經常收腹能減肚子，經常收腹可以減肚子嗎？

1樓：變啦

單純靠收腹作用不大，還是需要合理的控制飲食，盡量不要吃宵夜或者是選擇一些熱量低的食物來吃，再就是要通過運動消耗全身的脂肪，然後再配合區域性的這種肌肉鍛鍊，收腹或者是仰臥起坐或者是平板支撐這一類的，才能起到明顯的效果。

2樓：年騫仕

站直全身，最大限度地收緊腹部，看看收腹前後的腰圍差是多少。

腰圍差0-4厘公尺：日常生活中極少運用到腹部肌肉，肌力十分弱。

腰圍差4-7厘公尺：肌力不算高，需要多活動腹部肌肉。

腰圍差7裡面以上：腹部肌肉狀態挺好的，肌力也十分高，減起肚子來也相對輕鬆。

腹部肌肉

腹部周圍，由支撐體幹的深層肌肉與分布在表層的淺層肌肉，交差地組成相當複雜的肌肉機構。

1、腹橫肌：位於腹部最內層的肌肉，成捲狀，具有提高腹壓、固定內臟正確位置、抑制腹部過厚的作用。

2、腹斜肌：位於腹部左右，令腹部往內凹陷，在轉動上身的時候能經常使用到腹斜肌。

3、腹直肌：位於腹部中心，幫你更好地保持姿勢，以及完成前屈的動作。

4、腸腰肌：連線背骨與骨盆、下肢，具有支撐作用，特別是在往上抬起大腿的時候會使用到。

呼吸收腹，提公升腹部肌力

1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地開啟，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。

2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。

3、你也可以靠著牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。

單純收腹呼吸的動作，以腹部為重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦！另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分布位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提公升，肚子上的贅肉減得更有效率。

經常收腹可以減肚子嗎？

3樓：匿名使用者

可以肯定地告訴你，一定有效。前提你自己方法要用對，而是要堅持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，盡量吐氣，吐到身體變最薄，然後輕微地很淺地用胸呼吸。相信我，你一定可以的。

4樓：瑋肯變頻器

可以，還可以增大肺活量~

5樓：匿名使用者

可以啊。。。。。。。。。。。

長期收腹能減掉贅肉嗎？

6樓：達爾容項蓮

樓主可以試試我個人的經驗，希望對你有幫助，如覺得有用，望採納滿意答案，謝謝！

**食譜：

吃乙個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裡煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我親身體驗過）

乙個星期瘦五斤的歷史。

7樓：仝默溥藝

餓肚不下廚**法：餓肚下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。

如果你想快速**不易**，只有通過使用**藥，美姿**膠囊，效果也是很好的。，一次性**，效果保持5到10年不易**好了，希望對你有所幫助。【（q號是159

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就可以看到】

8樓：盧初南滿閎

只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。三餐進食的熱量，應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其要禁止宵夜這樣才能保證能夠減下肚子的肥肉。你還可以配合**牛奶荷葉膠囊一起使用，效果也不錯啊！

因為它這個藥也是針對區域性才能見到更好的效果。

9樓：司空綠夏哈鸞

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。

這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

**辦法有很多，在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。

**小竅門：**秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：

1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。最近大學宿舍的幾個都在**，減了不少，效果明顯，給你個q你去看看吧，q號是

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384她們就是在他的幫助下成功的

經常收腹可以減肚子嗎？

10樓：匿名使用者

瘦臀1多跑樓梯

冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。

當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此mm們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

2注意坐姿

坐姿和臀部變塌有很大的關係。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。鬆鬆垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。

不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

3不要久坐

久坐會導致血液和體液不迴圈。長期久坐不動的女生臀部扁平的機率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。

但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。

4走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。

同時走路的速度也不要過快哦。

5飲食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

11樓：卻冷了心

這個是可以的，，。

12樓：針桂枝盈嬋

13樓：完琳牽涵潤

有效果啊！不過不是很明顯！

建議你平時多做點仰臥起坐！

我以前連續堅持兩年每天做15個！

現在都沒有小肚子了！

停下來也沒有**！

14樓：曲語國雪瑤

是可以的，但你必須要堅持下去。可能是乙個月。也可能是兩個月。這要取決於個人的毅力!

經常收腹可以瘦肚子嗎

長期收腹能減掉肚子上的肉嗎?

15樓：匿名使用者

減掉肚子上肉，應該多多的跑步，做一些俯臥撐之類的，如果你是女的的話的，就應該做做仰臥起坐，嗯，這樣有度，有助於讓肚子受到雞鴨，所以才會減到肚子上的肉，只有肚子感受到了疼痛才會減掉肚子上的肉。

16樓：名

我覺得這個不太現實。長期收腹的話，可能只是說會讓你自己形成一種習慣。讓自己看起來肚子沒有那麼大。如果說真正的想****的話，還是需要多做運動，這樣是比較現實和符合常理的。

17樓：匿名使用者

我覺得如果選擇長期收穫是能減掉肚子上的贅肉的，但是這種效果不會明顯，而且需要堅持的時間也是比較長的，效果不顯著，如果說自己真的想減掉肚子上的贅肉，可以去進行一些系統的健身和鍛鍊。

18樓：達

不能說完全的無效，畢竟收腹也能對肌肉起到一些鍛鍊的作用，但是作用不會很大，收腹的過程中，也會對內臟造成擠壓，不如做一些仰臥起坐等針對腹部的運動，畢竟加強體育鍛煉，管住嘴，邁開腿，才能掉肉。

19樓：尹朶月

因為長期收腹並不能減少肚子上的肉，因為你得運動，你得健身，你身上的一些肥肉才會逐漸的變為肌肉，肉才會變得更加的緊實，不會鬆鬆垮垮，體型才會更加的完美，更加的好看。

20樓：知86668採忻

如果說能夠長期保持收腹的狀態，是能夠減掉肚子上肉的，只是這種效果不是特別明顯，如果是真的想要**的話，可以選擇乙個系統的健身方式進行乙個鍛鍊，進行乙個**，這樣的話肯定會比長期收復效果來得更快一些。

21樓：小皓粉絲團

不會，而且長期收復的話對於在腹部的器官也不會有很好的，效果很有可能會**，沒想到而落了一身的病，把自己的身體搞壞了呢，你就是，減的像紙片一樣薄，也沒有任何用處了。

22樓：峰佘無敵

所以只要用心去運動的話，用心去做的話，就能減掉肚子上的肉，只要一天去做，不維護自己的什麼利益什麼的都會去做，還有就是只要堅持，到底什麼都可以做下來，其次就是能減負是一件特別積極向上的事。

23樓：小問號健身

堅持每天做5組，每次50下，收腹減脂塑形快，14天平肚腩甩掉頑固贅肉

經常收腹能減掉肚子的贅肉嗎

24樓：有氧運動

秋季肚子更容易囤積贅肉！每天做收腹減肚子健身操，消除贅肉

經常收腹能減肚子，經常收腹可以減肚子嗎？

長期收腹能減掉肚子上的肉嗎，長期收腹能減掉贅肉嗎？

怎麼才能減掉啤酒肚，啤酒肚怎麼才能減掉？

經常收腹對身體有什麼影響，經常的收腹有什麼害處嗎

怎樣才能減掉小肚肚啊，如何減掉小肚肚

晚上做仰臥起坐能減腹部麼，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？

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