1樓：匿名使用者
跌打損傷、扭傷、摔傷時應注意的事項：
1、不能隨便扭動。
人們在扭傷四肢的時候，常常會不由自主的轉動或者按摩，然而很多時候隨便地扭動就會使損傷的部位症狀加重，尤其在沒有進行確切的診斷之前，更不應該隨便活動已經扭傷的部位。如果是四肢的話，要把腕子提高，抬高，讓他的血流能夠暢通。正確的方法是這樣的：
如果是上臂骨折最好把手臂放在與心臟水平的位置上，如果是下肢則要把腿抬到膝蓋水平以上的位置。
2、不能熱敷 要冷敷。
我們很多人都會在摔傷扭傷之後，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，但是這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話使他的血管進一步擴張了以後，血腫得更厲害，以後的癒合就慢了，如果他是骨折的話，那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血量。所以對損傷部位進行熱敷也是千萬要不得的，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。
3、塗抹紅花油。
毛細血管破裂了以後，塗抹紅花油會促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於**破潰或者過敏的患者也不宜使用。
4、貼跌打損傷膏。
跌打損傷膏可以讓藥物通過人體**迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，粘貼膏藥只會暫時緩解表面症狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。
2樓：匿名使用者
前48小時冷敷 然後再熱敷。
3樓：匿名使用者
在野外拿熱水比較困難吧，先好好的活動下關節先，筋骨先弄松了，然後用手用力按捏幾下，有朋友幫忙最好啦，休息下，調整過來後叫你朋友揹著走，或者自己折個樹枝什麼的撐著走，減少腳的負擔嘛，回去之後就去看下醫生或者拿熱水熱敷咯。
戶外運動扭傷腳該怎麼辦？
4樓：聞誠針嘉懿
扭傷了腳別忙脫鞋。
扭傷與肌肉拉傷容易混淆，不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關節，突然關節部位腫脹、疼痛、區域性**顏色變化等。
足球有踢的動作，容易扭傷腳踝。遇到這種情況，先別急著拖鞋，一般運動鞋繫得緊，勉強脫下會讓受傷部位更加疼痛，況且，穿鞋有壓力，相當於按壓的作用，可以預防腫塊的形成。
不要讓傷者走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那只腳站立。同樣採取上面介紹的按壓冷敷的方法處理傷處。也只能在24小時之後，才開始按摩、熱敷、用紅花油等活血藥物。
但如果發生骨折，聽到骨碎聲，發生劇烈疼痛、
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