1樓：
有五大因素：
1.體質因素：
這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。
睡眠質量差也是身體健康水平下降的訊號，該保養自己的身體了！
2.精神心理：
包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。
長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
3.疾**素：
很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、**疾病、手術後等。
疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。
4.環境因素：
外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。很多人一換床就睡不著覺，就是環境因素造成的。
季節更替也是環境的變化。睡眠好的人能隨著季節的演變調整，睡眠不好的人調整比較難，容易睡眠質量差以致失眠。
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
睡眠質量差可由多種原因引起，包括疾**素、精神心理因素、環境因素、藥物因素、生活方式等，以上因素可以單獨或多種因素協同導致睡眠質量差。
3樓：匿名使用者
可能是由於精神緊張而導致的，也有可是由於熬夜的時間過長而導致失眠。還有可能是受到環境的影響而導致的。可以在睡前喝一包純牛奶，可以幫助促進睡眠，也可以在睡前放一些舒緩的**，讓自己的精神放鬆，可以幫助睡眠。
4樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
我覺得睡眠質量差，大部分就是想的事情比較多，精神神經上面有一些事情，最好去找專業的醫生看看
5樓：葫蘆小魚
為什麼睡眠質量差？造成睡眠質量差的原因其實有很多。工作勞累，會讓你睡眠質量變差。
心裡壓力大，也會讓你的睡眠質量變差。無節制的娛樂玩手機更會讓你的睡眠質量變差。所以你可以對照參考一下自己屬於哪個型別？
6樓：匿名使用者
睡眠質量差原因很多，我個人認為包括疾**素、精神心理因素、環境因素、藥物因素、生活方式等等
7樓：朦朧
心裡想事多。又不是特別的累。再者身體有些慢性病都可以導致睡眠質量差。
我的經驗是我的經驗是每天讓自己在體力上累點，定時睡，定時起，每天就睡八個小時，中途在困也不睡。乙個月後就能改變。如果身體疾病及時就醫就能改善。
望採納。
8樓：蘋果阿紫
去中醫院請中醫辨證**，對症下藥才會有效果。
9樓：
應該是腦神經不好，吃點琥珀安神丸
10樓：
睡眠質量、身體出現睡眠不好的情況，考慮是精神壓力過大、熬夜、神經衰弱等因素引起的神經異常的表現。當身體出現睡眠功能障礙異常時，有必要讓醫生通過檢查和鎮定安神、營養神經的方法，進行綜合調理身體。
注意飲食和休息，定期體格檢查。一方面加強鍛鍊、提高體質，在晚上睡覺前乙個小時可以聽一些舒緩的**或者按摩幫助進入睡眠狀態。
也可以在睡前半小時喝一杯牛奶，一方面可以提高睡眠質量，另一方面也可以促進身體鈣質的吸收。
11樓：來自徐家河輕飄飄的櫻桃
睡眠質量差可能為以下幾方面的原因：
1.患有基礎性疾病，尤其是能夠引起患者腦部缺血、缺氧，或者是導致腦部過度興奮的疾病，比如神經衰弱、高血壓、腦動脈粥樣硬化等，都可能會對患者的睡眠質量造成影響，致使睡眠質量變差。
2.精神壓力過大，致使情緒過度焦慮、緊張，也可引起失眠，導致睡眠質量變差。
3.在睡覺前劇烈運動、看過於刺激的電影和電視劇集、玩遊戲、喝咖啡等，都可能會導致大腦過度興奮，而引起睡眠質量差，
12樓：捷易雲
在合適的時間入睡晚上11點左右，這時候褪黑素分泌很旺盛，入睡時不要思考太多問題哦。
為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？
13樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
14樓：
睡眠質量不好多半是腦部神經紊亂導致的
原因基本有這幾種：一，思想壓力過大；二，腦供血不足；三，生物鐘紊亂，最終都會導致腦神經衰弱，所以入睡困難，即便睡著也進入不到深睡眠，多夢等
15樓：
睡眠質量變差跟自己的內在和外在環境變化有關，壓力大或是想太多、居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適等都可能引發失眠問題，出現失眠的情況要及時調節，首先要保持內心平靜，不要多慮；養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態；可以多出去散心，放鬆壓力，睡前可以吃安神的食物，或者是結合中藥材調理睡眠，也可以選用非藥物的綠色健康方法幫助你改善失眠狀態，比如深受失眠患者青睞的速眠系統，是一套精準定製失眠解決方案的系統，採用動磁場干預大腦行為的方式，動態調節大腦生物節律回歸到正常狀態，就像調整生物鐘一樣，可以有效改善失眠狀態，提高睡眠質量。
16樓：柚子樹一一
病情分析：
你好夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關係.
指導意見：
睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動.
