1樓：鎮鮃
合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2樓：匿名使用者
睡眠不足食療方法食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得採取別的方式，如德國安特神眠就可以很好的解決失眠多夢症狀。
經長期受失眠困擾的人群反應安特神眠很不錯。
失眠，淺睡眠，睡眠不足怎麼辦
3樓：古方紅糖
睡眠不足食療方法食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。 3. 桂圓：
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。4.
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5.
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得採取別的方式，如優夢韻歐吉就可以很好的解決失眠多夢症狀。
經長期受失眠困擾的人群反應優夢韻歐吉很不錯。
4樓：鎮鮃
合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
睡眠淺要怎麼辦
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：老王說生活養生
睡眠淺，睡不著？睡前2個動作，睡眠一天比一天健康！
7樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，乙個簡單的方法幫您改善
8樓：新鄉潘氏失眠
淺睡眠的調理方法分兩種情況：第
一、短期的淺睡眠調理方法主要以生活方式調理為主。包括規律作息時間、白天適當進行運動、睡前可以用熱水泡腳。第
二、藥物調理。可以適當的口服營養神經、促進神經代謝的藥物，例如穀維素片、甲鈷胺片等。同時輔助服用養血安神的中成藥，例如安神補腦液、酸棗仁口服液等，用中西醫結合**效果顯著。
9樓：象晏盤田然
你好！用鮮花生葉30克，煎水代茶飲，有鎮靜作用，可**頭痛、失眠等症。
10樓：頓欣懌樂園
睡眠環境要昏暗，不要開燈睡眠，可以用厚窗簾遮住陽光。
不要在太晚的時候吃晚餐。晚餐盡量不要吃油膩食物。
及時更換床上用品，舒適的床品便於入睡。
盡量保持固定的睡覺和起床時間，週末也不要打破睡眠習慣。
最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：
1.睡前喝一杯牛奶
2.可以吃一些具有震驚，催眠的食物。
12樓：匿名使用者
睡覺之前洗乙個舒服的熱水澡，盡量是泡澡，會讓你整個人都放鬆下來，然後可以點一些舒服的助眠香薰，睡前喝一杯牛奶，然後小聲的放一些舒緩的**，基本就睡得很香啦
13樓：文維眭仙
白天增加些運動，夜裡會休息的好些。但不要工作的過於疲勞。
14樓：時間節點激將法
這個沒辦法，乙個人乙個樣，有些人就是睡眠淺，稍微有一點動靜就會醒
15樓：匿名使用者
失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能表現。從中醫角度上考慮，考慮是心脾兩虛的症狀。表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
若對生活及工作影響較大，建議及時到醫院在醫生的指導下，採用針對性的中藥調理**。
日常生活中可多食用龍眼、蓮子、牛奶、大棗、蜂蜜、蘋果、香蕉、梨、黑木耳、藕等。
16樓：若有問必有答
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火失食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。以上調理如果效果不明顯或是失眠較嚴重，建議採用中藥或中成藥調理一下，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**，中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。祝健康！
17樓：脆屋餅乾
其實，乙個人一天4小時即可滿足人體要求，而8小時只是人們習慣性的身體適應之後的結果。不要老想著自己沒睡好。
總覺得自己沒睡夠，是心理原因。老想著自己沒睡夠這屬於心理暗示，讓人精神不振。
除非是失眠，才是真的沒睡夠。
還有，覺得自己淺睡，然後加長睡眠時間是沒用的，而且會加重淺睡的症狀。因為睡得沒效率，又把自己的休息分配在了更多的時間裡，只會更加睡不深。
平時多吃點粗糧（比如小公尺粥），喝點牛奶，睡前把自己的頭按摩一下。白天多運動是最好的。
18樓：滿初藍
睡眠不好會對身體，有不好的症狀
19樓：乓裁城仕
患者睡眠很淺，可以通過以下方式進行緩解：
1、患者要放鬆心態需要調整心情，通過做運動、聽**，多參加社會的社交活動，使心情保持舒暢狀態，有助於改善睡眠。
2、可以在平時的生活中吃具有安神作用的食物，比如患者可以吃龍眼肉，酸棗仁泡水或者多吃小公尺粥，睡前喝1杯溫熱牛奶，可以改善患者睡眠。
3、可以從根本入手，睡前半小時可飲用眠夢香，能夠放鬆緊繃神經，緩解精神焦慮，幫助快速入睡，減輕失眠症狀。
20樓：匿名使用者
睡眠淺已經是失眠的前兆了！很可能會導致失眠的發生！還是去正規一些的醫院看看吧！比如青島第二療養院！
晚上睡覺多夢，睡眠很淺，睡眠質量差怎麼辦，
21樓：廈門沃鴻資訊科技****
