長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒怎麼辦

1樓：笨帝和盧卡

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。

其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。

指導意見：

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆馳**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。望採納

2樓：全弘致

長時間睡眠不好怎麼辦

我們都知道睡眠的好壞也間接影響著身體健康的好壞，如果患上的長期失眠就更容易對身體健康造成危害。下面為大家介紹長時間睡眠不好怎麼辦，供大家了解。

容易導致失眠的原因

1、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了。

2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

3、生活作息不規律，最好養成乙個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

4、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

5、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的**，這樣能夠令精神變得平和起來。

如何調理長期失眠

自我調節**

在沒有接受正規的方法進行**之前，要進**緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。

心理**

心理**也是**睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有睡眠不好，**好精神疾病的同時，睡眠不好也就不治而愈了。

藥物**

用安眠藥**睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。

規律生活

規律的生活對於每個人來說都是很重要的，現在有很多的睡眠不好症患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽菸等等的因素引起的，所以對於長期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的**睡眠不好。

3樓：不慌不忙的說道

長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒，這是典型的神經衰弱症狀。

個人要注重勞逸結合，調整心態，讓自己放鬆下來，適當運動，改變作息，逐步調整睡眠質量。

4樓：凌醉波

是否存在心理精神方面的壓力影響，以及周圍環境的影響是否存在噪音高以及睡眠環境不舒服，同時如果排除了以上因素的話考慮是否存在氣血虛的情況。

氣血虛、貧血也會出現睡眠不好、多夢易醒的情況，以口服點生脈飲口服點安神補腦液、穀維素這段處理一下。

如果處於更年期的婦女鈣流失加重的話呢，也會引起睡眠不好，多夢引起的情況可以適當補鈣、補充相應的激素。

5樓：

長期睡眠質量不好失眠多夢的原因很多，比如神經衰弱，精神壓力大，作息不規律等。最好擁有良好的心態，注意規律作息，有必要還是需要去醫院看看。

6樓：

長期睡眠質量不好，失眠多夢，如果想讓他睡覺好的話，你可以買點安神補腦液，喝一段時間

7樓：冉秋梵洽

長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒，我認為這樣可能由於植物神經紊亂而產生的現象，我們只要去醫院做詳細的檢查，然後對症下藥，使自己的病症很快的好起來，也使自己生正常的起來

8樓：廉秀豔

長期睡眠質量不好，這個有多種原因的，要調理一下自己的作息時間，嚴重了，看下醫生吃點助睡眠的藥的藥物

9樓：庹珹

這種情況肯定是心理壓力造成的，好好調整好心態，有良好的作息規律，注意飲食，多吃一些清淡的

10樓：

可以吃一些安神補腦，清心安神的食材和藥品。

11樓：晨雨梧桐

失眠的原因較多，主要有以下幾個方面：1、精神因素：如現在工作生活壓力大，精神處於高度緊張的狀態，久而久之會出現失眠的情況；2、軀體因素：

主要是身體的疾病，如風濕病或其他疾病導致的關節疼痛，或胃部不適、**瘙癢等也會影響睡眠質量

12樓：gu蠱

選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，以側臥為佳。也可以結合中藥材調理睡眠，堅持理療，嚴重情況下去醫院檢查**。

13樓：窮是誰的錯

睡覺前吃睡吧睡眠軟糖看看效果，安神的有助睡眠，你也可以睡前泡泡腳聽聽輕**，喝個安神補腦液或者腦心舒口服液

14樓：

如果你是長期睡眠質量不好的話，如果是很嚴重的話，就用一點藥物，如果是不是很嚴重的話？那就要使自己疲勞一點，多做運動

長期睡眠質量不好，失眠多夢易醒怎麼辦？

15樓：搜狗

1、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，如果因為少睡半小時而心神不定，對睡眠只能是有害無益。

如果是失眠患者，可以使用中藥茶寮怡郁安茶調理改善的。

2、晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類它們雖然能促使人入睡但會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。

還要注意，含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

3、睡前應避免做刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人盡快入睡無疑會大有好處。

16樓：匿名使用者

朋友可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡郁安茶調理，效果會更好。

像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。

另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散布和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液迴圈和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖**一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。

每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到乙個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽**或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養乙個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。

我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。

你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

17樓：健康一線**網

失眠多夢易醒是怎麼回事？

18樓：匿名使用者

最好注意勞逸結合，加強體育鍛煉，

19樓：匿名使用者

這有可能是你的生活不規律，身體較虛，你要多注意身體。

20樓：

千萬不要吃**的產品之前我就因為吃**產品天天失眠

21樓：en04ze6脨

睡不著不妨試試他家的鏟榀

ℊ：

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