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等），最好搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫快速入睡，改善睡眠質量，每天都是精神奕奕。
17樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
睡眠質量不好是什麼原因引起的？
18樓：
睡眠質量不好的原因：
一、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張。
二、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷等。
三、睡眠質量不佳
睡眠質量差、入睡困難、睡眠淺。
改善方法：
平時做一些自己喜歡的事情，放鬆心情。
要關閉窗戶，拉上窗簾，創造乙個舒適的環境。
最關鍵的是要搭配眠夢香來進行調理，每天衝食2袋，堅持一段時間，可以提高睡眠質量，改善睡眠。
19樓：頓欣懌樂園
精神心理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
環境因素：外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。
體質因素：多種原因導致體質下降，這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。睡眠質量差也是身體下降的訊號。
改善睡眠的建議：
睡前多做一些小運動，適當的運動有利於很好地入睡。
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍。
泡腳有利於促進全身的血液迴圈，也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。
在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。
睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
20樓：失眠築夢調理
只知道睡眠質量差？那麼是什麼原因導致的睡眠質量差呢？
21樓：牽愷
原因多了，比如發生事情很多，總是想就睡不好。
22樓：在呂王城拉大提琴的五針松
睡眠不好的原因有很多。你身體疾病。有的是因為思想過重。我身體身體的原因就及時去醫院。如果思想上就應該開導自己。什麼事情不要太在意，放在心上，影響自己的信用。
23樓：民俗學必隊
睡眠質量不好可能是由於白天時過度緊張，壓力過大，或者是過度勞累所引起，也可能是由於神經衰弱所導致。
睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
注意：如果失眠時間較長，建議你服用眠夢香，通過溫水沖泡飲用，能有效改善失眠症狀，促進睡眠。
24樓：匿名使用者
天氣原因，比如：天氣很熱，或很潮；
心情原因，比如：最近情緒很差，壓力很大；
外界原因，比如：附近新開了工廠或工地，有雜訊；
身體原因，比如：心腦血管或頸椎等小問題引起的。
發現原因，改進睡眠質量，有助於更好的生活。
25樓：戰靜慧
睡眠質量不好，原因很多:可能是心理因素，心情多，有壓力;也可能是腦子的問題，對某些事，老放不下;也可能是情緒問題，老激動;也可能是病理問題。針對不同情況，查原因，尋求**方法。
26樓：美博匯
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。建議保持這種心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者需要藥物**。
27樓：
睡眠質量差的原因有如下幾方面: 第一:健康狀況 最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適。 第二:精神壓力大 壓力都特別大,...
28樓：何為正能量
神經系統 頸椎 工作壓力 新的環境
29樓：匿名使用者
可能是白天想的事情太多，
30樓：捌閻次
睡眠不好的原因太多了，最好是去詳細診斷一下的好。
為什麼最近睡眠質量越來越差
31樓：匿名使用者
一、不要強迫自bai己入睡
如果你試著
du強迫自己入睡，往往會zhi弄醒dao自己，並很難再入睡。
二、不版要去權擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。這時最好喝上一杯 眠夢香，能夠有效放鬆身心，幫助你盡快入睡。
為什麼我的睡眠質量這麼差，為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？
4 4分步閱讀 保持良好心態 如果睡眠質量差或失眠的朋友，不要太過於擔心。可以在躺下後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有一定的接觸。雖然此時精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。2 4 聽舒緩 舒緩 有助於緩解壓力 陶冶心情，並且一定程度上...
睡眠質量不好是什麼原因引起的，睡眠質量差，是什麼原因導致的呢？
睡眠質量差的原因有如下幾方面 第一 健康狀況 最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適。第二 精神壓力大 壓力都特別大,有的人心裡稍微放一點事情就容易失眠,不斷的想著白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂,也容易引起失眠 第三 睡前太興奮 太興奮容易引起你的神經一直處於跳躍狀態,一定會影...
睡眠質量差，有什麼好用的助眠產品
睡眠質量差可以吃以下幾種藥物 1.如果考慮是植物神經功能紊亂所引起的，可以口服調節植物神經的藥物，例如b族維生素 穀維素等。2.服用中成藥物進行調理，例如硃砂安神丸 甜夢膠囊 血府逐瘀膠囊等。3.褪黑素。主要補充大腦內的褪黑素，可以改善睡眠。長時間服用，有可能會引起大腦分泌褪黑素的腦組織發生萎縮。4...
請問我最近睡眠質量差的原因是什麼呀？有方法能夠改善我的情況嗎
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠 致力於睡眠 失眠 更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的...
電腦睡眠狀態為什麼主機響，為什麼我電腦進入待機狀態主機還在響
進入睡眠狀態是電腦的虛擬關機.把電腦的大部分功能都給關閉了.或者是暫停.但是主機裡面的風扇還是正常工作的.退出睡眠一般點選下滑鼠或者按下開機鍵也行.進入睡眠狀態是能開機的.一般可以試試從新按下開機鍵或者是睡眠鍵,在不隨便點選一下鍵盤上的任意鍵。你說的另一種狀態是休眠而不是睡眠，睡眠狀態是不切斷電源的...