1樓：赤雍
第一，定期進行體檢以骨密度值測量為主，通過骨密度值的測量能夠及時補鈣，對於骨質疏鬆症狀的緩解和預防有很重要的意義。患者還要通過藥物改善病情提高生活質量。
第二，患者病情要補充營養物質，以鈣物質蛋白質為主能夠增加骨質的力量恢復骨關節的能力。
第三，患者可以通過有效的方式改善症狀，通過有氧運動增加骨骼的強壯能夠預防疾病出現。
2樓：十萬個為什
預防骨質疏鬆，每天堅持多喝水，每天堅持運動。
3樓：晴天便好
要預防骨質疏鬆就要補鈣，骨質疏鬆最主要是缺鈣引起的，平常每天要喝牛奶，多吃一些補鈣的食物。
4樓：李廣軍
多吃一些含鈣豐富的食物，或吃些鈣片補鈣。
5樓：從頭再來
多大年齡？1適度運動。
2多曬曬太陽。
3喝喝骨頭湯。
怎樣才能預防骨質疏鬆？
6樓：帳號已登出
我們所生活的環境每時每刻都發生攜春各種各樣的變化，隨著社會經濟的不斷發展慶隱歲以及科技技術的不斷進步，那麼我們的生活質量得到了一定程度上的改善，我們受教育的程度也越來越高了，人們更加重視自己的身體健康。那麼在這個過程當中呢，我們難免會遇到一些問題，那就是怎樣才能夠有效地預防骨質疏鬆的發生呢 。首先對於這種情況來說的話，我們需要結合多種情況進行具體分析 。
首先，骨質疏鬆是中老年人中比較常見的情況 ，他的一些典型的症狀，那就是腰痠背痛，身高變矮，駝背等等 ，並且近些年來，在年輕人的發生概率也呈乙個上公升的趨勢 。所以對於這種情況來說的話，我們必要去做一些預防措施 ，首先必須要說的一點，那就是要保證攝入充足的鈣 ，我們可以從日常的飲食中攝入鈣，可以通譽睜過喝一些牛奶或者是奶製品，這些都是鈣的乙個良好的** 。<
除此之外，我們還需要補充足量的維生素d，因為我們知道維生素d一定程度上能夠促進鈣的吸收 。它是補鈣的乙個比較好的食物，或者是說營養物質 ，所以說當人體內普遍缺乏鈣的時候，我們就需要攝入大量的鈣，那麼這個時候呢，我們就需要補充相應的維生素d，那麼這樣子的話，才能夠更加有效地促進鈣被我們人體所吸收 。<
另外的一種情況，那就是我們需要堅持鍛鍊身體，堅持鍛鍊，對於預防骨質疏鬆有著很大的幫助，那麼它可以維持我們骨的健康，並且還能夠鍛鍊我們身體的多項機能 ，對於我們來說的話，都是有益無害的，所以說我們有時間的時候，應當多多參加體育鍛煉 。<
7樓：情感小柒柒
想要預防老世隱骨質疏鬆，就要多吃一些有營養的東西，經常的喝牛奶返雀，也可以吃一些鈣片，這樣就可以防止出現骨侍廳質疏鬆的問題。
8樓：陳歸bu離
我建議人可以多喝些奶製品，並且要有堅持鍛鍊的習慣，對此，我覺得這樣做有助於提高骨質。
9樓：夜雨待春風
多參加體育鍛煉，並且一定要吃一些有營養的食物，注意自己的飲食規律，每天都要早睡早起。
如何預防骨質疏鬆？
10樓：小熙猶如花美嗎
1、健康飲食。
想要防止骨質疏鬆應該注意飲食健康，平時應該從飲食中獲取人體需要的鈣質，鈣質補給充足是預防骨質疏鬆的措施。如果平時總是挑食和偏食，人體需要的鈣質無法及時提供，可能就會出現骨質疏鬆現象。因此，想要避免骨質疏鬆應該注意飲食合理，補充人體需要的鈣質，維持健康狀態。
2、合理運動。
想要預防骨質疏鬆就應該注意運動方面的問題，堅持合理的運動是維持健康的措施，現在很多人都有缺乏運動的行為，運動量不足時腸胃負擔會加重，不利於腸胃蠕動能力提高，而且缺乏運動的情況下身體吸收營養物質的能力也會降低，可能會阻礙鈣質的吸收。
因此，想要促進身體健康的人，平時應該注意合理運動，堅持充足的運動量來提高身體吸收營養物質的速度，這樣才能防止鈣質缺乏引發骨質疏鬆現象。
3、充足睡眠。