睡眠不好，老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥，除了必須要醫生處方才能得到安眠藥，它對我們解決長期失眠情況並無益處。在這種情況下，不妨試試看食療方法，用安神湯幫你做好睡眠工作，助你好夢。
推薦：七款助眠安眠湯
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200毫公升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫公升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
22樓：匿名使用者
1、養成合理的睡眠時間
人臥則血歸肝，人定（21-23時）的時辰，人就應該躺下準備睡覺，子時入睡，在睡夢中進入第二天，則有利於陽氣公升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。
2、正確樹立睡眠心態
（1）如果有短暫性的失眠，千萬不要把它當做是失眠症來理解。
（2）平時白天要生活情趣多樣化。不要光是為了工作而工作，也要適時進行跳舞、運動、 唱歌、 爬山等形式多樣的活動，活動越多消耗越多，晚上睡得越深。
（3）睡覺前盡量做到乙個基本的規律。什麼叫基本的規律？比如，說天天晚上準時十一點睡，過了點就睡不著。
有相當一部分是自己認為睡不著，自己給自己睡不著的暗示。過度重視睡眠了，反而會導致失眠。
3、改正不良生活習慣
臥室除了睡覺以外，不要做別的，不要把工作放在臥室去完成。睡覺之前不玩手機，比如經常睡前追劇，這是最錯誤的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
4、從根本入手解決
通過作用中樞神經來達到入睡目的，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而提公升睡眠質量。
23樓：影印件忻吠
一、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
二、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
三、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
四、想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
24樓：催眠廖善華
多夢睡眠質量差怎麼辦？催眠師教你如何擺脫失眠
25樓：天天養生匯
健康 養生 失眠多夢 提高睡眠質量 睡前洗澡
26樓：上官六樓
你是不是白天睡多了？你白天多運動一下，多幹點活，然後晚上的話就比較好入睡
27樓：匿名使用者
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡乙個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
28樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
29樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力 對症下藥即可的
30樓：三七迷
睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和乙個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。中醫**：安神清腦方劑
睡眠不足導致眼球有血絲怎麼辦，睡眠不足導致眼球有血絲怎麼辦 ！？
1 睡眠不足 長時間的熬夜 睡眠不足就會導致眼睛裡面讓血管充血，紅血絲也會變得非常的明顯，長時間的熬夜需要透支肝火來維持患者的精力，導致肝火旺盛，所以一定要避免熬夜，每天保證有八個小時的睡眠時間，只有充足的睡眠才能夠滋潤眼睛，減少了眼睛的紅血絲。2 眼睛過度疲勞 經常性的加班熬夜或者長時間的面對電腦...
最近因為睡眠不足上火了怎麼辦，睡眠不足，上火，天氣乾燥，引起的便秘，怎麼辦
你都說了 睡眠不足，喝點涼茶，內熱！喝涼茶。或者吃錄豆湯都可以的 補足睡眠，多吃清淡容易消化的食物 睡眠不足，上火，天氣乾燥，引起的便秘，怎麼辦 便秘與腸道健康息息相關，建議你可以調節腸道，從根本上 便秘。建議你可以吃一些含有膳食纖維的食物或者產品，膳食纖維可以調節腸道菌群平衡，清除腸道毒素，軟化大...
睡眠不足導致免疫力下降怎麼辦，長期睡眠不足會導致身體免疫力功能下降,主要指哪種免疫功能
既然是睡眠不足引起免疫力下降，那就改善睡眠，多吃點有利於睡眠的食物，睡前減少運動，減少思慮，這樣自然會提高睡眠，免疫力自然提高了。現在的年輕人大多不是熬夜黨就是被迫熬夜，第二天又要起來上班，導致睡眠不足。長期睡眠不足會導致免疫力降低，免疫力低下身體就會出現一系列問題，怎麼辦呢？可以通過食補改善，例如...
晚上睡覺睡眠淺怎麼辦，睡眠淺易醒，怎麼辦
好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什麼咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本身...
中學生經常失眠怎麼辦，中學生睡眠不足怎麼辦？
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1 2根,另外別喝濃茶，聽一點舒緩的 適當減壓，不要想得太多了 中學生睡眠不足怎麼辦？起床後鍛鍊5分鐘 這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐...