1樓：我愛上了噥
你這種情況應該是當時受傷時沒有好好處理，導致長久性的挫傷。現在這樣只能通過慢慢的通過搽藥油及按摩進行**。塗一些 紅花油 在手心上，揉搓扭傷處，腳盤和小腿肚肌肉都要好好揉揉，拉拉腳趾頭什麼的，每天堅持按摩1-2次，相信一段時間後，你會發現腳踝扭傷處會有所好轉。
2樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：三生七世
踝關節扭傷，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於**破潰或者過敏的患者也不宜使用。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.
急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。嚴重的用接骨叄外敷**。
4樓：卿連枝戈雀
第一措施是用冷水敷住，記住是冷水，如果用熱水腳會腫起來。然後就是要看情況了，如果感覺很痛而且很腫，去看醫生吧，看看到底是哪傷了。買點雲南白藥噴噴，藥膏塗塗，過幾個星期就會好多了。
腳扭傷了要怎麼辦啊？
5樓：鮮樂蕊易可
輕微的扭傷，外擦活血化淤藥，在家休息一段時間可自行**。
扭傷嚴重的，傷到了關節面的軟組織，**就不會這麼簡單了，單靠擦藥或休息是很難**的，時間耽誤久了只會給以後的**曾加困難。
你的問題可先擦一些活血化淤藥在家休息一段時間看看，如果休息10天半個月後，腫、痛等不適症狀自行消除，行走活動不會有任何不適症狀，這時則表示痊癒了，不必再**。如果休息一段時間後，關節仍然存在腫痛等不適症狀，這時則要考慮關節內的軟組織有損傷了，有傷就要及時**，要不然時間耽誤久了再**就很困難，一般早期一二個月內的軟組織損傷，採用中藥及時**大概45天左右可基本**。
在沒有**前，宜多休息少做劇烈活動。
胡氏骨科祝你早日**！
6樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腳扭傷了好了之後又扭傷了怎麼辦
7樓：匿名使用者
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去攝片診治。 二、正確使用熱敷和冷敷。
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 三、正確按揉扭傷區域性。
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。 四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。
待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。 五、合理用。扭傷初期，不需內服，不宜外敷活血的物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。
24小時後，內服些雲南白、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷物了。 慢慢養吧！ 一、分清傷勢的輕重。
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去攝片診治。 二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。
24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用。扭傷初期，不需內服，不宜外敷活血的物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意： 1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。 3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。 4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。 6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查
腳扭傷了怎麼辦？
8樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
9樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
10樓：匿名使用者
抹紅花油，用熱水拂過後再抹 。把腳要抬高加速血液迴圈 我剛中考完,我比你還慘，我是坐著輪椅去考試的.
11樓：中科數控小辛
先用冷水衝一下，消一下腫。然後24小時候熱敷，粘貼膏藥就ok了。。。
12樓：匿名使用者
推拿 不會就趕緊去醫院
13樓：在靈峰勝境看焦點訪談的彩菇
一旦出現腳扭傷，如果比較嚴重，建議要去醫院行影像學檢查，排除踝關節骨折或者第五蹠骨基底部骨折；如果比較輕微，可以在家觀察一周，48小時以內採取制動和冷敷，超過48小時可以用一些活血化瘀的藥物，改善區域性血液迴圈，如果症狀沒有好轉，還是要及時去醫院就診。
14樓：
藥物可以用正紅花油或者活絡油等藥物塗抹就可以**，也可以用關節止痛膏，效果也是不錯的，還有就是雲南白藥氣霧劑
腳扭到了怎麼辦？
15樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
16樓：夾腦計畫
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
17樓：祭舟實子
踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。
24小時之後則需熱敷，以促使區域性血液迴圈加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘公尺寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止貼上過緊，阻礙血行。外用繃帶包紮，固定2-3周。
韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反覆扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。
關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5厘公尺，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的準備，以預防踝關節扭傷。
18樓：奕書梁琅
您最好到
正規醫院
拍片檢查以後，確定沒有骨折、
踝關節半脫位等的前提下，那就單純是腳踝不
軟組織損傷
的原因造成的了。一般從理論上說，軟組織損傷修復需要三周的時間。排除骨折的前提下，
軟組織傷最好不要過度大活動量活動
患處，應該靜養！最起碼也要儘量減少平時的活動量，而且在活動之前做做準備活動，活動時佩戴護具，比如：護踝！盡量不要把腳放在低處空著，以免
靜脈血和
淋巴的回流受到影響。在病人休息或者睡覺的時候最好在
小腿下方放置個
枕頭之類的抬高患肢的軟和的東西，腳的高度只要比
心臟水平略高而已，這就會很好的促進
靜脈和淋巴的回流，利於消腫。假如方便的話可以將搗爛的韭菜用
紗布包好了，外敷患處，也會起到消腫止痛的作用的。我覺得您可以不妨一試~
要注意，這兩三天千萬不可一是用
熱水泡洗患踝，傷後72小時以後才才使用熱水來活血化淤**，72小時以內應該使用
冰塊等冷東西來外敷患處，以減少因為
崴腳而造成的區域性內出血、腫脹等情況。
可以的話
，還可以適當口服一些消炎鎮痛類藥物，比如：適洛特、芬必得、
魯南貝特
等藥物，假如不想吃藥可以外用
膏藥**，比如：奇正牌消痛貼、今古通、雲南白藥等比較好的膏藥，效果也會不錯的~
如果恢復的良好，應該需要三、
四周以後才可以完全進行跑步運動~期間一定要注意避免
劇烈運動
，再加重損傷。
祝您早日**！
19樓：相亭晚度環
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？
第一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
腳扭傷了怎麼辦，腳扭傷怎麼辦
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...
腳扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
狗狗腳扭傷了怎麼辦，狗狗腳扭傷了怎麼辦呀 急急急
只要不是很嚴重，過段時間它自己就好了，我家也有過，當時是配合骨力健牛肉錠，安逸了幾天，現在雞血滿狀態 如果你要是不放心，可以買點雲南白藥噴霧劑給他噴噴那個腿，注意休息。我家狗半年前瘸過，當時沒護理太好。現在只要那個腳多用勁了 有時候就有點瘸。所以，這個時候別讓他跑太久啦 好好休息，狗狗的腿會好的很快...
腳扭了怎麼辦，腳扭傷了怎麼辦？
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
腳扭傷了怎麼辦？腳扭到了怎麼辦？
腳扭傷後護理方法簡介。扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是 痛 然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未癒，新傷 成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛...