1樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡眠不好怎麼辦呢？
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
6樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
7樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
8樓：翠翰學文魁
失眠確實很難受的，想睡可是就是睡不著，我以前3天睡不著，痛苦，後來朋友推薦瑋氏藥茶，馬上就有改善了，不用熬藥剪藥，還不苦，像喝茶一樣簡單方便安全。
9樓：哈哈大王出山啦
睡眠不好就在睡覺啥喝點蜂蜜水或者牛奶，這些都有助於睡眠的，不要喝茶或者咖啡，睡前不要玩手機，因為你越玩越精神
10樓：
盡量早點睡，少菸酒，臨睡前不要喝濃茶咖啡，不進食，可以適量喝點牛奶。
11樓：匿名使用者
睡前不吃不喝不興奮。不吃東西不喝飲料咖啡，不看能使神經興奮或活躍的東西。
睡前降音減躁。心平氣和，可以戴耳塞戴眼罩，營造乙個安靜黑夜的環境。
白天不多睡。晚上能睡好。
12樓：我的話就是我
睡覺前用溫水泡泡腳，不要太興奮，看點書散文類的
13樓：麥克阿瑟
睡前跑跑步，累了就睡著了。
14樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
15樓：僾萵所僾
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
6民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
16樓：善良的
你好,你的情況還是要首先調整自己的心態,睡前把心情放輕鬆,不要去考慮晚上是否能睡好的問題,用中藥來改善睡眠。
17樓：4123老開心
@ 祖傳秘方：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。煎兩次混勻粉2次服，每晚臨睡前10分鐘服用。日1次。
18樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
我的睡眠不好，怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。順其自然，越想越睡不著。睡眠不好是要靠吃些藥物，主要是再配合自我調整。慢慢就會好的。應該去...
晚上不好入睡怎麼辦，如果晚上睡眠不好怎麼辦？有什麼辦法可以入睡？
您好，如果身體狀況允許的情況下，可以做一些身體鍛鍊 避免睡前做以上運動 比如快走 慢跑 瑜伽等，可以調節睡眠，盡量不運用咖啡 茶貨含有咖啡因貨酒精的飲料，以免引起神經興奮。睡前營造乙個安靜的氛圍，聽些舒緩的 也可以喝杯牛奶，有助於睡眠 可以吃一些還是補腦的口服液，也可以找中醫調理一下。有時睡不著不要...
睡眠不好失眠怎麼辦，晚上睡眠不好，老是失眠 怎麼辦呢？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！1 出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。2 經常失眠的人日常應該盡量避免咖啡 參茶 巧克力 辛辣刺激 酒精等食物的過量攝入 3 平時注意攝入具有養心安神 促進睡眠作用的食物 4 日常飲食應該以清淡易消化...
女人晚上睡眠質量不好怎麼辦，女性睡眠質量差怎麼解決？
睡眠質量不好肯定要想辦法解決了。女人想要改善睡眠，可以嘗試以下方法 1 晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽，2 保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態，3 晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。4 也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮...
晚上睡眠不好是什麼原因，晚上睡眠不好，是什麼原因，怎麼改善
睡眠不好的原因複雜 生活壓力大 工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，如 降壓藥 口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種 睡前習慣不好，或是患有某些疾病。睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，上既有共同點也有不同點，明確失眠的原因有助於採取針...