1樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
4樓：書本喬
不要多思 睡眠會好很多 不然就算吃藥效果也不好的 心思多自然就睡不好了
5樓：匿名使用者
睡前多喝牛奶，別想不開心的事情。最好在泡個腳.
睡眠不好怎麼辦？
6樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
8樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
9樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
總是睡眠不好，該怎麼辦？
10樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
11樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠總是不好怎麼辦？吃什麼藥？
12樓：早網編輯
失眠，確實困擾人，除了器質性的病變，關鍵是要調節好日常生活，比如經常體育運動，出出汗，飲食方面注意葷素搭配，還有就是心理方面，釋放壓力，以良好的心態面對生活面對工作，這樣堅持一段時間，失眠會有改善的。
希望對你有所幫助。
早網 2015.11.7
13樓：匿名使用者
睡眠總是不好應該採取自然**，不建議用藥物控制。
第一：日常生活中放鬆心情，保持穩定情緒。
第二：睡前聽聽舒緩柔和的**，經常用熱水泡泡腳，促進睡眠。
第三：在白天的時候多參加戶外的體育活動，讓身體處於略微疲勞感。
另外，每天要堅持做到以上幾點的同時，最關鍵的是還要搭配眠夢香來調節，沒有任何***，服用一段時間後，睡眠不僅好了，氣色也會紅潤起來。
14樓：
你好：不多說，每次一片最多兩片幫助睡眠，我做這個可以幫到您。
睡眠一直不好怎麼辦?
15樓：申屠染聞鸞
睡眠質量不高如何改善？想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法:
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
17樓：匿名使用者
你好，其實買個好的床墊很重要，婚房買了個好看的床墊，可睡眠一直不好，頭幾天老婆換了絲漣的，睡起來還是可以的。
晚上睡覺易醒，總是睡不好，怎麼辦？
18樓：匿名使用者
睡前用梳子梳梳頭，促進血液迴圈，可以對睡眠起到改善作用。
19樓：專業艾灸師王老師
睡不好不要煩，王老師在您身邊
20樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
21樓：點點星河收
這個可能跟我媽媽情況一樣，就是神經壓力大導致的睡不著
22樓：法眼一恵
這是睡眠障礙的症狀，目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
睡眠總是不好，該怎麼辦？
23樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
24樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
睡眠不好要怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
一 睡覺時間要有規律，要保持每天九點之前必須睡覺，即使是睡不著也要躺在床上。二 睡前可以適當的進行鍛鍊，可以在吃過晚飯之後去公園散步或者鍛鍊身體。睡覺之前喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的 睡眠不好要怎麼辦？睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！睡不著覺怎麼辦 提供幾點建議供參考 1 晚飯後出去散步或跳舞，然後回來洗個熱水澡後有...
睡眠不好怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！lz的8小時是多夢的，不是一夜安眠，失眠多夢 睡著了容易驚醒都是睡眠質量不高，有可能...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 已經走偏了，最好用些藥物調理 天王補心丸 思想壓力大，生氣鬱悶，運動不足是根本原因。1,晚上盡可能用滾燙的水泡腳，過一會還要加熱水...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦呢？
你可以睡覺之前喝杯熱牛奶之後下班回家開窗或者是開門通通風,睡覺之前聽點舒緩的 也可以出去運動一下這樣都有助於睡眠的如果這都不能改善你的睡眠情況 你可以使用香薰組合,我也在使用著呢,現在可以睡得很踏實,也不會再像以前睡不著的時候,心煩意亂了。每天清晨起床,都感覺特別清新,而且精力十足 你可以試一下 如...