1樓：匿名使用者
睡眠質量差可以吃以下幾種藥物：
1.如果考慮是植物神經功能紊亂所引起的，可以口服調節植物神經的藥物，例如b族維生素、穀維素等。
2.服用中成藥物進行調理，例如硃砂安神丸、甜夢膠囊、血府逐瘀膠囊等。
3.褪黑素。主要補充大腦內的褪黑素，可以改善睡眠。長時間服用，有可能會引起大腦分泌褪黑素的腦組織發生萎縮。
4.鎮靜催眠類西藥。根據患者睡眠障礙的型別來具體地選擇藥物，例如右佐匹轉殖、地西泮、氯硝西泮等。
但是需要指出的是，上述這些藥物服用的前提都是要首先改善生活方式，要避免焦慮、壓力過大，白天要適當鍛鍊，要按時入睡、按時起床。
2樓：正義的星際王
無需亂吃什麼，夜寐差生活上應注意戒菸戒酒不熬夜，思想豁達不憂思過多，睡前不喝濃茶咖啡，適當鍛鍊，藥食同源類宜食茯苓、陳皮丶百合、酸棗仁丶龍骨丶牡蠣丶浮小麥。
3樓：幽夢寄情
睡眠質量不好，平時要注意早睡早起，合理安排作息時間，睡覺前不要吃太多東西，心情放輕鬆點，不要想太多事情，睡前喝杯牛奶有助於睡眠效果的改善。
4樓：微光
睡眠質量差。有什麼好用的，左棉產品。如果你睡眠質量不好。
建議你把桂圓熬成水喝能促促進睡眠另外還可以用酸棗仁熬水喝也能促進睡眠。應該。堅持喝下去，這樣睡眠慢慢就會好的。
5樓：壽湃
睡眠質量差的患者可以通過調整自己心理狀態、保持睡眠環境安靜舒適，以及調整自身生活習慣等因素達到明顯的改善效果。
因精神壓力過大的患者，可以在睡前調整自己的心理狀態，以免因過度精神緊張焦慮引起睡眠質量下降。
另外患者也應調整自身的生活習慣。在睡覺前應盡量避免喝含有酒精、咖啡因和濃茶等飲料。
最後如果患者的睡眠質量問題較為嚴重或引發失眠情況，可以在醫生的指導下服用催眠藥物進行改善
6樓：钂嬧潃鐖
只能從作息開始調整，多運動吧，打工壓力的確很大，努力吧
如果怕褪黑素有依賴性的話，可以考慮塗抹類的，像是時光慕神睡眠乳就蠻有效果的
7樓：時光慕神
要靠運動和規律的作息來改善睡眠
有沒有比較好用的助眠產品啊？
8樓：匿名使用者
睡眠質量高低決定身體健康情況，如果持續睡眠質量下降，總是夜不能寐，很容易導致精神狀態變差，隔天起床之後沒有精神，活力也會降低許多。因此，想要一覺睡到自然醒，最重要的就是掌握合理的方法讓自己睡眠質量提高，快速入眠的情況下可以養護身體。
睡覺之前做好哪些事情睡眠質量會提高許多呢？
1、泡腳
如果想要有效提高睡眠質量，快速入眠，可以在睡覺之前適當泡腳，通過這種方式能夠提高睡眠質量。因為泡腳能夠促進下半身血液迴圈速度加，快血液第一時間提供到身體的每個部位，收穫的好處明顯，能夠讓睡眠質量提高一些，而且泡腳還能夠釋放壓力，保持全身輕鬆。因此想要快速入眠，最好睡覺之前適當泡腳。
2、聽**
如果想要一覺睡到天亮，最重要的就是睡覺之前聽一下**。特別是本身壓力比較大的人，通過睡覺之前聽**這種方式能夠放鬆身體。
而在情緒穩定壓力過大，及時釋放之後，能夠讓人的睡眠質量提高許多。這樣才能夠安穩入睡，讓自己的睡眠保持良好狀態。否則經常壓力大又沒有釋放，很有可能會讓睡眠質量降低許多。
聽**外放怕影響到別人，戴耳機聽**又怕影響聽力，而南卡枕中寶以創新的聲學應用為使用者提供不一樣的骨傳導藍芽音箱，無論你使用何種睡眠姿勢，它都可以讓你安然入睡，並且不傷害耳朵且無負擔，這大概就是枕中寶的含義吧！
南卡枕中寶採用藍芽5.0，以2pcs傳聲黑科技無喇叭亦可發聲，同時功耗低省電，動態範圍廣，穩定性高，不帶耳機也能正常聽歌，可以放在枕底或者枕頭旁邊等，讓**伴你自然入睡。
3、散步
如果想要一覺睡到自然醒，不妨在睡覺之前散步，這也是讓睡眠質量提高的方式。很多人沒有產生睏意就去入睡，很有可能會出現入睡困難表現。
夜間睡眠質量就會明顯降低，通過散步這種方式消耗熱量，增加疲勞感，在疲倦的狀態下入睡，睡眠質量會提高許多。因此，想要快速入眠，最重要的就是睡前適當散步，讓身體處於疲勞狀態再去入睡。
4、飲食調節
睡覺之前注意飲食方面的問題，也對睡眠質量提高大有幫助。很多人之所以經常失眠，主要是睡覺之前攝入一些提神食物引起。如果可以選擇安神助眠的食物，提高睡眠質量，往往可以快速入眠。
因此，睡覺之前應該注意這個問題，通過正確的飲食調節讓自己的睡眠質量提高，防止失眠這種情況發生。
5、深呼吸
提高睡眠質量，可以採取深呼吸這種方式，在睡覺之前適當深呼吸，對緊張、焦慮等不良情緒緩解有幫助。很多人之所以夜間容易醒來，或者入睡困難跟不良情緒干擾有關。
總是出現負面情緒，過度的緊張、焦慮也會影響身體健康，甚至讓交感神經變得興奮，這樣睡眠質量會降低。而想要一覺睡到自然醒，可以通過深呼吸的方式緩解緊張、焦慮情緒，這樣才能夠快速入眠，提高睡眠質量。
9樓：匿名使用者
維養薈的纈草膠囊我一向都在吃的，有時候睡眠不穩定，這個是歸於保健類產品不是藥物，對人體沒有損傷，有用緩解疲憊和壓力。睡寶好夢來
10樓：瞎馬也識途
調整好心態，對心愛的人每天相互問候一句晚安，輕輕鬆鬆一覺到天明。
11樓：堤河灘糙
八成是工作壓力太大了，我前段時間也這樣，被乙個客戶弄得頭都大了，白天脾氣暴躁，晚上做夢還想著工作的事。不過後來我老公看我太辛苦就給我買了thursday plantation 薰衣草精油， 特別舒服。要是不怕油的話，也可以把精油塗抹在太陽穴、眼睛之間還有脊椎頂部、顱骨底部， 可以上 c w 藥房買哦！
12樓：智慧型大網眼
可以試試晚安睡前放鬆飲料，晚安飲料配方，已由食品科學與營養工程學博士後dr.裴申請國家專利全天然植物提取原料，均由留美研發團隊嚴選、德國威爾德實驗室把關，嚴格遵循歐盟以及中國食品安全法規定。
睡眠質量不好是什麼原因引起的，睡眠質量差，是什麼原因導致的呢？
睡眠質量差的原因有如下幾方面 第一 健康狀況 最近的身體不好,患有某些疾病引起你的擔憂或者是身體不適。第二 精神壓力大 壓力都特別大,有的人心裡稍微放一點事情就容易失眠,不斷的想著白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂,也容易引起失眠 第三 睡前太興奮 太興奮容易引起你的神經一直處於跳躍狀態,一定會影...
為什麼睡眠質量差，為什麼我的睡眠質量越來越差？應該怎麼辦？
有五大因素 1.體質因素 這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。睡眠質量差也是身體健康水平下降的訊號，該保養自己的身體了！2.精神心理 包括壓力過大 長期過度緊張，情緒不好等。長期精神過勞或不良情緒等都會干擾 睡眠中樞 造成睡眠障礙。3.疾 素 很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病 消化系統疾病 ...
有哪些壞習慣會導致晚上睡眠質量差
影響睡眠的乙個最重要的習慣，那就是在睡前有多餘的運動，這是由於運動的過程當中會讓我們的精神處在一種亢奮的狀態，這樣的話我們就很難再進入睡眠狀態，所以我建議大家在睡前兩個小時之內，盡量不要進行劇烈運動，如果運動的話，那麼也要盡量在兩個小時之外進行一些簡單的活動就可以了，特別對於一些中老年人來說，應該更...
睡眠質量差，對人體有那些影響，睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？
失眠屬於神經衰弱，與精神緊張和生活工作壓力大有關係的，指導意見 建議口服穀維素和安神補心丸，平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.加強體育鍛煉，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態經常睡眠質量不好，失眠，容易引起精神倦怠，心慌氣短，乏力，等一系列症狀，影響生活質量，可...
有很多人睡眠質量差，如何解決這類問題
尋求高質量的睡眠是所有人的目標。睡眠對所有人來說都是不可或缺的。在當今社會，在巨大的壓力下，睡眠不良和失眠已經成為乙個普遍的問題，自然會影響身體的日常生活和工作。睡眠障礙患者每天有15 30分鐘的陽光照射，或者一周三四天，人體可以通過在太陽下加熱來合成維生素d。適當的維生素d也有助於睡眠，曬太陽補充...