1樓：理性中
每天堅持45分鐘的運動，不拘格式，出汗為運動。前20分鐘鍛鍊的是心臟，後25分鐘鍛鍊的是肌體對脂肪化解為熱卡的能力，久之**。不要輕易服用任何藥物！
不要輕易給生命新增「銳指向」！
不論你吃什麼，吃完以後要看人的生命現象，能夠吃出「健康自檢三條的」就是可以長期吃的，否則，就要慎重。
用你的知識指導你的生活，獲取了知識就獲取了改變的措施。
怎樣平衡自己的健康，怎樣才能知道自己的健康在什麼刻度上，假如這個刻度是0-100，刻度的50就是亞健康的臨界，當我們看到自己的健康在刻度的位置的時候，我們就能做到心中有數。我的三條就是頑強的把自己的健康固守在50的刻度之上。當你有任何一項被醫生確診是疾病或某的症的時候，那麼你就已經是在50的刻度之下了，如五臟六腑任何乙個器官的疾病；任何一項鈣紊亂導致的骨質、脊椎增生或鈣化；高血脂；高血壓；高血糖；高尿酸；高尿蛋白；女性的更年期提前、婦件的任何疾病；男性的前列腺增生、鈣化等。
因為這所有的疾病其根源都是血液不乾淨造成的，我的前兩條就是保證人的肌體每天都在淨化血液，第三條是由生命的必然反應證明你的健康行走的方向。
2樓：匿名使用者
適度鍛鍊，鍛鍊之前要熱身，持之以恆
3樓：遊俠卯哥
這個關鍵不是怎麼鍛鍊而是看你能不能堅持...如果你真的有心鍛鍊的話就是每天跑跑步你都能身體強壯...少病少災...
4樓：
不複製 不引用
用最簡潔的話來說： 多進行有氧運動 一定要堅持 忌過度勞累 晚上的空氣比清晨的好
5樓：匿名使用者
養成乙個好的生活習慣，每天堅持鍛鍊半小時左右，一定要堅持，鍛鍊內容不限只要是對自己有效果的就可以，堅持下去自然會有乙個好的身體。
怎麼才能讓自己有乙個 健康 好的 優秀的 強壯的 身體 體魄？
6樓：力寒天
養成良好的生活習慣早睡早起，樂觀，心態好，不熬夜。不挑食，多吃水果蔬菜，不食垃圾食品。不分三九，三伏，堅持運動，鍛鍊身體。
7樓：匿名使用者
方法：1.養成規律的生活
2.建立良好的生活習慣
3.建立長期自主鍛鍊的習慣
4.心理狀態要好，學會控制情緒
5.適時做事，該玩玩，該學學，勞逸結合
8樓：蘿蔔絲
健康主要包括三個方面的，身體健康，心理健康和良好的適應社會能力。你說的身體健康可以從生活中鍛鍊，養成良好的作息時間，堅持鍛鍊身體，以及合理的飲食習慣做做到這幾點身體應該就很好了，但有些身體上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
9樓：在玄武湖打排球的張角
不挑食，不暴飲暴食，保持好心情，選一項適合自己的鍛鍊方式每天堅持鍛鍊。一定能有乙個優秀強狀的體魄。
10樓：洪兒說
1-心態好，樂觀，寬容。
2.不熬夜
3.不挑食，不吃垃圾食品，少喝碳酸飲料
4.多做戶外運動
11樓：李河蓉
每天按時吃早餐，午餐吃好，晚餐最好少吃。這樣胃消化功能好了，身體自然就好了。
12樓：逍遙書生在青島
心態平和，合理膳食，適度運動，戒菸戒酒，起居定時。生活規律。保持一顆平常心，知足常樂，自得其樂，助人為樂。
13樓：
起居時間要固定，飲食方面要調整，心態保持輕鬆，每天堅持鍛鍊身體，去健身房找個教練做指導效果會更好一點
14樓：l劉長明
堅持鍛鍊，注意食品衛生，良好的睡眠。
15樓：我們都要
生命在於運動 心態平和，合理膳食，適度運動，戒菸戒酒，起居定時。生活規律。保持一顆平常心，知足常樂，自得其樂，助人為樂
16樓：
心態好，保持每週三次健身。早睡早起。
17樓：糖是甜蜜
經常鍛鍊身體，合理飲食，早睡早起。
18樓：000解決
一定要控制飲食，時常吃點蘆薈藥品有助於排便，不吃三高食物（大公尺白面含糖澱粉脂肪膽固醇多的），每餐吃少量糙公尺玉公尺等等粗糧，適量吃豆製品，多吃些芹菜蘑菇等蔬菜，晚飯少吃半飽，不吃最好，最好也不吃太多肉，炒菜多用蔥薑蒜，祝你健康
19樓：我是攻你是受嗎
在快節奏的現代生活中,每個人的身體都有或多或少的問題。對於健康,一開始也許並不在意,但是當自己生病的時候,總是會意識到健康的重要性。那麼在日常生活中,我們該怎樣做才能有乙個棒棒噠的身體呢。
樂觀開朗的心情。心情對人的健康很重要,很多疾病都是想出來的。如果想的太多會導致生理功能紊亂,甚至產生疾病。
緊張、憂慮等不良情緒會導致人食慾不振、影響食物消化吸收。所以,面對焦慮時,要提醒自己平衡心態;當受到委屈時,要學會傾訴來自我解脫。
健康飲食:俗話說:病從口入,大多數人會生病都是不良飲食習慣引起的。
所以要想有健康的身體,飲食這方面一定要注意。健康的飲食習慣包括三餐定時吃飯,早餐吃好,午餐吃飽、晚餐吃少。同時口味要清淡一點,不要吃得太鹹或太辣。
有時吃點辣沒什麼關係。在夏天的時候也不要為了一時的涼快吃太多的冷飲。
多按摩自己身體的各個部位。經絡按摩有利於血液迴圈更順暢,臉部紅潤,氣色更佳。只要找對穴位,還可以巧治各種小病。
如按摩小指尖端可緩暈車不適,手掌**有利心臟健康,肩窩可治面部痤瘡,鼻翼兩側治便秘腹瀉……特別是要多多按摩手掌、腳底等。
怎麼樣才能讓自己擁有乙個強壯的體魄
20樓：
你可以學習武術 要不就多去鍛鍊身體了
如何鍛鍊身體才能健康呢，怎樣鍛鍊身體，才能更健康？
方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累...
怎樣鍛鍊身體，增強自己體魄，怎樣鍛鍊身體，增強自己體魄？
首先強調，要吃的好，高蛋白的食品可以有意識多吃點，如豆腐雞蛋牛奶等，蔬菜多吃自然沒壞處，同時注意睡眠，一定要睡好。周一 胸部，槓鈴臥推，總共6 8組即可，重量根據自己情況選定，盡量別太輕，以你的體重，估計最重加到40kg就差不多了。先熱身，可以用槓鈴杆熱身，20kg，做上1 2組，每組15個差不多。...
怎樣鍛鍊才能身體健康，鍛鍊怎麼促進身體健康
鍛鍊身體的內容豐富多彩，方法很多。比如 可選擇一些增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步 球類 游泳等，對一般市民來說，只要自己處於不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能的良好作用。每週要堅持2 3次。也可以選擇那些增強肌肉力量的鍛鍊內容，如舉重 引體向上 俯臥撐 收腹舉腿 雙臂屈...
在家裡怎樣鍛鍊身體，在家該怎麼鍛鍊身體？
先要看你具備怎樣的條件，比如地方大小，安靜程度，現有的器械，最重要的是你身體狀態和允許的時間，綜合起來決定選擇那種方式，任何方式都是不可能短期見效的，一般至少3個月才行，堅持最重要。轉體 上體輪流向左或向右轉。放鬆 深呼氣，消除雜念。頭部 運動頭部前後左右的轉動。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，壓腿，蛙跳...
怎樣鍛鍊身體最好
單單從運動方式來看你的選擇訓練還是可以的 這句話是拍你的 從運動量來看也沒有什麼不妥 對於 剛剛開始做訓練的人來講 手腳累和痛也是正常的情況 胖子做這些也會累和痛，這很正常 接下來的少吃飯？您是想 還是想增肉啊！多吃菜 肉和水果 沒錯 按常規來說為了補充運動消耗多吃這些確實能夠補充營養 我們再來看一...