收腹能減肚子嗎？經常收腹可以減小肚子嗎

1樓：匿名使用者

瘦小腹的方法：

1.上腹聚脂。

身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己乙個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。

2.下腹贅肉。

日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，“將軍肚”就不知不覺跑出來啦！

對策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

3.水桶粗腰。

一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧。

對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

2樓：匿名使用者

深呼吸讓肚子一吸一鬆就可以減。

經常收腹可以減小肚子嗎

3樓：小嫣老師

可以，但是要注意方法。

1、站著的時候注意筆直站立，盡量將腹部鼓起，同時通過鼻孔收氣。在這樣堅持一段時間後，通過口部呼吸，同時收緊腹部，如此堅持一會兒，再重複做三至四分鐘，速度要盡量慢，每天可做幾次。

2、在坐著或乘車時，口中呼氣，背部頂住椅背，同時收緊腹部。如此堅持一會兒後，接著通過鼻孔吸氣，把腹部鼓起，堅持一下，按照以上的做法，鍛鍊。

三、四分鐘。

4樓：老姚說健康

想要瘦肚子的人，教你1個收腹的方法，每天5分鐘，肚子慢慢變小了。

5樓：a山巔之最

可以肯定地告訴你，一定有效。前提你自己方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，盡量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。相信我，你一定可以的。

6樓：穆叡由喜

能，但是瘦到一定程度的時候就沒用了，最好的辦法就是沒事的時候拉伸，又可以瘦肚子又可以瘦胳膊，如果是要馬甲線的話，肚皮舞不錯，乙個月就可以練出來。。。

7樓：徐文萱寶寶

瘦是可以瘦點的但是還得運動。

8樓：匿名使用者

絕對可以，身邊有個妹紙就瘦下來了，堅持，沒事兒就收腹。

9樓：匿名使用者

我記得從小我就有點胖，剛上高中是也就一百四十斤，特別怕熱，每次走幾步就渾身汗。上了大學完全是無壓力，我全部費用都用在吃上面，而我大學生活費更多，就像高三那樣過的話，現在起碼接近一百九十斤的水平，真的成乙個大胖子了，同時成為周圍朋友的笑話和打擊物件。

嘗試了過午不食，堅持了一周，感覺這太不科學了，我每天晚上這麼多運動量，還不吃晚飯，長久下來身體根本吃不消。心裡是又害怕又心疼，從朋友那裡知道了（重現輕體）一文中有講述到一些減重的知識，然後仔細閱讀了下，同時也跟著照，乙個星期就輕很多了的。現在體重也減到自己想要的目標。

隨時保持收腹能瘦肚子嗎？

10樓：愛上小龍蛋

隨時保持收腹是能夠瘦肚子的。

當隨時保持收腹的時候，相當於在對於你的腹部做運動，久而久之就能夠有效減少腹部的脂肪堆積。

當然，想要更快的瘦肚子，還可以在空餘的時候搭配一點有效的無氧運動或者是有氧運動，這樣能夠讓瘦肚子效果更加明顯。

想要瘦肚子這個過程不是一朝一夕就能夠有的，關鍵在於一定要長久堅持。

11樓：老獅帶你吃

每天堅持6組，每組30次。