1樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠不好失眠怎麼辦？這是乙個沒有定論的話題，各個流派都有自己的說法，其實不管怎麼劃分，要恢復睡眠，無外乎調身調心。
身是心靈的載體，心是身體的內涵，乙個人區別於別人，無非就是心態、認知、性格、思維的差異，而身體的所以顯化，失眠以及其他症狀，都是內心的對映，所以失眠的調節，就要從上面四點著手，而身體若因為失眠導致的反應很難受，影響了正常的機體運作，就需要尋求**，先緩解身體症狀，再調心理，身心是一體，忽略任何一方面都是得不償失。
人乃血肉之軀，豈能置身體難受於不顧呢？當身體緩解後，慢慢地調節心理，身心並進，和諧統一，睡眠就自然好起來了。
很多失眠者的求助之路，都是從身體層面入手的，忽略了心理的成長，所以長期失眠難癒。
若有不明，歡迎追問。
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：心安草的秘密
睡覺的時候想一些開心的事情！或者床頭放個蘋果，蘋果的香味可以帶你入眠呦！保證床鋪是你睡覺理想型狀態。還有就是一定要放輕鬆！祝你天天都有好睡眠！
4樓：匿名使用者
一直睡著不要睜開眼睛就可以睡著了，不要想多了，放鬆心情，睡前聽聽輕**，比如莫扎特的樂曲就不錯。
5樓：匿名使用者
多和小公尺粥 吃點黑豆黑芝麻核桃之類的 補一下大腦。
或者到藥店買安神補腦液 也不錯的 晚上臨睡前服用。有安眠作用。白天工作的時候不要用。
6樓：盧老師養生吧
眉心穴，打通上丹田，輕鬆助睡眠。
失眠睡眠不好咋辦？
7樓：梧桐老師為你解答
出現睡眠不好失眠要注意以下幾點：
第。一、是要從心理上不要恐懼它，越是擔心睡眠不好晚上睡眠會越差的，一定要放鬆心情，注意保持平和穩定的心境。
第。二、患者白天千萬不要喝茶，也不要喝咖啡，這些物質是有明顯的興奮性作用的，有可能干擾到患者的睡眠的。
8樓：後天呢
失眠有環境的原因，生活習慣，如睡前飲茶，精神因素等，要排除誘因，用中成藥來調節睡眠無***，如甜夢膠囊，眠樂，也可以用中藥湯藥調理，找中醫醫生把把脈，看看舌頭辯證開中藥服用。
9樓：久烈漲蹦
可以在睡覺前建議喝溫牛奶或者是溫開水，這些都可以有助於促進睡眠，最好是在睡覺前泡個熱水腳，或者是聽一些輕緩的**。如果個人的睡眠質量比較差，那麼可以在睡覺時使用耳塞，可以促進睡眠。
10樓：窮是誰的錯
喝個腦心舒口服液，補補腦袋，省的因為長時間失眠造成腦袋疼，這是用來安神的，睡覺前泡泡腳，按按腳底板，讓自己身體放鬆下來，睡個軟和點的枕頭。
11樓：網友
長期失眠的話，肯定是對身體有損害的，個人建議去做一點散散步，跑跑步，做點劇烈運動，會有促進睡眠。
12樓：菱形形狀
是你自己想的太多了，壓力大，思想負擔重，早睡早起，不要熬夜。
睡覺時不想任何事情，心情放鬆，泡泡腳，每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕，讓你一覺到天亮！
13樓：**師的學徒
早睡早起，不要胡思亂想，有事情可以留到明天。每天睡覺枕著 爸 媽 福 的枕頭，治失眠效果不錯。
14樓：山居
注意保持良好的心情，多吃有助睡眠的食物。
15樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好失眠怎麼辦，晚上睡眠不好，老是失眠 怎麼辦呢？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！1 出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。2 經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡 參茶 巧克力 辛辣刺激 酒精等食物的過量攝入 3 平時注意攝入具有養心安神 促進睡眠作用的食物 4 日常飲食應該以清淡易消化...
睡眠不好失眠怎麼辦？如何調理，經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
您好，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，希望可以幫 晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。生活保持規律性 生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,...
睡眠不好，老是失眠多夢怎麼辦，睡眠質量不好，經常失眠多夢怎麼辦！
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 而肝臟不好的人，睡眠質量一般都不太好，像失眠多夢 半夜驚醒。而半夜驚醒，最容易在凌晨1點 凌晨3點。那麼，我們如何調理睡眠狀態，睡個好覺呢？今天就給大家分享乙個動作，叫做幹搓腳，每天堅持這個動作，能夠刺激神經調節，幫助睡眠，緩解失眠的...
長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒怎麼辦
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠 多夢，常伴有頭痛 頭昏 胸悶 心悸 腹脹 注意力不集中，臨床表現有入睡困難 多夢 易醒 醒後難以再入睡。指導意見 一 不要緊張...
睡眠不好要怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
一 睡覺時間要有規律，要保持每天九點之前必須睡覺，即使是睡不著也要躺在床上。二 睡前可以適當的進行鍛鍊，可以在吃過晚飯之後去公園散步或者鍛鍊身體。睡覺之前喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的 睡眠不好要怎麼辦？睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時...