1樓：匿名使用者
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞**。柔和輕快的** ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的** ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
2樓：變啦
促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過進行運動出汗，有助於緩解便秘。
3樓：
騎自行車，或者散步，如果飯後運動的話最好早飯後兩小時運動。多喝水，喝水也是有助於消化的
4樓：淡然真誠面對
慢跑，散步，瑜伽，廣場舞，這些運動比較適合有腸胃疾病的人群，有腸胃疾病的人，不適合劇烈運動運動，對腸胃來說是有一定好處的，可以加快腸道的蠕動功能，並且能促進胃黏膜的修復，可以增強患者的身體抗病能力，運動可以促進胃部血液迴圈。
平時應該嚴格的控制飲食，盡量不要吃得太油膩，應該以清淡易消化的食物為主，適當的補充維生素和蛋白質都有助於身體營養的吸收。平時應該注意飲食習慣，盡量不要暴飲暴食，平時要注意營養的均衡，適當的做一些運動，增強身體的免疫力。養成規律進餐的習慣，多喝水，多吃蔬菜和水果。
盡量少吃辛辣刺激性的食物。
做什麼運動助消化
5樓：匿名使用者
腸胃 健康 養生 按摩 運動，經常做這三套運動，相當於給腸道做按摩，讓你排空宿便
6樓：鹿
白領飯後幾個小運動幫助消化
1、飯後「罰站」半小時
在空間密集的辦公室格仔間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了乙個小竅門：吃完飯後主動「罰罰站」。
專家說，這是一種有益於健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液迴圈。
2、左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然後做做「眼球保健操」，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的「小動作」。
對此，湖北省襄陽市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒，做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。
3、小器械湊湊熱鬧
既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。
這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持，效果也不錯。
擴充套件資料
飯後運動的時間要求：
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動方式：
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
7樓：阿三木的咖啡
騎自行車或者散步。
如果想飯後做運動的話，最好飯後兩小時才進行。吃得太飽來做運動的話，可能會激發胃灼熱。
多喝水，喝水有助消化，但要注意的是，不要一次喝太多的水。最好就是每天喝多次的水，而每次的水量都不要太多。簡單來說，就是次數多，而每次的量不多。
**有助消化
古籍《壽世保元》有云：「脾好**，聞聲即動而磨食。」講的就是**能夠幫助緩解消化不良。
現代醫學認為，美妙**能對人產生良性刺激，作用於中樞神經系統而起到調節作用。不僅能夠促進血液迴圈，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，可促進新陳代謝，有利消化。不過樂曲的選擇應與人的性格相符。
口腔運動
口腔運動包括「口漱」和「叩齒」等鼓腮動作，其中「口漱」即空口反覆鼓起兩邊腮部，「叩齒」即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前後蠕動。這些運動只需花費少許時間，就可以讓您的口腔分泌大量唾液，人就會頻繁吞嚥口水，這樣可緩解本病造成的不適。
此外，咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。
揉穴按摩
患者仰臥，兩下肢伸直，右手食指、中指、無名指、小指併攏，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)輕摩30次，然後用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由輕到重順時針進行。緊接著雙手拇指點壓兩側足三里(膝蓋外凹陷處向下4橫指，脛骨向外1指節處，)2分鐘，再用拇指互掐兩側合谷穴(虎口正中1指節處)2分鐘。伴嘔吐者，加按兩側內關穴(手腕內側橫紋向上3橫指正中，兩筋之間)1分鐘。
腹部鍛鍊
1.雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣;再換手重複以上動作。10次為1組，每天做3～5組。
2.雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反覆進行。
