1樓：無畏and定渡
可以平時多在外面曬太陽，吃一些補鈣的食物，適當的運動能夠防止骨質疏鬆。
怎樣預防骨質疏鬆？
2樓：漫閱科技
骨質疏鬆病是由於人隨著年齡的增長，骨礦物質和骨基質逐漸減少，骨的顯微結構發生變化，使得骨強度降低、脆性增加，容易發生骨折。
骨質疏檢症患者通常沒有什麼自覺症狀，只有一部分病人會有腰背痛的感覺。但如果骨質丟失再繼續下去，脊柱骨就會塌陷、壓縮、變形，骨皮質就無法支援人體重量，發生脊柱骨折或髖部骨折。
由於骨質疏鬆是一種「無聲無息」的疾病，因而不像癌症和心血管疾病那樣易引起人們的重視，但骨質疏鬆症的最終後果將導致腕部、脊柱和髖部的骨折。據統計，五十歲以上的婦女發生腕部骨折的比例比同年齡男性高十倍，而髖部骨折因併發症而死亡的高達百分之十，死亡率在各種疾病中佔第十二位。可見骨質疏鬆性骨折的危害是很大的。
我國是世界上老年人口最多的國家之一，可以預計，隨著人口老齡化的程序，骨質疏鬆症會急劇增加，並將成為老年醫療保健的重要問題。
目前世界上診斷骨質疏鬆症最先進的雙光子骨密檢查儀可以對人全身及主要骨質易疏鬆部位進行定量斷層掃瞄，從而迅速、準確的確定被檢查者有無骨質疏鬆症，並對患者進行藥物**。
3樓：招靖靈
第乙個是要加強營養、均衡飲食，平時要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳製品、豆類等等。
第二個是要有充足的日照，多曬太陽，促進體內的維生素d的合成。第三要有規律的戶外運動。第四是要戒除一些不良的習慣。
要戒菸、限酒、避免過量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當我們飲食不能給予足夠的鈣的時候我們要適當的補充鈣劑。
如何預防骨質疏鬆
4樓：靖施黃濃
要預防骨質疏鬆需要從中年期開始注意多參加戶外活動，攝入豐富含鈣的食物。而且應該盡早進行補鈣，因為鈣質充足的情況下骨頭才能變好。
5樓：終晉耿麗佳
但近年的研究發現，成年人和老年人的骨質疏鬆症也要從兒童時期開始預防，只有在兒童時期加強鈣營養，使峰值骨密度達到乙個較高的水平才能減少骨質疏鬆症的危險。
骨質疏鬆怎麼預防？
6樓：匿名使用者
生活中注意休息避免勞累，適當運動鍛鍊身體，加強營養增加抵抗力，多樣化補充鈣劑仙靈骨葆等，按時複查處理**及**鍛鍊身體，早期恢復健康
7樓：匿名使用者
骨質疏鬆症是一種常見的代謝性骨病，隨著年齡的增長，人體內性激素水平下降，導致鈣質流失加速，容易患骨質疏鬆症。這個病早期在很長的一段時間內都沒有任何症狀，骨量在無聲無息中緩慢流失，所以又有「無聲疾病」之稱。推薦平時食用一些健力多氨糖軟骨素鈣片，能夠有效的改善骨質疏鬆，大量產生和補充滑膜液，不斷潤滑關節軟骨表面，減少摩擦，從而恢復關節部分的生理權功能。
骨質疏鬆怎麼預防？
8樓：位元網
骨密度檢查，它通過掃瞄的方式，對受檢查者骨礦物含量進行測定，提供有價值的可比性資料，對判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及診斷全身各種疾病對骨代謝的影響均有很重要的作用。
骨密度檢查主要用於3個方面：
骨密度測定臨床應用廣泛，主要有3方面：
(1)早期診斷骨質疏鬆和骨折危險度的**；
(2)對內分泌及代謝性骨病的骨量測量，從而制定安全的、最佳的**方案，防止骨折發生；
(3)病情隨訪及療效評價。
方法簡單，無需特殊準備。
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是乙個部位乙個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
應用於8類人群：
以下人群可考慮做骨密度測定：
(1)女性65歲以上和男性70歲以上，無其他骨質疏鬆危險因素者。
(2)女性65歲以下和男性70歲以下，有1個以上危險因素者(絕經後、吸菸、過度飲酒或咖啡、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素d缺乏)。
(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。
(4)各種原因引起的性激素水平低下者。
(5)x線顯示骨質疏鬆改變者。
(6)接受骨質疏鬆**需要進行療效監測者。
(7)有影響骨礦代謝的疾病(腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲狀旁腺亢進等)或服用可能影響骨礦代謝的藥物(如糖皮質激素、抗癲癇藥物、肝素等)者。
(8)孕婦在孕期3、6個月各測骨密度一次，以便及時補鈣。
做骨密度檢查會不會疼?
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是乙個部位乙個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
9樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
10樓：宋沈劇文惠
建議患者平時加強鍛鍊，經常有計畫地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽。
11樓：上海開元主任
老年人要堅持多運動多接受日光浴；絕經期婦女每週要保持足夠的運動時間，日常要攝入足夠鈣磷、維生素及蛋白質，並預防摔倒。無論年輕人還是老年人都要堅持不抽菸不喝酒，少喝咖啡濃茶及碳酸類飲料
12樓：昨夜天晴
想要預防骨質疏鬆需要進行日常飲食的調理,平時可以多吃一些含鈣高的食物,例如大骨湯,牛奶,豆製類產品,蝦皮等食物進行補充.平時可以多曬曬太陽,這樣有助於鈣物的吸收.平時一定要適當的活動,有利於骨質的代謝,然後平時還需要注意屋內的通風.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
13樓：匿名使用者
應每日攝入充足的優質蛋白質，適度的進餐蛋白質食物，另外多鍛鍊，多日曬，不必抽菸，不喝酒，但是量的食用現磨咖啡及其帶有咖啡鹼的飲品，防止應用糖皮質激素。適當補充健力多氨糖軟骨素
怎麼預防骨質疏鬆？
怎麼才能預防老人的骨質疏鬆？
14樓：我已年滿18歲
「骨鬆」是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現女性在絕經以後5-10年，老年人在70歲後由於鈣質的流失容易出現骨質疏鬆。表現為輕輕一摔就骨折，或是全身關節疼痛。
那如何預防？
良好的骨骼健康和肌肉功能離不開充足的維生素d、鈣和蛋白質。他指出，預防嚴重骨質疏鬆可通過補充鈣劑和維生素d，甚至補充抗骨質疏鬆藥。從而有效降低骨質疏鬆導致的骨折風險和減輕全身骨疼症狀。
吃啥多補鈣？
補鈣方面，老人平時要適當參加陽光充足的戶外活動，不要整天坐在家裡不出門；同時多吃富含鈣（如蝦皮、牛奶、豆類等）食物、保持低鹽和適量蛋白質的均衡膳食、避免菸酒（每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內）。盡量不喝咖啡，若是戒不掉咖啡則盡量少喝。補鈣的同時要補維生素d，否則難以吸收。
15樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
16樓：不同世界的
考慮是缺鈣造成的，可以補補鈣，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物
17樓：輕食優方
1、平衡飲食
預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素d和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素d的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。
3、不宜長時間的坐臥
老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏鬆症狀，應當進行適度的鍛鍊，坐一段時間後要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家裡做一做家務勞動。
4、定期檢測骨密度
骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的乙個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質疏鬆、骨折危象。定期進行骨密度檢查可以盡早發現骨質疏鬆，便於防治。
建議絕經期前後的婦女及老年人每年做一次骨密度檢查。骨密度降低並出現腰背及關節痛時，要及時採取抑制骨流失、促進骨生成的藥物**。
18樓：匿名使用者
補鈣加運動（老人多走動走動，曬曬太陽）
19樓：舞誤
補鈣啊，可以吃鈣片。。。但是也要多運動，曬曬太陽，促進鈣的吸收
20樓：金匠人
主要是吸收
可以在日常飲食中常喝些骨頭湯，易吸收又能起到補鈣作用。鍛鍊不要感覺累最好。
21樓：
適量執行，每天食用鈣片。
22樓：墨魚非
多吃含鈣質多的食物，鈣片，骨頭湯在烹調時加點醋利於鈣質的流出，傍晚做做運動。
23樓：匿名使用者
我覺得老年人預防此類疾病的最好方式首先是加強鍛鍊，其次服用一些補充鈣質的藥，第三，在膳食上注意實用一些補充鈣質的食物，第四，心態好，保持心情愉悅。
24樓：匿名使用者
曬太陽，啃骨頭，吃鈣片！
25樓：
補鈣，堅持鍛鍊，春秋冬曬曬太陽，吸收陽光
26樓：匿名使用者