想要有效預防骨質疏鬆，平時就應該保證充足的睡眠時間。人在睡眠的狀態下內分泌水平保持穩定，身體吸收鈣質的速度也會加快。一般在睡覺前使用鈣片，飲用牛奶吸收的鈣質會比較多，可以達到良好的補鈣效果。
如果沒***充足的睡眠時間，經常熬夜，睡眠不足都可能會增加身體負擔，甚至引發疾病。因此，在預防骨質疏鬆的過程中應該保證早睡早起。
4、適當服用鈣片。
想要防止骨質疏鬆這種現象產生應該合理使用鈣片，可以在醫生的指導下服用鈣片進行預防。很多上了年紀的老年人本身對鈣質的吸收能力降低，如果平時沒有合理使用鈣片調養身體，有可能會出現缺鈣症狀。因此，想要防止鈣質缺乏的人就應該在醫生的指導下服用鈣片。
5、適當曬太陽。
想要防止骨質疏鬆這種現象產生，平時應該適當曬太陽。曬太陽除了殺菌消毒之外，還可以促進身體對維生素d的合成，身體維生素d合成量增多，身體吸收鈣質的速度會加快，這樣可以防止身體缺乏鈣質**影響健康。很多人雖然有大量補鈣，但是身體缺乏維生素d，可能依然會出現缺鈣症狀而引發骨質疏鬆。
因此，平時需要適當曬太陽。
怎麼預防骨質疏鬆，怎樣預防骨質疏鬆？
可以平時多在外面曬太陽，吃一些補鈣的食物，適當的運動能夠防止骨質疏鬆。怎樣預防骨質疏鬆？骨質疏鬆病是由於人隨著年齡的增長，骨礦物質和骨基質逐漸減少，骨的顯微結構發生變化，使得骨強度降低 脆性增加，容易發生骨折。骨質疏檢症患者通常沒有什麼自覺症狀，只有一部分病人會有腰背痛的感覺。但如果骨質丟失再繼續下...
怎樣預防骨質疏鬆，怎樣預防和治療骨質疏鬆
如何預防骨質疏鬆 1.通過適當運動改善身體平衡 增強體力。經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益於身體協調，可以強壯骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素d的 充足，做一些運動，像散步 打網球 跳舞 打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動 飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了...
如何預防骨質疏鬆，怎樣預防和治療骨質疏鬆
骨質疏鬆的預防包括以下幾點 1.加強營養，適當補充鈣劑，可以飲食中補充鈣，食品中含鈣較多的有魚，牛奶，海帶等。2.適當進行體育鍛煉。體育不僅可以增強肌群的力度和協調力，還可以促進鈣的吸收。3.積極 與骨質疏鬆有關的疾病，例如糖尿病，肝硬化，甲狀腺功能亢進，類風濕性關節炎等。4.定期複查，包括骨密度檢...
骨質疏鬆吃什麼藥，預防骨質疏鬆吃什麼藥？
建議 1 控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數 的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類 穀物 糖 酒 魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1 4的比例。殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人...
怎樣防治骨質疏鬆，如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已成為威脅中老年人健康 影響生活質量的公共健康問題。一般說來，骨質疏鬆發生發展有乙個漫長過程，與鈣代謝失常密切相關。當前，越來越多的中老年人注意補鈣，預防骨質疏鬆，這無疑是有益的。但少數中老年人對防治本病尚缺乏全面認識，以為只要長期大量補鈣就可以解決問題，這是乙個誤區。1989年，世界衛生...