3.兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反覆進行直至腹肌發酸。
4.背對床面，雙手撐床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反覆進行直至腹肌痠痛。
5.患者站立，兩腳輪流抬高，膝關節屈曲，大腿與身體成直角，然後放下，像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100～250步。
6.兩手扶床跪在床上，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時呼氣，然後挺胸鼓腹。每日起床時、臨睡前各做10次。
7.兩臂平貼地面並緊靠兩耳仰臥，靠腹肌的力量抬起上身，臉盡量貼向雙膝，背部和腿部不要彎曲，吸氣，然後再緩緩還原，呼氣。10次為1組，做2～3組。
8樓：宇宙外的三道題
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞**。柔和輕快的** ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的** ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
9樓：健十**官方客服
一：有助於消化動作：
1、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時針方向 ，用手掌環轉推摩 ，能促進腹腔內血液迴圈 ，加強胃腸消化功能。
2、飯後緩行。飯後緩步行 ，對食物消化和人體的休息極為有利。
3、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
二：有助於消化食物：
1、酸奶
酸奶是生活中常見的一種飲品，裡面營養價值很高，尤其是乳酸，乳酸能夠有效的抑制身體中黴菌生長，同時也能夠防止菌群失調。對於經常吃抗菌素類藥物的人群來說，可以通過喝酸奶的方式來調理胃腸道。腐敗菌分解蛋白質時會產生大量的毒素，只要每天堅持喝一杯酸奶，就能夠防止毒物的堆積，具有抗癌以及防癌的功效。
2、蘋果以及大麥
蘋果能夠雙向的調節胃腸道，不僅僅具有通便的功效，同時也能夠止瀉。蘋果裡面含有的有機酸以及鞣酸具有收斂功效，含有的果膠能夠吸收毒素。含有的膳食纖維具有刺激胃腸道蠕動的功效，促進了糞便的排出。
在大麥或者大麥芽裡面含有大量的澱粉酶、維生素、蛋白質分解酶以及礦物質等，尤其是裡面含有的尿囊素，能夠縮短胃腸道潰瘍癒合的時間。
3、番茄
番茄裡面含有大量的檸檬酸以及蘋果酸，具有保護維生素c的功效，在烹調的過程中防止維生素c被破壞，從而提高了身體的利用率。另外裡面含有的番茄紅素，能夠幫助利尿以及消化，促進了胃液的分泌，同時抑制細菌以及真菌的生長。
4、番木瓜和白菜
還沒有成熟的番木瓜裡面含有酶類，如果直接分解脂肪從而轉化為脂肪酸，促進了食物消化及吸收。在白菜裡面含有豐富的粗纖維，促進了胃腸道蠕動，幫助食物的消化，防止大便出現乾結的症狀。
5、橘子皮或者雞內金
橘子皮裡面含有的揮發油能夠促進消化，對消化道帶來良性刺激，刺激胃液分泌，從而出現了胃腸道蠕動。在雞內金裡面含有消化酶，促進胃酸及胃液的分泌，促進胃腸道蠕動。
6､乳酸桿菌水果輔食營養補充品：有益菌含量高：每片在生產時包含10億個活性有益菌 2、口感好：使用了孩子們喜愛的士多啤梨香味，味道可口。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
做什麼運動能促進消化
10樓：乙隻兔子
幾乎包括所有運動，跑步，做橾，游泳，武術，跳舞，各種球類，等等，只要是能讓身體動起來的運動，都能幫助消化。最簡單，最直接，最快速，最有效的就是腹部按摩了。飯後聽聽**，也助消化喲！。
11樓：匿名使用者
感覺運動都會促進消化，跑步吧
飯後做什麼運動，促進消化？
12樓：蘿葉
飯夠一般散步20分鐘左右，速度不能太快了，容易引起腹痛。而且，走一走，十年少。飯後半小時後也可以快步走，可以得到**的目的。
什麼運動能促進大腦發育，吃什麼可以促進大腦發育？
手指運動，彈鋼琴或結他。運動和大腦發育無關，運動只能促進小腦發育 大腦開發就和健身一樣 要多運動 多動腦。學習不同的知識來填充他 就算沒成功 你學了更多的東西 一樣很nb 了 1 快走 快走比一般普通的散步和慢走，心率提高至少百分之十三，而大腦的獲氧量可至少增加百分之五，是一種非常有益大腦健康的運動...
如何促進睡眠，如何促進睡眠
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 你可以試著睡前看一些書。最好是一些漫畫書。以此容易讓人產生疲倦感，這樣就容易睡著咯。而且，我聽說睡覺的時候身體向左傾。有助於睡眠哦...
如何促進睡眠，怎樣促進睡眠？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 可以在每天睡覺之前的半小時洗個熱水澡，或者是進行泡腳，喝杯牛奶等，長期堅持，這樣可以為入睡創造有利的條件反射機制。睡前一小時做一些...
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