常吃含鈣豐富的食物，如，蛋類，奶類，豬蹄等
27樓：貝昳
粗茶淡飯，適度鍛鍊。
28樓：匿名使用者
骨質疏鬆一般都是缺鈣引起的，所以得注意補鈣。用大骨熬湯效果又快又好，比吃鈣片還管用的！
29樓：匿名使用者
喝牛奶吃鈣片，堅持鍛鍊
30樓：美楠楠楠
多喝骨頭湯 不帶肉的大骨頭
31樓：麥田～守望
多吃點含鈣量多的食物，多運動
32樓：姝維
多喝牛奶多鍛鍊多曬太陽
33樓：匿名使用者
骨質疏鬆實際上是骨頭脫鈣引起的，運動量減小，骨頭需要量就減少，身體就會通過動態平衡來減少骨鈣含量，因此加強運動才能避免骨質疏鬆，適當服用鈣片。比如健力多氨糖軟骨素鈣片
怎樣預防和**骨質疏鬆
34樓：匿名使用者
人到中年，很容易出現骨質疏鬆，對付骨質疏鬆應該以預防為主。若從青年時期就注意養成良好生活方式，則可大大降低老年期骨質疏鬆的發生率，並使受到機體激素變化而誘發骨質疏鬆的危險減弱。
老年人骨質疏鬆會使身材逐漸變矮，彎腰駝背，令人煩惱的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髂負重部位的疼痛，由於骨質疏鬆，使骨骼強度韌性都下降，一些輕微的外傷也會造成骨折。
骨質疏鬆的危害很大，老人怎樣預防骨質疏鬆的的預防和**有針對性的措施，大家來學一下吧。
步驟/方法
增加鈣的攝入量。
不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患骨質疏鬆的概率比那些沒喝得人低得多。
保持充足的蛋白質攝入量。
蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。
不吸菸和少飲酒的良好習慣。
酒精和菸草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。所以預防骨質疏鬆要戒酒戒菸，菸酒不僅會導致骨質疏鬆，菸酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。
多參加體育運動。
堅持運動可增強骨質的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那麼僵硬，能很大程度上防止骨質疏鬆的發生。
平時要多曬曬太陽。
日光中紫外線照射**後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素d,從而促進鈣質吸收。
怎樣預防骨質疏鬆，怎樣預防和治療骨質疏鬆
如何預防骨質疏鬆 1.通過適當運動改善身體平衡 增強體力。經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益於身體協調，可以強壯骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素d的 充足，做一些運動，像散步 打網球 跳舞 打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動 飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了...
如何預防骨質疏鬆，怎樣預防和治療骨質疏鬆
骨質疏鬆的預防包括以下幾點 1.加強營養，適當補充鈣劑，可以飲食中補充鈣，食品中含鈣較多的有魚，牛奶，海帶等。2.適當進行體育鍛煉。體育不僅可以增強肌群的力度和協調力，還可以促進鈣的吸收。3.積極 與骨質疏鬆有關的疾病，例如糖尿病，肝硬化，甲狀腺功能亢進，類風濕性關節炎等。4.定期複查，包括骨密度檢...
怎樣防治骨質疏鬆，如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已成為威脅中老年人健康 影響生活質量的公共健康問題。一般說來，骨質疏鬆發生發展有乙個漫長過程，與鈣代謝失常密切相關。當前，越來越多的中老年人注意補鈣，預防骨質疏鬆，這無疑是有益的。但少數中老年人對防治本病尚缺乏全面認識，以為只要長期大量補鈣就可以解決問題，這是乙個誤區。1989年，世界衛生...
骨質疏鬆怎麼預防
骨質疏鬆 osteoporosis，op 最早由pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義 骨質疏鬆症是以骨量減少 骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少 骨吸收出現 骨小梁...
為什麼女性更容易患骨質疏鬆？如何預防骨質疏鬆？
主要是因為女性後期內分泌失調，月經絕經，雌激素變少，營養跟不上所以導致骨質疏鬆。在平時的時候應該多吃一些紅棗枸杞，補氣血的食物，也應該多曬一曬太陽，要適當的做一些鍛鍊，每天要鍛鍊半個小時以上，這樣才能預防骨質疏鬆。和雌激素有直接的關係，如果女性絕經後雌激素會有很大的下降，就會導致身體的鈣迅速的流失。...