.避免長期進行長距離跑步（10公里以下一般不會給身體造成負擔）或負重等壓迫性運動（放鬆慢跑並沒關係；負重，如果是練習力量的那種也沒有問題，注意不要長時間壓迫身體就好）
6.拉伸韌帶。
7.吃醋泡黃豆（用醋泡生或半熟的黃豆1-2天，然後每天抓上一小把吃，也是養生的方法之一）
附加資料：男25,女23,停止生長（注意，這是針對骨齡）.
所以你現在還有一段日子，這段時間抓緊，應該可以長高一些。
希望能幫你，祝你越長越高，當然千萬不要長成姚明那樣啊。哈哈哈！
對不起，看錯了，你不是晚上運動，致謙。
10樓：匿名使用者
蛙跳。。。改打籃球，晨跑再和豬骨湯吃補鈣補鐵的增高快。
11樓：嵐槐
哎、、本人已經停止生長了。
12樓：匿名使用者
肯定會有效果的，一般40~60分鐘。
鍛鍊身體跑步好還是快走好，鍛鍊身體是快走，慢走，還是跑步好呢？
肯定是跑步好。跑步跟快走都是鍛鍊人體.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。不過看似簡單的跑步也有不少學問，如果你打算靠跑步來健身，也得先掌握相關知識。跑步也是門學問,時間沒選對 對身體也是有危害的.為什麼在日還沒出之前不能跑步.因為晚上的時候地面會匯集一大堆汙染物 地面空氣會很不好 而且日出之前空氣...
好久沒有鍛鍊身體今天跑步了小時感覺好累
可以 不過要慢跑 做有氧運動 一天乙個小時的運動量不少 注意飲食，每次跑步40到1個小時，一周5次以上，會有效果的。不過跑步如果在早上起來空腹運動效果會好上3倍左右，如果中間加上力量訓練效果還會更加不錯 減脂利器，早上空腹運動效果最佳 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 ...
早上鍛鍊身體好還是晚上鍛鍊身體好啊
早上跑步對身體好不好呢？鍛鍊早上好還是晚上好？每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，...
鍛鍊身體是應該經常性的跑步嗎
根據你自己的愛好，選擇一種你感興趣的運動就行。因為生命在於運動，運動能促進血液迴圈，新陳代謝，增強身體器官機能和身體協調性，柔韌性。還有就是運動貴在堅持，必須堅持不懈，否則沒有效果！不是吧！應該要適度，不然太透支可不好，每天鍛鍊一小時，身體健康！不一定，跑步是有氧運動，去健身房屬於負重訓練 可以跑步...
經常跑步是不是可以鍛鍊身體，跑步可以鍛鍊身體嗎？
跑步是一種有氧運動，長期的堅持跑步對身體有好處。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒 即氧化 體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。跑步注意事項 1 跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可...